肉だ!
肉です!!
和牛です!!
山形牛でし!!(一部そうじゃないのも写っていますが)
というわけで昨日の夜は焼肉たらふく食べました
で、今日は仕事納めです
早く帰りたいです
こんな日でも上司はなかなか帰りにくい雰囲気を毎年出しています
とにかく「評価は(会社にいる)時間だ!」というスタンスを決して曲げない20年
中小企業の上役なんてこんなもんですねw
でも今日は早く帰ぞいっ!!!
肉です!!
和牛です!!
山形牛でし!!(一部そうじゃないのも写っていますが)
というわけで昨日の夜は焼肉たらふく食べました
で、今日は仕事納めです
早く帰りたいです
こんな日でも上司はなかなか帰りにくい雰囲気を毎年出しています
とにかく「評価は(会社にいる)時間だ!」というスタンスを決して曲げない20年
中小企業の上役なんてこんなもんですねw
でも今日は早く帰ぞいっ!!!
結論から言えば青かったです
天皇誕生日の23日。駒沢公園で6時間のリレーマラソンでした
さていきなり自問自答ですが
夏のリレーマラソンと真冬のリレーマラソンはどちらが過酷だろうか・・・
過酷さは夏かな・・・
でも体調管理などに関しては真冬のほうがキツいかもしれないですね
ま、言うても真夏も真冬もそれぞれ1回くらいしか出たことないのですがw
距離は別にして、走る回数が1回だけの駅伝とかなら冬でもそんなに問題はないのですよ
自分の順番が終われば着替えてしまえばいいのです
でもリレーマラソンの場合、大抵2〜3回くらいは走るので、ゼッケンつけている関係もあってそんなに着替えたりはしない。だから汗のままになっていたりするとあっという間に冷えてしまいますね・・・
幸い土曜日は前半かなり暖かかったので、汗ふいてからウィンドブレーカーとベンチコート重ね着でかなり凌げました
今回のリレーマラソンの結果は、6時間で72.5km
この結果がすごいかどうかは別にして、みんなよく頑張りました
自分は相変わらずでした。てへっ!
アフターは駒沢のアジアンダイニングで。
予約しておいたので良かったです
というか予約せずに大人数でアフターができるほど東京でのマラソンイベントは甘くないですってw
と、あとから10人くらいで来て店に文句言っていた団体に言いたいわw
自分の次のレースは立川ハーフです(3月)
このレースは2度目です
1回目は亜細亜大学が駅伝で優勝した年でした
(当時の岡田監督と中央線の中で一緒になったの覚えています)
このレースは最初に自衛隊の飛行場を周回するのですが、早い選手に引っ張られてしまってオーバーペースで入ってしまいがちです・・・って、1回しか出てないですがw
しかも昭和記念公園は細かいアップダウンが結構多いので、このレース結構堪えます・・・
過去のハーフマラソンの中でもゴールまでキツかった記憶ベスト3には入ります
(単にペース配分間違えただけなんだけどね)
というわけで、しばらくは帰宅ランと週末練習でしっかり痩せたいと思います
プロテイン買って帰らなきゃ
帰宅ランネタをそんなに引っ張るつもりはないです
ま、今日くらいまでかな
あとはとりあえずやれることだけやっていきますね
という前置きはさておき
過去、いろんな練習方法を試してきました
効果出るもの、出ないもの、出るかもしれないが続かなかったトレーニングなどいろいろあります
続かなかったものの多くのパターン・・・というかほぼすべてこれが問題だったのですが
始めて数日で体調を崩すということがすごく多かったです
で、一旦崩すと復帰までにすごく時間かかるというパターン
ここ数年は必ず気管支炎や肺炎を伴っていたせいで、月単位でかかってしまうことが多かったです
すごいジレンマです
自分の場合、どんなトレーニングも大体3日目くらいから体のパフォーマンスが上がってくる感じです
(フィジカルパワーが)向上しているというよりは3日目くらいには「慣れて」くるという感じです
つまり3日目くらいからそのトレーニングがスムーズにこなせるようになってくる。走ることで言えばそのペースでよくわかります
昨日は一昨日と同じ北小金コース
でも明らかに一昨日よりも楽に走れました
平均はキロ7.17
もちろん決して早くはないですが・・・
で、前日↓
キロ7.45
一昨日に比べ、昨日は体感的にもかなり楽でした
ま、何を言いたいかいうと
今までだとこの3日目(3回目)くらいに体調崩すことが多かったのです
それを防ぐ意味での帰宅ランでもあります
前にも書いたのですが、スポーツクラブにしても、皇居ランにしても、走ってからシャワー浴びて帰るという流れです
ここで湯ざめ的に体冷やしてしまうことが多かったのです
特に3日目くらいから体が動くようになってきて燃焼率も上がってくるので、よりアフターバーンも大きくなるわけですね
帰宅ランだとここで一気に入浴し、温まってからもう外にでることはないので、湯ざめリスクが激減します
とまあ、こんな感じですが
それでも体調崩す時は崩すんだよねえ・・・
まずは油断しないことですね
今夜はお休みです
明日は未定
土曜日がリレーマラソンなので、どうしようか検討中なのです
そうそう
そのリレーマラソンの冷え対策なんとかしなきゃだな・・・
汗かいて寒風に晒されていたら自分の場合、1発で風邪ひくなこりゃ・・・
まずはすぐ着替えて、温かくして、温かいものしっかり飲んで・・・そんな感じですかね・・・
松戸から柏の常磐線は
上野に近い方から
北松戸
馬橋
新松戸
北小金・・・
となっていきます
馬橋からの帰宅ランは10.6km
新松戸からだと9km弱になると思います
で、北小金からだと?
実は新松戸からの距離とほぼ変わらないのです
これは常磐線が新松戸から大きく東方面に反れていくからなのです
方角的には自宅から遠ざかっていく感じです
というわけで昨日は北小金からの帰宅ランでした
地図で見るとわかりやすいのですが
新松戸から先は東へそれています
なぜこうなっているのかはわかりません
そもそも常磐線は日暮里あたりでもかなり大きく反れています
まあ、そのことをネタにしたいわけではないです
そんな関係で、馬橋から2駅も自宅に近づいているはずなのに距離的にはそんなに短縮されない
それは自分にとってはむしろ都合がよいのです
北小金駅は、今の家に引っ越すまで住んでいた場所
結婚して初めての居を構えた場所です
7年くらい住んだのかな
途中からは馬橋コースと同じになりますが、距離は8.6km。少し距離を短縮したいときにはちょうどいい感じです
帰ってすぐにプロテインを飲み、みかんを食べてお風呂へ
みかんは水分・糖質・クエン酸摂取です。食べ過ぎないようにしています
今日は今週においての帰宅ラン最終日
本来は平日は5日中4日は帰宅ランやりたいところですが、まあ、3日できればいいかな
もうすこし曜日も散らしてやっていきます
走って帰ると食欲が少し減退するの、そのあたりもいい効果ですね
風邪だけは気をつけます
アオタイ前に「悪あがき」と称してやった帰宅ラン
これが実際どうなのかの検証はさておき、とりあえずまずまずの結果にはつながったので、今後も採り入れていこうと思ったのです
で、昨日はフル後初めての帰宅ラン
正直先週はそのフルの疲労と密集した仕事の影響で平日は走れなかったので、土曜の皇居を含め、やっと練習再開といった感じです
馬橋駅から自宅までのコースで、距離は10.6km
前半は流鉄沿いを走り、鰭ヶ崎の陸橋からはつくばエクスプレス沿い(結果的にですが)を走ります
10kmちょいの間に5つの鉄道(路線)が見られます
常磐線
流鉄
武蔵野線
つくばEX
東武野田線
ここに武蔵野線貨物の路線とか、常磐線でも千代田線直通と快速線とか入れれば7路線
ま、武蔵野線貨物は滅多に見られないのですが・・・
何にしても鉄道好きな人にはわりと良いかもしれません
多摩川とか走っていれば同じように結構いろんな路線見られるのですが、大田区と違ってなんせこちらは半分ローカル線
流鉄なんぞ2両編成で、なかなかかわいいですぞ
また、体調が急変してエスケープしたい時にもどこからでもリタイヤできるので便利です
もっとも、体調悪くなりそうな時は多分走りませんがww
さてそんな帰宅ランですが、利点としては「着替えが1回で済むこと」
スポーツクラブに通っていた頃は、運動前に着替えて、終わったらまた着替えます。当然ですが
これがわりと面倒というか、シャワーやお風呂のあとにまた着替えるのですが、更衣室が必ずしも適温ではないのでなかなか汗がひかなかったりして、冬場は湯ざめ的な感じになってしまうことが多々あります
24時間制クラブなどはシャワールームと脱衣場がユニットバス的な作りなので、夏場も冬場もシャワー後も汗かきながら着替えます
なんかね、これが結構なストレスでね・・・
帰宅ランの場合は、この時期は会社で着替えて、上はダウン着ちゃって馬橋まで移動します
下はロングタイツの上にスーツのズボンはいちゃって、ランシューで電車乗っちゃいますカッコ悪いけどw
(翌朝は会社まではランシューで来ちゃいますカッコわるいけど)
で、家に着いたら脱いで即お風呂!!
煩わしい着替えが省略できるのはなかなか良いです
難を言えば、道が暗いこと
うっかり転倒は避けたいですね
というわけで今夜も帰宅ランの予定です
あ、夕飯はプロテインとみかんです
柑橘系は疲労回復に。
食べ過ぎには注意ですが
それにしても寒い!!
走っていても寒い!!
もうね、立ち止まって給水なんかしていたら汗が一気に冷えてリスタートが大変
これはこれで風邪ひかないように気をつけないと危険ですね・・・