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アオタイ走ってきたよ

今年でエントリー14回目の青島太平洋マラソン

(肺炎で走れなかったことが1回あるので出場は13回目)

 

何度来ても良い大会です

 

今回は書くことがたくさんあるので、かなりかいつまんで書きます

 

土曜日はいつものように朝の羽田から宮崎にANA601(便名は微妙に変わります)に乗るために朝4時に車で自宅を出ます

それは毎年ほとんど変化ないですが、今年のちょっとした違いは、金曜日から降った冷たい雨と急激な寒波で、車のドアが凍って開かなかったのです。ちょっと焦りました。まあ、それくらいかな

 

9時45分くらいに宮崎着いて、バスでホテル10:30

荷物預けたら11時開店のチキン南蛮発祥の「おぐら」で早めのお昼というか朝昼兼用

すでに何人か並んでいました

 

毎年チキン南蛮定食頼みますが、今年はチキンも含むビジネスランチ

でも来年はまた普通にチキン南蛮だけにしようと思いますw

 

今年は前日受付に行かないと決めていました

時間効率悪すぎるのが理由

 

宮崎駅を13時過ぎの電車で出ると、受付会場から帰ってこられる電車は4時の便しかなく、その後がキツキツになるというのが理由です

 

でも今年はお昼を早めに食べて、12時の電車で会場に入れば、受付しても13時58分の電車で帰ってこられるようなので、それならと結局前日受付に行きました

 

でも結果的にこれが正解(後ほど)

 

早く帰ってこられたので、前日の最終アップは早めに行いました

コースはホテルを出て近くの河川敷(大淀川)

これじゃあ多摩川だと言ってもわからないですねw

 

でも↓だとやはり南国っぽいでしょw(同じ川ですよ)

 

これはお約束コースです。今年はちょっとコースを短縮しました

 

 

いつもは6kmくらい走るのですが、今年は4kmちょい

直前の悪あがき練習の疲労がどの程度とれているのか不安だったので。

 

そのあとは軽くシャワー浴びて夕飯や翌日の朝の買い出しなどをして、更にホテルの大浴場でサウナと水風呂で体調整えて、早めに就寝

 

朝食はカップうどん(梅味)と塩むすび1個

カロリーメイト2本

実はレース前にこんなにしっかりと朝ごはん食べたのは久しぶりです

※備忘録として、前日の夜(風呂上り)から朝までにポカリ500mlをゆっくり1本摂取(水は別にしっかり摂る)

 

いざ会場

相変わらずまだ暗い

 

ここで前日受付に来ておいてよかったこと

 

毎年、スタジアムの2階外周に荷物置き場兼控え所の場所取りするのですが、いつもとっているのはレフト側だったのですが、今年はレフト側は閉鎖。これ知らなかったら無意味にスタジアムを回ることになり、早く行く価値がなくなるところでした。前日行った時になんか違和感感じたので大会スタッフに聞いてみたのです。

 

ま、そんなこんなで、あとはスタートを待つばかり

 

 

それにしても今年の朝は例年以上に寒かった!

かなり防寒対策したつもりですが、スタジアムの壁に寄りかかるとその背中の冷たさに耐えられない感じ

座るところはレジャーシートの上に銀の断熱シート敷いて、更にウレタン風の折り畳みクッション敷いたので問題なかったのですが(それらは全部100均です)

 

なんかそんなこと書いていたらすでにもう長いw

 

じゃあレースに関して

 

タイムは

グロス5時間15分39秒

ネット5時間12分02秒

 

今回のタイムは2月の姫路城よりは10分くらい短縮

タイムは相変わらずですが、ここ5年間で下がる一方だった成績が、5年ぶりに10分とはいえ良化しました

 

もうひとつ、今回のレースがここ5年と全く違う所

というかここ8年と言ってもいいですが

 

足がつらなかったのです

 

正直この体重ではどんなに頑張っても足への負担は人の何杯もあります

ところが今回は致命的な攣りは出ませんでした

多少ヤバい感じになってきたのはありましたが、足が止まるくらいのものはなかったです

なのでエイド以外での歩きやタイムロスはなかったです

 

 

この理由はいくつかあるのでしょうが、整理すると3つくらい

 

。隠前練習とレストがうまくいった

∩案〜当日の食事がしっかり摂れた

レース中の補給ジェルなどのチョイスとタイミングが良かった

 

まあ、もうひとつ挙げるなら「突っ込まなかった」ということでしょうかねw

 

それでも最初のペースはキロ6分40秒くらいで入ってしまいました

それをなんとかエイドで調整していきました

半分過ぎるといい感じの疲労による自然調節も効いて、トータルするとキロ7分15秒前後で推移したと思います

まあ、そりゃ最初から最後まで平均ペースで行ければよいのですが・・・

 

5kmごとのペースはランネットあたりのを参照いただければと思います

1kmごとのラップは以下の通り(久しぶり)

 

スタートロス3.36

1km9.04(お約束のトイレ)

2km7.06(エイド)

3km6.41

4km6.40

5km6.47

 

6km6.53

7km7.00(エイド)

8km7.00

9km6.48

10km6.55

 

11km6.58

12km7.00

13km6.42

14km7.14

15km6.35

 

16km6.53

17km6.57

18km7.02

19km7.30(エイド)

20km6.57

 

21km8.13(エイドその他)

22km7.03

23km7.29(のぼり)

24km7.31(〃)

25km7.28(〃)

 

26km7.20

27km9.00(エイド給食・ジェルなど補給)

28km7.27

29km7.30

30km8.11(エイド)

 

31km7.40

32km7.29

33km7.46

34km9.12(エイド・アンパン食べ過ぎ)

35km7.30

 

36km7.35

37km8.33(エイド・日向夏ゼリー・飫肥天)

38km7.34

39km7.49

40km7.45

 

41km7.19

42km6.29

ラスト1.10

 

足が止まらなかったのは収穫でした

 

結果的にはもう少しだけは突っ込めたのかもしれませんが、今はこれで十分

まずは完走できて良かったです

 

ゴール後は泊まっていたホテルに戻り入浴

その後空港で夕飯というか昼も兼ねて食事

時間は6時

食欲はそれなりにありましたが、サラサラと食べられる冷や汁を頼みました

もちろん地鶏もw

そのあとはデザートにマンゴーソフト

これもお約束

 

フルの後で、お風呂にも入りましたが体がやけに熱かったです

 

何にしても久しぶりになんとなく納得できるレースでした

 

 

追記

帰宅ランは明日から本格的に始めようと思います

 

ではまた

 

(宮崎でのその他の話題はまた後日)

 

 

 

 

 

 

  • 2017.12.11 Monday
  • 10:55

-

よく寝たよ・・・いいのかな・・・

昨日はランオフ

あれ?5kmくらい走るって言ってなかったっけ・・・というつっこみはさておきランオフw

いや、寝ちゃったんだよね

昨日は嫌〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜な会議があって、8時間くらい極度の緊張を保っていなきゃならなくて、それ終わったもんだから気が抜けてね・・・

夕飯のみかん食べていたらそのまま寝落ち・・・

昨日は特に疲れた

正直ぐったりです・・・

おかげで宅急便出し忘れて、宮崎往きの荷物が多くなってしまいます

 

今夜は会社でイベントがあるのでその手伝い

終了は夜10時くらいです

しんどいわ〜〜〜

 

明日はなんとか時間つくって早く帰ろうと思います

いや、帰りたい

その前に御徒町あたりで必要なもの買わないといかんです

パワージェルとか何もない!!

 

 

  • 2017.12.07 Thursday
  • 10:06

-

おかわり11km

日曜日からの悪あがき3日目ということで、昨夜は調整の10km(11km)でした

 

馬橋駅で途中下車して自宅まで

 

さすがに先日の北千住スタートよりは軽めでしたがしっかり汗かきました

 

10km程度の帰宅ランだとどの駅からが良いのか調べていて、当初は松戸駅からおおたかの森駅までの12kmがいいかなと思いました

おおたかのマクドをゴールにして、燃焼中にハンバーガー食べようかとw

でもこの時期なのでやはり速攻でお風呂に入ったほうが良いと考え、新松戸からの10kmにしようとも思いました

でももう少し走りたいと思ったので結局馬橋からにしました

 

基本的には流山鉄道沿いを走り、鰭ヶ崎からはアップダウン険しい道を行き、例のおおたかマックを過ぎて地元駅にゴールのコース

 

それにしてもゆうべは寒かった

雨降っていた一昨日よりも寒かったです

 

レース前の悪あがきは昨日でひと区切り

もちろん今夜も走りますが、今夜は自宅まわり5kmで調整します

 

それにしてもやはり流山近辺は夜に暗い箇所が多い

夜は暗いものだ!というすごくめんどくさいツッコミは結構ですw

流鉄沿いもかなり暗い

明るければいいのかというわけではないのですが・・・いや、生活圏としての最低限の明るさは欲しいですが・・・

足元が見えなくなる区間が結構あります。しかもちゃんとした道があるのにもかかわらず

(道がないところまで明るくしてほしいとは言いません)

これは走るためにとかそういうことではなくて、防犯上の問題としてはやはり道があるところは多少なりとも街灯は欲しいですね

最近はLEDの普及で、小さくて、しかも間隔空けてもそれなりに明るい街灯があるので、そういうのがポツポツでいいから欲しいものです

 

さてアオタイまで中4日

土曜日は現地で最終調整するとして、あと3日中2日は自宅まわりのランで調整予定です

金曜の夜はお風呂も行こうかと思っていますがそりゃ無理かなあ・・・

 

こういう調整は2か月くらいじっくりやれれば絶対痩せるのにね・・・

 

帰宅ランをもう少し真剣に考えなきゃだな・・・

 

 

 

 

  • 2017.12.06 Wednesday
  • 09:00

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平日20km

サックスの本番が終わってやっとランのエンジンがかかったのだがすでに本番1週間前

なんか完全にアウトですね・・・

 

でも最後の抵抗

 

11月26日は関ヶ原でした

そこから1週間走れず

 

で、一昨日はここにも書いたように御老公の湯まで出たとこ勝負の23km

利根川河川敷に出るまでに何度も迷子になりましたw

そして河川敷もとにかく何もない・・・

それは文句ではなく、むしろ走る環境としては嫌いじゃないのです

 

で、久しぶりに2日連続で20km以上

平日月曜日ですが北千住から自宅までの22km

雨も降っていたし、かなり寒かったのですが、最後の悪あがきするなら最低限これくらいは追い込まないと・・・と思って決行!

ま、さすがにペースは上がらなかったですが・・・

 

もう少し拡大すると

地図なしでは迷ってましたね

しかも三郷のジャンクションあたりではとんでもない道をナビされて、さすがに迂回

だって歩道もない立体道路を走れのナビだし

というかここひょっとして高速じゃないの?的な道だったので・・・

 

北千住を8時に出て、ゆっくり、迷いながらw、3時間かけて走りました

さすがに2日連続なので足の負担は大きかったです

 

そのあとは寝静まった自宅のお風呂で映画観ながらゆっくり入浴

 

あ、夕飯はまだ体脂肪が燃えているうちにプロテイン

そして水分、クエン酸、糖質補給にみかん2個

 

それだけでなんかいっぱいいっぱいでした

 

う〜〜ん・・・こういうのもう少し頻繁にとり入れていけばいいのかな普段・・・

かなり効果あるね

 

というわけで今夜は3日連続最終悪あがき

ただし今夜は走っても12kmくらいです

あまり疲労貯めてもいかんです・・・

今日は松戸駅から自宅かな

逆に上野あたりから松戸まででもいいんだけどね

 

あ、それと今夜中に宮崎に送る荷物まとめないといかんな・・・

 

 

 

  • 2017.12.05 Tuesday
  • 10:27

-

さよなら御老公の湯

さよなら御老公の湯

あ、決して潰れたわけではないです

 

でももう二度と行くことはないでしょう

 

どういうことかかいつまんで経緯

 

自分が初めてこの「御老公の湯 境店」に行ったのは2年前2015年9月です

ま、そのあたりは特にどうでもいいのですが

 

初めて行ったときのお店の料金やサービスは

入館料:2200円(休日・税抜)

館内着:使い放題

歯ブラシ・ひげそり:使い放題

岩盤浴:入館料に含まれる

 

これが数か月後にどうなったか

 

入館料:変わらず2200円(休日・税抜)

館内着:ひとり1着のみ

歯ブラシ・髭剃り:ひとり1セット

岩盤浴:変わらずだが館内着は使い放題ではなくなったので岩盤浴希望者にのみもう1着渡される

 

このあたりで自分が「なんか嫌だなあ・・・」と、実質値上げに懸念を抱いたのです

 

それからしばらくは料金改定などはありませんでした

ただ、料金に含まれている岩盤浴が、故障だとか温度が上がらないなどでほとんど利用できませんでした

料金に含めているならそのあたりはどうなの?

半年くらいそんな感じ

 

で、今年の6月17日に行った時は岩盤浴も使えました

でもその時は妙な割引やっていました

2名以上で行った場合、ひとり700円引き

ひとりで行くのが常の自分には何のメリットもなく、むしろ不公平感を感じるのでしばらく行きませんでした

 

昨日

約半年ぶりに御老公の湯に行きました

 

しくみはこうなっていました

 

入館料:変わらず

館内着:ひとり1着のみ(変わらず)

歯ブラシ・髭剃り:ひとり1セット(変わらず)

岩盤浴:別料金200円

 

ついに岩盤浴が別料金になりました

厳密に言えば、岩盤浴の館内着が別料金になったという体です

 

何にしても今回は純然たる値上げ

 

お風呂などは全く変わっていません

いや、ひょっとしたら塩サウナの塩が食卓塩から伯方の塩に変わったのかもしれません

備え付けシャンプーがグレードアップしたのかもしれません

シャワーのワンプッシュの時間が長くなったかもしれません

 

というのは全く持ってありません

 

むしろシャワーはあきらかに時間が短くなりました

 

とにかく、初めて行った時からどんどん実質値上げをしてきた御老公の湯が、また値上げしました

 

岩盤浴込で、税込2592円

それでタオルも館内着もアメニティも1セットしか使えないのでは・・・

 

先日の名古屋のカプセルサウナは、泊まらないサウナ利用で2700円くらいです

高いと言えば高いですが、名古屋の駅前立地、歯ブラシや髭剃りなど使い放題、タオルと館内着も使い放題、ロウリュウサービスの回数が多いことなど考えるとそんなに高いとは思いません。

そもそも大都会名古屋駅前との土地代の違いはデカイでしょ

 

まあ、100万歩譲ってここまでは許容したとします

 

でもどうしても今回許せなかったのは

8月1日からの値上げだったにも関わらず

その値上げ告知がFBでもオフィシャルHPにも全く掲載されなかったこと

いやひょっとしたら少しは告知したのかもしれないですが、岩盤浴がまた故障していないか時々チェックしていた時にも目立つような掲載はなかったです

価格表は改訂されていましたが、初めてでもないかぎりそこはそんなに見ないです

 

そもそもFBなんて昨年から更新ないですからね

 

そう!それもあったのです

岩盤浴の故障はHPには一切載っていませんでした

当日、お風呂の入口まできて張り紙で知ったこともあります

何度か電話で確かめました

で、先週大丈夫だったのに「また今週から使えません」ということもありました

結局当日電話確認しなきゃもう信用できなくなりました

 

ということが何度もあった御老公の湯

今回もまたよくわからないうちに岩盤浴値上げ(館内着ですが)

 

こういうことを繰り返しているので、今回はさすがに呆れました

 

さよなら御老公の湯

二度と行くことはないでしょう

だって今度は「バスの無料送迎はなくなりました」とか現地に行って初めてわかったなんてことになったら目も当てられません・・・

 

江戸川を走る好きなコースだったんだけどね・・・

 

まあ仕方ないです

 

 

ちなみに昨日は普段とはコースを変えて

というか適当に走って御老公を目指しました

昨日は江戸川ではなく利根川を走りました

というかなんか利根川に出ました

橋の真ん中から茨城県ですw

 

 

御老公の湯は海から120km付近

つまりあと15km

 

河川敷がいきなりなくなって、そして迷いましたw

 

でもなんとかゴール!!

 

合計23km

 

初めてのルートでしたが、河川敷はコンビニもトイレも全くなく、景色以外はかなりストイックなルートでした

 

ま、何にしたってもう2度と行くことはないでしょう

 

とても残念です。お風呂がというより、このコースを走ることがもうないと思えば・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • 2017.12.04 Monday
  • 12:46