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ああ、そういえば

今週末は久しぶりに土曜日ランをするんだった

 

それも30km必須です

 

どこ走ろうか考えていなかったな・・・

 

といってもお風呂がメインだからして

 

超穴場な岩盤浴とかないもんかねえ・・・

 

ま、コースは江戸川を30kか、自宅から競馬場でも行ってくるか

午前中に30km走れるコースがいいですな・・・

 

  • 2017.07.20 Thursday
  • 18:11

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暑かったのでホントは走りたかったけど

3連休はめちゃ暑かったです

 

こんなときには北海道対策で1回でも長く走っておきたかったのですが、この3連休は家族でおでかけでした

 

乗り物に興味がある息子にサプライズでSL蒸気機関車体験をさせようと

 

静岡は大井川鐡道にやってきました

 

土曜日の朝4時に出発

なんせ3連休なので東名がどれだけ混むかわからないし・・・

 

途中何度かSAで休みながらも渋滞にはハマらず、電車は11時52分出発ですが8時30分に新金谷駅に到着

 

そのおかげで、往路しか予約していなかったSL、復路の空席も予約できました

しかも帰りは大井川でおなじみのトーマス機関車

 

 

往きの機関車はこちら

 

昭和15年製

 

客車は昭和20年

 

洗面台も当時のまま

 

当時の客車は今のものとは違い、本当にモーターや動力系はついていない、いわば「箱」なので、機関車が動くまで微動だにしません。そして停車中はものすごく静かでした

 

ただ、完全に当時の再現をしているので、エアコンなし。

これは結構きつかった・・・

 

終点の千頭駅ではトーマスイベント

有料なのと、息子もさすがにトーマスは卒業したので入りませんでしたw

 

でも復路はこのトーマス号で帰りましたけどねw

 

 

この日は焼津に泊まり、翌日は朝にさかなセンターなどでマグロを買い込まして

 

静岡でのお約束

「丸子のとろろ汁」丁子屋でお昼

 

丸子・・・鞠子宿は東海道で最も小さな宿場町

 

本陣のほかには脇本陣が2件と旅籠が少々

 

このお店が本陣だったのかなって最初は思ったのですが、ここは茶屋だったそうで、その当時からとろろ汁を出していたとのこと。店内には小さな資料室もあり、意外と貴重なものも置いてありました

炊き立ての麦飯で食べるとろろは最高!!

麦飯(おひつ)はおかわり自由です

炊き立てごはんととろろ汁の組み合わせで、ごはんがいくらでも食べられてしまいます・・・

 

おなかもいっぱいになったところで家に帰りました。

 

 

翌日はエアコンクリーニング

いや〜〜すごいね・・・業者の方々は2時間弱で2台を仕上げましたが、途中で見たら掃除の水がまっくろけ・・・

 

終わったらエアコンの風量が一気に改善しました

 

でも結局この3連休全く走れないのも嫌だったので、金曜日の夜と昨日の夜に、家の近所コースを走りました

なのでまあ、なんとかつないだ感じです

 

それにしても夜だというのにすごい暑さとすごい汗

 

そのあとは自宅のお風呂にタブレットと氷水持ち込んで動画見ながら1時間くらい入浴しました

氷水ないとむりですねw

 

今後は平日は5〜7kmでいいのでゆっくり走って、お風呂のんびり走って・・・のスケジュールは守っていこうと思います

これならなんとかモチベーションの持続できそうです

 

 

 

 

 

 

  • 2017.07.18 Tuesday
  • 09:08

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3連休ですが

明日から2日間は家族でおでかけ

 

17日はエアコンのクリーニングです(業者さん依頼)

 

22日の土曜日はサックスのレッスンがないので久しぶりに土曜日ラン

 

がっつり30km

 

コースはなんかすごいところ行こう

 

・・・と考えているだけ

 

基準はお風呂とメシだな!

 

あ、そうだ!

 

 

  • 2017.07.14 Friday
  • 08:55

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いろいろ悪くない

昨日の続きですが

 

まずメガネ

 

自分はレースや週末の練習などではコンタクトで走るのですが、スポーツクラブでのトレーニング時はスポーツグラスで行います

コンタクトはワンデータイプなので、クラブでトレーニングする1〜2時間のために毎回使い捨てるのはコスト的に厳しいのです

それに、いちいちコンタクト装着するのも実は結構めんどくさいものです

 

スポーツグラスは3年前に「Zoff」で作ったもので、当時から少し度を弱くしていました

というかZoffではその日に渡せる限界の度数ではそこまででした

「Zoffアスリート」

 

なので近視の矯正が弱くて、かけても0.7くらい

まあ、クラブで運動するならそれで全く問題ないのです

 

でも以前、このメガネで夜に家の周りを走ってみたのです

 

ただでさえ夜は暗めの流山

そこを矯正視力0.7で走るのはかなり怖かったです

なんせ足元すらぼやけ気味だし、暗がりからいきなり無灯火自転車とか出てくるし(最低)

 

そこで新しいスポーツグラスを作ろうと思いました

 

まずはZoff

もういちど視力測りなおして、それで合うレンズがあるかどうか聞いてみました

でもやはり以前と同じ度しか出ないということでした

 

数週間待てば作れるということでしたが、その日に欲しかったので断念

 

で、同じようなメガネ店Jinsに。

 

そこでもアスリートタイプはあるのです

しかもJinsはレンズも自分の矯正視力を1.5近くまで出せるものがあり、それも当日中に作れるとのこと。

 

ただし、Zoffがレンズ込7000円に対し、Jinsはレンズ込12,000円

まあ、総額的には大きな問題ではなかったのだけど、Zoffと比較しても5000円違うとなると、数週間待ってでもZOffで作るほうがいいかな・・・と考えてしまう・・・

 

そこで目に飛び込んできたのが

「他社のフレームでのレンズ交換承ります」のPOP

金額は5000円

その日持ってきていたZoffのメガネでも大丈夫とのこと

(フレームは今持っているZoffのを気に入っていたので)

 

さっそく付け替えてもらいました

 

結局、金額的にはいちばん安く済みました

 

 

で、昨日の夜

 

さっそく試しに夜の地元をジョグ5km

(自宅からなのでスタート地点は隠しましたw)

 

比較的安全な道を選択し、途中でコースを変えるなど変化をつけてみました

 

結果としては視界の問題はなし!

コースはもう少し検討します

 

で、昨日の「夜のモチベーション」問題w

 

まあ、夜に走ったということは、それなりにやる気を維持できたのは間違いないですが、今夜も含め、これが続くかどうかです

コースは先述のように若干の改変は必要だと思う

まだ街灯もない場所が2か所あって、ここは足元がすごく不安です

このあたりを解消できれば5〜7km程度ならいい感じです

 

あ、食事に関しては昼に軽く炭水化物を入れたことがいい感じだと思います

もちろん夜は炭水化物なしです

 

 

  • 2017.07.12 Wednesday
  • 09:06

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やり方を変えます(でも難しい)

ダイエットに関しては正直、停滞期が続いています

年末に比べ、2か月くらいで一気に7kgくらい落ち、そこから更に3kg落ちたのですが、6月の社員旅行くらいからその3kg分が戻ってしまった感じです

 

まあ、練習量が増えないわりにはなんとか維持しているといった感じですが、これじゃあ意味がない

 

で、本を参考に、食事の比率を変えることにしました

バランスではなく、3食の比率です

 

現在、3食の比率を数字にすると、朝4:昼1:夜5になっています

炭水化物の量ではないです。カロリーでもないです

単純にグラム数の比率です

なので夜が多いと言っても、それは野菜やタンパク質です

むしろ炭水化物比率は7:1:2くらい

 

で、今後の量的比率は2:5:3です

本によると、これが理想的らしいです

 

あ、炭水化物は朝のみです

 

現在の比率だと、昼の量が少なすぎて夜までもたない。

この場合、夜にトレーニングするまでのモチベーションを保てないというデメリットも大きくなります

 

実際、昼の食事は今完全に抜いてしまうか、チーズ3切れに糖質オフ豆乳のみとかっていうのが多くなっています

良くてファミレスのサラダとほうれん草ソテーのみとか

 

これだと会社出る頃には空腹でとても運動しようという気にならないのが現状

 

それでも体重的にはほとんど効果ないのが実際なので、いろいろ変えていかないとです。

 

まあ、すぐに結果が出るかどうかはわからないのですが、とにかく平日のトレーニングを復活させないことにはこれ以上の進展はないと感じました。そのための比率変更です

1日の総量はほとんど変えずに比率だけですが、少しずつ工夫していこうと思います

 

ただ、なかなか難しいのは昼の食事

 

炭水化物を抜きつつ、量を増やすというのは結構大変で、野菜がメインのお店も少ないし、野菜ばかりでは量も稼げない。かといって肉の店とかでごはん抜きにするとこれが結構いい値段になります

 

外回りもある自分の場合、弁当持って歩くのも荷物だし、そもそもこの時期は外に弁当持っていくのは危険

 

というわけで朝の炭水化物を減らして、昼に分けるのが現実的かもしれません

 

ま、何にしても平日トレーニングをしっかりやれるように持っていくことが目的です。

 

そのためにメガネもリニューアルしました

 

新調ではなくリニューアルです

 

それはまた!

 

 

 

 

 

  • 2017.07.11 Tuesday
  • 10:11