どこ走ろうか検討中。
長野マラソンコースもいいけどお墓からコースまでけっこう離れているし、お山方面はまだ雪残ってるみたいだし。
そもそもお墓参りの後なので30km走とかは時間的にちょっと無理かな。
ま、のんびり考えます。
で、お昼は奮発してうなぎ!っていいたいけど、特上で6000円近い。上でも5000円くらい。ぶっちゃけその金額は遠征時3食分の金額(贅沢しなければ)に等しい。
うなぎは12月にも食べているので今回は自重します。
多分寒いから温かいものがいいね。
とりあえずこっちものんびり考えます。
寒いと言えば・・・
昨日の夜練は5kmBU+1kmリカバリー
いや〜〜寒かったね〜〜
前日(日曜日)の昼と比べたら15℃くらい違うんじゃないの?
体壊すって!
あまり寒暖差激しいと体調管理の観点から極端な食事制限できないので、ひとまずゆる〜〜く制限再開しました。ちなみに長野でうなぎ食べても全く問題ないですよ。っていうか普通の食事は3食きちんと食べなきゃダメ!要は余計なものを食べないこと。必要以上に食べないこと。間食はしないこと。これを守ることが重要!日曜日のカレーだって焼きたてナンを2枚食べたので苦しかったけどデザートは食べなかったしね!あ、ラッシーは許して!!
それにしても一時期に比べたら食えなくなったね〜〜〜
ま、50過ぎても30代の頃のように食えたらおかしいけどねw
日曜日だって以前ならナン2枚にライスにデザート食べても平気だったと思う。
明日は息子とメガネ屋さん行くので、今夜は少し多めに走るようにします。
]]>練習もなんかイマイチでした。
水曜日に夜練して、あとは昨日(日曜日)の10km。
昨日は久しぶりに北総線コースを走った。
印西のお風呂はなくなっちゃったけど、印西牧の原駅まで走ってごはん食べて、松戸に出てサウナ行く計画で出発した。
いやあ・・・ヤバイね・・・
水曜日はそこそこ走れたけど、昨日は5kmくらい走ったところで鼻血が出てきて止まらなくなった。
この時期はやたら鼻血が出る。花の粘膜に傷があるみたい。花粉症ではないんだけどね。
というか心臓の手術してから血液サラサラの薬を飲んでいるのだけど、これ飲んでいると鼻血に限らず出血するとなかなか止まらないんだよね・・・
結局千葉ニュータウンで中止。約11km。
ここのイオンタウンでごはんでもって思ってたんだけど、とりあえずサウナのある松戸まで行っちゃおうと思ってシャツだけ着替えて電車に乗っちゃった。
で、新鎌ヶ谷で新京成乗り換えなんだけど、新鎌にはお気に入りのカレーのお店があるのでここでお昼にした。
カレーバイキングのお店。
カレー5種食べ放題、ごはんもナンも食べ放題。サラダもスープも簡単なデザートも食べ放題。ドリバー頼めばラッシーもホットのチャイまで飲み放題。値段はよくあるナン食べ放題のカレー屋さんの1,5倍くらいの値段だけどその価値はある。
で、久しぶりに罪悪感を感じるまで食べた。
っていうか食べ過ぎた・・・
そのあとは松戸に出ていつものお風呂へ。
でもカレーのスパイスのせいでサウナで異常に汗かいた。お風呂出ても汗が止まらなかった・・・
これじゃあお風呂入っても逆効果だねw
昨日食べ過ぎたせいで今(月曜日の夕方なんだけど)まだちょっと気持ち悪いけど、それくらい好きなカレー屋さんなんだよね。
鼻血で気分下がってたけどめっちゃ食べた。
っていうか、ドリバーつけたことによるラッシーとホットチャイ飲み放題がいちばんのポイントw
あ、あとタマネギのピクルス(少し辛いやつ)がたっぷりあるのもポイント高い。
カレーの評価は普通(笑)いや、いちばん好きなキーマ含めて食べ放題で5種類もあるってなかなかです。
というわけで今週はマイナスからのスタートです・・・
]]>前回は1月14日に利根川からの御老公だった。
昨日は定番の江戸川コース。
ただしすごい向かい風。しかも北風なのでめちゃくちゃ寒かった。なんせ2月に江戸川で30km走やった時は途中でめちゃ暑くなったので、昨日はかなり薄手のウィンドブレーカーに手袋なしでスタートしたんだけど、まあウィンドブレーカーはなんとか耐えられたんだけど、手袋なしはキツかった。ガーミンのラップごとのバイブレーションが途中から全く感じなくなるくらい手の感覚がなくなった。
そしてなにより向かい風が強烈で、かなり頑張ったのだがキロ8分を切れない・・・
それでも7km過ぎて徐々にペースが上がってきたけど、結局最後まで6分台では走れなかった。
まあペース上がってきたっていっても、コース的に向かい風から斜め向かい風と横風になったからなんだけどねw
さすがに昨日はお風呂で温まらないと体調崩すと思ったので、ドーナツ屋さんで軽く入れてすぐに御老公の湯に。
昨日はしっかり2時間くらい温まりました。
昨日は風は強かったけど天気は良かったので景色もよかった。
富士山も秩父連山も群馬方面も栃木方面も筑波方面もかすみなく良く見えました。
江戸川土手は土壌への影響を考慮して、流山付近は菜の花を減らしているのですが、野田以北はまだそのままになっていた。
きれいだけど菜の花の匂いが苦手って人もけっこういるんだよね。俺はいまのところ大丈夫。
距離的には10km程度しか走ってないのに向かい風の負荷と寒さで結構な疲労感があった。でもお風呂でかなりリフレッシュできました。
今度の日曜日は20km走しようと思う。コースは未定だけどまた御老公でもいいかなって思う。
で、23日と24日は長野でお墓参り&ラン。今年は長野マラソン出ないのでこの機会にコース走ろうかなって思う。雪残っているかな・・・
おととしは信州新町まで走ってジンギスカン食べた。すごく美味かったのでまた行きたいけど着替えられる場所がないのと、そもそもコースに歩道ないところがわりとあって結構危険なので、もう少しゆっくりできる時に行こうと思う。あと帰りのバスがないんだよね・・・
]]>
・・・の予定だったんだけど
雨すっごい降ってやがりましたw
なのでとりあえず今日からかな。
東京マラソンは当選倍率10倍前後なので本来は参加するのも難しい大会。なので当選したらテンション上がりまくるのだけど、ここ10年は全く当たらなかったのでなんかもうあまりに浮世離れしてしまった感があった。そのせいで今回11年ぶりの当選もなんかあまり現実味がなくて、当選メールを見た時に「これは新手の詐欺メールなんじゃないか」って真面目に疑ったくらいです。これホント。
そんなこんなで喜びを爆発させることもなく当選のハイテンション期間を体感せずに気がついたら本番に向けた真面目な調整期間だけを実感することになり、なんかワクワクがまったくなかったです。まあだからといってきちんと準備しなかったのではなく、むしろ通常モードでの準備を淡々としてきたので完走することに関する不安は全くなかった。タイムはさておき(笑)
結果は前回の日記に書いたのでもう書かないけど、確かにタイムが狙いにくい大会だったとはいえ、冬場の大会で5時間以上かかっていたら真夏の北海道完走はまだまだ安全圏じゃないのは事実。
冬場は免疫低下を恐れて食事制限を若干ゆるくしていたのだけど、結果として大きく増えはしていないけど減りもしていないので、もう少し気温が安定してきたらまたそれなりの食事制限をしようと思う。
今年は長野マラソンにエントリーしていないので、目標の北海道が次のレース。
去年は暑さの中での30km走はほとんどできなかったので(2回くらいやったけど半分以上歩いた感じなので)今年はラスト2か月で4~6回は走りたい。
で、とりあえず今度の日曜日は久しぶりにお風呂ランだな。
早く起きれたら御老公かな。
]]>
走ったのは4回目(当選は5回目)
ゴールが東京駅になってからは初めて。
実に12年ぶりの参加でした。
タイムはグロス5:38:16
ネットが5:19:59
まあこれだけ見たらアオタイより良くないです。
東京は国内でも最大のレースなので、コース途中のトイレ渋滞も給水所での混雑とかも桁違い。コース上でもトイレ待ちは4分以上かかるし長い行列。給水も混雑と接触回避でタイムロスは大きいなって思った。
ガーミンは号砲同時にスタート押したけどスタートラインまで距離は570mくらいじゃなかったかな。それを含めて総距離44.11km走っている。
大規模な大会だとこれは仕方ないねwまあその中でも東京は別格かなw
ラップはアオタイの時より良いと思う。給水所以外のラップは30km手前までほぼ6分台で行けた。これは今後の自信になった。でもさっきも書いたけど、給水所の流れが悪いので(仕方ないのは承知)飲み物にたどり着くまでとリスタートしてペースを取り戻すまでがそれなりにかかる。
東京は混雑回避のため、ゼネラルもゼッケン末尾数字でテーブルを分ける。自分は末尾1なのでどの給水所もいちばん最初。でもこれ、結局みんな守らないのですでに序盤から1番テーブルの給水は早々になくなった。混雑具合はどの給水所も北海道マラソンの最初の給水所くらいの混雑です。
もちろん文句ではない。こんなのは東京規模なら想像に難くない。
つまり、トイレや給水や走路の密集度考えても、自分のような5時間前後のランナーにとってはタイムをそこまで狙いやすい大会ではないということです。
返す返すそれが嫌だって言っているわけでは決してないです。むしろこれだけの大規模大会で大きな混乱もなく、ゴール後もあの東京駅近辺でしっかり導線つくって誘導できているのはすごいと思う。
で、レース結果回顧なんだけど・・・
さっきも書いたけど、給水所とトイレに寄った区間以外は、30km手前くらいまではほぼ6分台で行けた。
※何回かラップ調整(ボタン調整)したのでラップ数的には47とかになってますが誤表記ではないです。
で、25km過ぎて30km手前くらいで一度足が攣りそうになったので若干屈伸などで止まったりした。あと、30km以降はしっかり立ち止まって給水した。
35kmの東京タワーが見えるくらいまでは淡々と走ってきたけど、そこからのラスト7kmはもう辛さだけだった。足が攣るかもっていう懸念がつきまとっていたけど、ラストの丸の内の石畳まで来たらもう大丈夫だと思ったので、最後のラップは7分7秒まで上がった。
でもこれではまだ真夏の北海道対策は全然ダメ。
ここからはまたしっかり体重落とす必要がある。今ちょっと停滞してるんで・・・
北海道までに最低でも6分30秒で30km走できないとね。
それはともかく、昨日も結果的に大きく足が攣ってしまうことはなかった。アオタイの時と同じで早めから塩ジェルを摂取したのがよかったのだと思う。
ただ、東京マラソンはゴールから手荷物及び着替え会場までがけっこうある。
自分は朝7時くらいにおにぎりひとつとバナナ食べてスタートして、途中でジェル系以外はほとんど食べなかったのでほぼ8時間は食べてない。なのでゴール直後はほぼオールアウトに近かった。そのせいで手荷物会場まで歩いているうちに足が動かなくなってきた。痛みとかではない。完全に燃料切れ。
実はいつもスタート前にアミノバイタルゼリーをひとつ飲むのだけど、昨日はスタート会場まで持ってきておきながらそのまま預けてしまった。
まあ結果的にゴール後に飲んだので多少は補給になったかな。
とりあえず長くなったのでこれくらいにして、また何か思い出したら書きます。
以下フォトギャラリー
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初日で平日の夕方5時前入りだったのでギリギリ混雑まではいかなかった。それでもそこそこの入りではある。特に外国からの参加者が目立った。ツアーなんだろうね。
東京マラソンの受付会場はあしかけ12年ぶり。といっても最近の大阪マラソンや神戸の受付とそんなに違わない。東京だからって何か特別感は感じない。
受付済ませ、本人証明用のリストバンドもしたら各出店ブースへ。
いろんなサンプルをもらえるけどいちいちLINE登録だ何だが条件なのでめんどくさい。っていうか、なんかよく知らないインフルエンサーと写真撮れるってだけで個人情報渡すのとかあったけどなんか嫌だよね・・・
まあ撮っちゃったけどさ・・・
某入浴剤のブースでは「手入浴」推奨ということで、入浴剤入れた手桶のお湯に手だけ入れて3分お待ちください・・・って。
突っ立って手をお湯に入れて3分佇んでいる姿を後ろで見ていたらなんかすごく間抜けな感じでした。しかもやってる間もスタッフみんなほったらかしだし・・・
何もしない3分て長いよね。
まあやったけどさ・・・
サンプル配布企業もかなり減った感じはする。もっともホントに必要なものはちゃんと買うから問題ないんだけどね。サンプルや無料品に血眼になるのはなんかあさましいし・・・
でもせっかくなので記念に何かグッズでも買って帰ろうと、アシックスブースへ。
例の「誤字シャツ」はもちろん買えないので他のTシャツとか探した。
東京マラソン記念Tシャツって、色違いまで数えれば多分100種類近くあるんじゃないかな。でもそのほとんどは4000円以上する。なお、デザイン的にはかなり微妙。TOKYOロゴに雷門とか東京タワーとか。
でも外国の方々はどんどん買ってました。さすが円安だね。
神戸マラソンの時の鉄人28号シャツはカッコよかったよなあ。
今は息子が着てます(当然ダブダブなので部活の着替え用として)
結局昨日はスポーツタオル1枚買っただけです・・・それだって3000円近かった。しかもやっぱりレジでSNS登録しろってうるさいし・・・
まあこれでとりあえず受付も完了したし、あとは今夜少し走って、そのあとやっと当日のウェアとか決めるつもり。
練習といえば水曜日の夜練でまたワークマンのハイバウンスを履いてみた。
月曜日は体調不良とかもあったので。
練習スタート時はやはりソールの硬さが気になった。それでも公園に着く頃には多少温まってきて馴染んできたせいもあり、そこまで気にならなくなった。
で、そのまま8km。
気持ち的にはイーブンペースで走った。多少BUになったが数秒なのでイーブンペースの誤差程度。ただし最終ラップだけ5分台まで上げた。これは例のウェア着こなし超ダサいマンがやってきて俺を抜いたから。ダサいマンについていってみたんだけど、最初は若干離されたけど、こちらがキロ5.55で走った最終ラップでは少し距離が縮まったので、多分ダサいマンはキロ6くらいで走っていたんだと思う。追い抜くこともできたけどこちらはすでに8km走っていたのでこれで終了。そのあとリカバリーも6分台で仕上げた。
で、肝心のシューズなんだけど、疲労と体調不良がない状態で走った昨日はかなり気持ちよく走れた。前回はつま先の反りによるふくらはぎの疲労感が気になったけど、水曜日は9km走っても気にならなかった。むしろ軽い分だけ走りやすかった。
結論から言えば今のところだと10kmなら武器になるシューズだと思う。
でも東京ではもちろん使うつもりはない。というのは、ふくらはぎの疲労感はやはりいつもより少し感じたので、20km走とか30km走とかやってみてからでないと怖くて使えない。でも30km走でも問題なくいけたら夏場のフルで使ってみたいです。それくらい水曜日の感覚ではよかった。おススメシューズに入れてもいいくらいです。ただし今のところ10kmレースまでですが。
まあとにかく安いので、合わなくてもそこまで失敗感はないかな。
でもワークマンのシューズは伝統的にアウトソールが減りやすいので、たとえよかったにしても北海道で使うならレース前に買い替えることにはなるだろうね・・・
ゆうべは雨だったので走らず。今夜は5kmくらいゆっくりジョグの予定。本番用のアディゼロSLで馴らし運転。
明日も同じくゆっくりと5km上限かな。
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今日が水曜日だから4日後か。
実はあまり気持ちが盛り上がっていない。
って言うと語弊があるな。
平常心といったところかな・・・
あと数日だけど何着て走るかも特に決めてない。あ、シューズはSLと決めているので問題はない。あとパワージェル系もショップのセール期間中に買ってあるので問題ない。
でもウェアは決めてない・・・というか考えてもいないんだよね。
前回走った2012年はルフィの仮装した。とはいっても走っている途中で沿道の女の子に
「ルフィ舐めるな!!」って怒られたくらいお粗末なルフィだったけどね(笑)
過去3回走って(当選は4回)3回とも雨に降られた。第1回大会の時は気温2℃の中の雨で、途中で手も足も感覚がなくなった。
まあ今回は天気予報も晴れ予報なので多分問題ないとは思うけど。気温の変化を考えると服装は結構悩むんだよね。スタート前は寒いし、走り出すと暑いし。
まあ今回はとりあえず仮装はナシかな・・・
過去に参加した時といろいろ変更になっているみたいで、まあ環境に配慮とかいろんな名目で参加賞をなくしたり、ゼッケン止め用の安全ピンをなくしたりといろいろやられているみたいです。参加費への恩恵は全くないですが。
まあ安全ピンとかってゴール会場とかにポイ捨てしていく輩も多いし、捨てるつもりなくても落としてしまう人も少なくないので、ゴールの東京駅前に散乱してたら危ないよね確かに。片づけるのを人任せにしちゃいけない案件だよね。わかるよ。
ちなみにどうでもいいことなんだけど、このゼッケンって言い方、昔は「ナンバーカード」って言ってた時期もあったし、この東京は「アスリートビブス」って呼んでる。意味が通じるなら別に統一させる必要はないけど違いがないなら無理にアスリートビブスなんて言わないでゼッケンとかでいいと思うんだけどね。ホントどうでもいいけどねw
※別に意味の違いを知る必要感じないのでいいんだけど。
で、昨日はやっぱりつなぎジョグ練習。5+1km
※ガーミン操作ミスってヘンなラップになっちゃった。
寒かったからジャージの下にタイツ重ね着したし、マンダムフライで走ったこともあってすごく走りにくかった。ま、それでも平均ではキロ7切れてたのでいいかと。
今夜はBUにしてもそれなりの距離を走るにしても本番前最後かな。明日以降は疲労抜きジョグとかでつなぐし、そもそも明後日とか雨予報じゃなかったっけ・・・
というわけで今夜あたり練習後に本番用のウェアとか考えようと思う。
ま、気持ちが盛り上がってないとはいえ、本番の準備をする時間はやっぱりそれなりに楽しいものだしね(笑)
ところで、さっき書いた参加賞Tシャツ(希望者限定有料)に誤字があったそうです。
「FINISH」が「FUNISH」になっているそうです。
あ〜〜
申し込んでおけばよかった!!!
42km走ってきて、「ふにっしゅ」って・・・
なんかその脱力感はけっこうツボだわ(笑)
]]>
東京マラソン1週間前の調整は、予定としては23日と25日に走ろうと。23日は10km走で25日はゆっくりジョグ15〜20kmと決めていた。
ただ、息子の部活や家の買い出しとかも相談して、23日は雨予報で、それなら家族の用事を集中的に済まして、24日と25日を練習に充てるように変更した。
まあこのあたりはうまく調整できたほうだった。
ただ、誤算というか大誤算だったのは、24日に走ったあとに体調を崩したこと。
先日の競馬のメインレースを買って帰ったらそれが当たっていたことで、24日はその払い戻しも兼ねて再度競馬場RUN。ただ、事前の距離計測を間違えて8kmで終了。
それ自体は大きな問題ではない。
競馬場ランはゴールが競馬場なので当然お風呂はない。まあ近くにスパ銭もあるけど混んでるし、観覧席とかでなければ競馬場内は暖かいので、今までもシャツを着替えてダウンを着てしまえば全く寒くない。前の週も同じだった。
これがが油断だった。
家に帰る途中から何か喉が少し痛くて・・・ああこれは最悪の「扁桃腺の腫れ」につながる痛みだ・・・
本番1週間前にこれは最悪。
過去2019年2月の姫路城マラソンの前に扁桃腺腫らすという失態をしてからは冬場は絶対に「即お風呂」を徹底していたんだけど、油断した。
ただできることはすべてやった。
家に帰ってすぐお風呂入って、シャワー浴びながらイソジンうがいを何度もやって、お風呂出たら(ホントは良くないんだけど)以前もらっていて残していた抗生物質を飲んだ。そして喉のくすりも飲んだ。イソジンうがいは入浴後も1時間ごとに何度もやった。
翌日の朝、つまり連休最終日。
喉の痛みは微妙だったけど熱は出ていない。念のため薬局で買った抗原検査キットで調べたけど陰性。それでもうがいと抗生物質は継続。でもさすがに予定していた20km走はやめておいた。
フル1週間前の調整はかなり微妙な感じで終了した。
昨日の月曜日
朝の段階で喉の痛みはほぼなかった。素人判断だけど早期の抗生物質は効いた。更に咽頭系にはイソジンうがいは必須にして最強。
一応会社には行った。でも急ぎの仕事も会議もなかったので午後は半休とって帰宅。
一応インフル検査も受けたけど陰性。
で、薬のせいでかなりダルかったけど、少しでも体動かそうと考えていたので走りに出た。さすがにあと1週間切っているので若干でもつないでいかないと・・・
23日のうちに買っておいたワークマンのシューズを試したかったのもある。
ワークマンのランニング専用シューズは2足目。ほぼ毎日練習で使っているマンダムフライとは別のシューズ。
「ハイバウンス オーバードライブ」
※写真撮ってなかったので商品説明画像より
これは北海道マラソンの前にマンダムフライと比較していたシューズ。
といっても性能も機能も全く違う。
マンダムはとにかく分厚くて重いけどその分クッションが効いていて膝にはやさしい。毎日使う練習用としては良いシューズ。
一方、ハイバウンスオーバードライブ(長いのでハイバウンス)は、流行りのカーボンプレートを採用したソールでそこまで厚底ではない。で、つま先が上に反っているので自然と推進力が生まれるタイプ。HOKAとかそうだったよね。アッパーはスケルトンタイプで、ソックスが透けるレベル。という仕様なのでかなり軽い。マンダムが380gくらいあるのに対しハイバウンスは230gしかない。
東京本番でこれ使うつもりは毛頭なかったけど、週末できなかったスピード練習を病み上がり(まだ上がってないけど)にやろうと思ったので昨日使ってみた。
結論から言うと、このシューズは万人向けかもしれないけど、意外と履く人を選ぶかも・・・って感じです。
まず、アッパーに余裕があるので甲高や幅広な足でもフィットしやすいと思う。
ソールは確かに硬め。でも薄さは感じない。そこは好き嫌い分かれるかも。ライトレーサーのような「足底の形にフィットする」ような感覚はなく、まあこれはマンダムも同じなので、ワークマンの最近のランシューの特徴かな。自分はこの硬さは嫌いではない。
問題はつま先の反り。
これって好き嫌いはっきり分かれるかな。
自然と推進力が生まれるというのはなんとなくわかる。でも自分には合わないなって思った。それは走法の違い。
自分はすり足系の走り方が基本。なので昔からフラットソールあるいはフラット走法対応シューズを選んできた。仮にそういうシューズでなくても問題はなかったけど、このハイバウンスは極端に反っているので、自然と踵を跳ね上げる走り方になる。
この結果、確かに自然と推進力が生まれるというのはよくわかった。でも自分の走り方とはちょっと違うので、数キロ走っただけでもふくらはぎにかなりの疲労感があった。
まあ病み上がりなのでそれが原因かもしれないけど、それを差し引いてもアディゼロSLを試した時よりはるかにしんどかった。
ただ確かにタイムはよかった。体調そんなに良くない(というかかなり悪い)けど、最初から6分台で入って、4kmまでのラップも、更にリカバリーのつもりでのジョグも6分台。
病み上がりの俺にしてみたらかなり良い。なのでショートゲームレベルならけっこう良いと思う。
でもフルで使うにはまだなんとも言えない。
42km走って、俺のふくらはぎがもつかどうか。これは体調が万全になったら30km走とかで使ってみないとわからないですね。
でももともと跳ね上がるような走法の人には決して悪くないとは思う。
なにより安いしね!
2900円です。
あと、アッパーがスケルトン仕様なので、フィットするなら真夏の北海道マラソンでも使えそうです。
とりあえずはスピード練習に使おうと思います。
っていうか、ひとまず体調はなんとかなってます。
今週あと数回は走ってみます。
]]>ちょっと不安だったんだけど、メールを見返してみたら2月9日にその説明が送信されていた。
まあ簡単に言えば、メールにあるQRを持って受付に行けばいいだけなんだね。
なんせ10年ぶりに参加の東京マラソン。いろいろ仕組みが変わっているんだね。
過去に参加した大会の場合、必ず数週間前に大きな封筒が届いて、中にゼッケン引換証とスポンサーのチラシなどが同封されているパターン。前日受付のフルマラソンなんかだと受付当日にその数倍のチラシを頂くことになる。更に数万人規模の大会だと受付会場がパビリオン化していて、メーカーのサンプル品とかスポンサーのグッズとか貰える。本気を出せばすごい量になるけどなんかがっついてる人に思われるのがすごく嫌なのでちょいやせ我慢(笑)でもこの会場で販売されているものとかけっこう興味深いものが多いので、会場ブラブラって好きなんだよね・・・
ちょっと前だったら当日のウェアとかまで会場のブースで買っていたりしたんだよね。でもここ数年はそれができなくなりました。
なぜって?
無ぇんだよ!俺が着れるサイズが(笑)
シャツはみんなどこぞのモデルばりのヘソだしになるか煮込む前のチャーシューあるいはボンレスハム状態になっちまう。こんなんで走ったら即呼吸困難レベル!
ランパンなどはもうお尻まで入らねぇ!
泣きてェよ・・・
っていうのが2019年の出来事。
2019年の神戸は体調云々ではなくこの精神的ショックでDNSしました・・・
情けないって思うでしょうが、当時の自分には耐えがたい屈辱だった。
この年はフルに5つエントリーしてて、完走なし。DNS4つとDNF1つ。
結局この2019年から暗黒時代に突入していくことになる・・・
病気なんかもあったけどまあ去年のアオタイくらいからはさすがに最悪状態は脱している。
手持ちのウェアで一時期着られなくなっていたのも復活してまた着られるようになったのはけっこうある。
それでも会場での出張ブースにはせいぜいXLくらいまでしかないので、ちゃんと事前準備しとかないとアウトです。
夏までに最低あと10kg落としたい!
で、昨日の練習はトータル6km。
5kmBUと1kmジョグ。
雨だったけど霧雨だったので走るのは問題なかった。でもメガネはこういう霧雨に弱い。視界ゼロ。それでもまあさすがに雨のせいで公園には誰もいなかったので気兼ねなく走れました。
PS
能登地震のあと、毎日毎日毎日毎日毎日毎日×50
某N〇Kの9時台のニュースはいつも同じで、どこかで不幸な人を探してきて引っ張り出してくる。そして必ず涙を流すシーンを流す。しかも泣き出すと毛穴が映るくらいまでどアップにする。
一体何を伝えたいのだろう・・・
辛い思いをしている人がいるんだってこと?え?それ視聴者はわかってないって思っているの?
なんで泣き顔をどアップにするの?
泣き顔って需要があるの?
視聴者は泣き顔をニュースで観られれば喜ぶって思われてるの?
はっきり言うけど、こんなの「泣き顔ビジネス」だよね
これ実はコロナの頃から感じてた。
毎日毎日、コロナ身内が亡くなった方のインタビュー+泣き顔ドアップ
コロナで店じまいせざるを得なくなった人のインタビュー+泣き顔ドアップ
能登地震でも同じ。
数日前は地震で再建断念した新潟の酒屋のおばあさんのインタビュー+泣き顔ドアップ+目の部分だけ更にドアップ。
昨日は富山から派遣されて頑張ってる看護師さんのインタビュー+泣き顔ドアップ。
泣き顔見せれば視聴者は喜ぶの?ってかそう思われてるの?
毎日誰か誰か涙流してくれそうな人探してきて泣き顔ドアップの繰り返し。
視聴者に何を伝えたいの?
スタジオに画像が戻っても特にコメントはない。ただ悲しそうな表情でいるだけ。
いや、キャスターが悪いわけじゃないよ。
でもその数分後にはみんなでニコニコしながら某メジャーリーガーが打ったとか走ったとかコケたとか満面の笑みで伝えてる。まあそれだって別に悪いわけじゃないけどね。
くれぐれも誤解なきように言っとくけど、能登半島地震のニュースをやるなって言ってるわけじゃない。切ない人がいることももちろん理解している。共有は大切。そして自分には何もできないことも十分理解しているし、機会があれば能登あるいは石川の産物を買うようにはしようって、そんなことしかできないけどね。
でもコロナの頃から毎日毎日日替わりでどっかから泣きそうな人を見つけてきて、「お!泣いた泣いた!カメラさんしっかりアップで映してよ!」っていう声が聞こえてきそうなんだよね・・・って思う俺は何か間違っているのだろうか・・・
俺の思い過ごしだったらまだいいんだけどね。
]]>
このルートは北海道マラソンの前に走ったのがラストだったので約半年ぶりです。
20km走ろうかと思っていたんだけどいつものように起きるのが少し遅かったので、三郷中央から中山競馬場までのんびりジョグ。
前日ソファで寝落ちしてしまったため、朝起きたら足がめっちゃむくんでました。これ走るのにすごく影響があって、とにかくスタートしてしばらくは足に疲労がたまっているような張りがすごい。当然思うように走れない。
でも10kmも走っていると筋肉ポンプが勝手にむくみも軽減化していくので、後半はけっこうそれなりのペースで走れた。といっても河川敷区間は終了して市川駅から京成菅野を超えて中山という、狭い歩道は自転車がカッとばしてくるのでなかなかスリリング
しかもラスト2kmくらいにすごい坂があって、歩いてもペース変わらない(笑)
ま、そんなこんなで18kmのジョグ終了。
競馬場では、まず濡れたシャツを着替えてからその時点でゆっくり買えるレースを1レース買ってからごはんを食べる。食事がメインの目的なので馬券はそんなに買わないです。昼食べながら2レースくらい遊んで、メインレースを買って帰るくらい。2~3千円程度です。大抵は1レースで5頭くらい選んで、3連複をBOXで100円買いする程度。これだと1レース1000円ぴったり。で、当たればうまくいけば数千円つくので、買っても負けても2~3千円程度っていう感じです。時々すっごい金額のあたりが出たりするけどあまり縁がないですねえ・・・
中山競馬場で食べるのは「鶏の竜田揚げ」と「ラーメン」
シンプルな選択です。あ、同時に食べるわけじゃなくて、まず何はなくとも竜田揚げを食べて、そのあとラーメンです。特に深い意味はないですが。あ、でもこの竜田揚げがめっちゃうまいのでほぼこれが目当て。
で、まあ昨日もラーメン食べ終わってからもうひとレース買って、結果出るか出ないかで帰りの駅方面に向かっていく。で、センターサークルに着く頃には買った2レース目の結果も出ていて、まあ昨日もそんなに都合よいことはなかったですねえw
で、そのセンターサークルに喫茶売店があって、そこで締めのソフトクリームを食べながらメインレースの予想をして、その場で馬券買って帰ります。だいたいこれが14時前くらいかな。で、家に帰っても特にメインの結果はあまり気にしないです。寝る前になんとなく結果を検索して、そこは勝っても負けても2〜3千円のギャンブルなので、勝てばお昼ご飯浮いちゃった!!くらいの喜びってところですね。
なお、昨日のメインレースはフェブラリーSでした。
買ったのは下記の馬券。
三連複5頭BOXで各100円で10通りなので合計1000円。
昨日使った金額は馬券3レースでトータル3000円
興味があれば結果を検索してみてください・・・
]]>
とりあえず本格的に大会に参加し始めた時点からで考えても
シャツは綿のノースリーブ
汗かくとめっちゃ重くなって、汗の跡がくっきりで恥ずかしかった。
パンツは部屋着の短パン(ゴム紐仕様)
部屋着だったのでゆるゆるで、走っている最中に何度もずり落ちそうになるのを押さえて走った。
時計はホームセンターで999円で売っていたデジタル時計。
時計はラップ機能なんて当然ない。一応ストップウォッチ的な機能はついていたのでスタートしてから1kmごとにタイムを覚えておいて、次の1km地点の時間と差し引きしてラップを測る・・・これをハーフで20回以上やるわけですね(笑)そのあとFRUNのランニングウォッチを手に入れるまで約1年はこんな感じ。
特にひどかったのはシューズ。
時計と同じホームセンターで売っていたワゴン特売の黒いスニーカー980円。薄いなんてもんじゃなかった。で、別の使い古しのスニーカーのインソールを抜いて、それ入れて補強してたw
まあとにかくその辺をウォーキングしている方々でももう少しマシだとは思うw
それにしても1kmごとにラップ計算しながら走ってたなんて今では考えられないです・・・今はガーミンをスタートさせればゴールまで勝手にラップも距離も計測してくれるしね。
FRUNやスーパーランナーズの時代は、ラップこそ50ラップから1000ラップまで記憶できるようになったけど、パソコンに取り込むのは結局Excelに手入力してたんだけど、今はアプリでランネットやTATTAとかと連動させてあるから距離やタイムだけじゃなくて地図も健康管理もオンライン大会の記録も全部一元管理。
ホントここ10年(くらいだよね)の進歩はすごいね・・・
自分はスーパーランナーズの時代でも1kmごとにラップポチってたんだけど、時々押し忘れたり、へんなところでうっかり押しちゃったりもしばしば。そういうのがないってだけで気楽です。
まあこんなこと書いているけど、最近走り始めた人にしてみるとこれが普通なんだよねきっと・・・
よくこういうこと書くと「昔はよかった」って言いたいのかって思われちゃうかもしれないけど、それは全くないですね。ウェアもシューズもギアもすべてアップデートしていっているので、昔の方がよかったなんてものはとりあえずなにもないですね・・・
あ、タイムだけは昔のほうが良かったか・・・
]]>前回書いた真っ赤なシューズっていうのはNBなんだけど、多分RCかRT800っていうシリーズだった(と思う。)
このシューズもレースには使っていたはずなんだけど、そこまでインパクトのある思い出がないということは結局たいしていい結果も出せなかったのだろう。
でも買った時の思い出はあった。
確か当時あった柏の新星堂スポーツだった。
このお店は御徒町の某店と同じく型落ちを安く売っていたのでかなり重宝した。
で、このシューズ買いに行った時に、その年(2006年だったかな)の箱根で1年生で1区快走した柏(我孫子?)の某大学のK選手が来ていた。ということがあったので覚えていた。このお店はもうないけど、自分にとっては(当時は)地元で型落ちが買えるショップだったのでなくなった時はかなりショックでした。〇&Dもあったけど柏店の店員にはかなり上から目線でモノを言われたので行く気にはならなかった。それが伝統なのか、息子が中学で短距離始めたときにスパイク買いに行ったら、その当時の店員ではないけど「どうせアンタラは何も知らないでしょ!」的な言われ方された。B&〇の接客は常にあれが平常運転なのか?まあ柏店はもうなくなったのでいいんだけどね。
でもどんなショップ行っても、俺の場合は見た目で判断されて「どうせひやかしだろ」か、「走る気あんの?(笑)」的に扱われます。まあ致し方ないとも思うけどね。この体型見たら歴だけでも20年になるなんて普通思わないだろうしね(笑)
まあでもそこそこ走れていた15年前くらいでも、当時の大抵のパターンだと、まず最初にすすめられるのは必ず「GT―NY」シリーズか同じアシックスのGELシリーズ。良くてゲルカヤノ。ヘタするとウォーキングシューズからですねって決めつけられる。
フルの完走経験あるって言うと驚くか笑って信じないかの2つに分かれた。信じないと言っても口では「ヘーすごいですね」とは言うんだけどヘラヘラしてるのですぐわかる。いや先週スカイセンサーでフル完走してきたばかりですよ。しかも3時間台で!というのは10年前くらいかな・・・
これがレース会場の販売ならもう走っている人しかいないので俺が行ってもきちんと対応してくれた。だから会場売りは好きだった。しかも型落ちで3000円均一とか絶対あったしね。レース後だとなくなっているのでスタート前購入が当り前でした。まあそれもあって自分はレース当日はスタート3時間前とかに行くようになったんだよね・・・
まあシューズはこれくらいにして・・・って、こんだけ書いておいて何なんだけどね(笑)
昨日はトータル8kmちょい。
最初は5kmくらいのジョグ程度でいいやって思ってスタートして、でも今日の夜に食事会があること思い出して少しだけペース上げ気味で8km。
火曜日は完全休養にしたので昨日はそれなりに動けた。
金曜日は部活かけもち日なんだけど、サックスは早めに切り上げてそのあとちょっとスピード練習入れたいところです。で、土曜日休養で日曜日は20km走という予定。あくまで予定。
]]>というわけで先日の日記で、次の3連休も30km走やるかも・・・というのは日程を勘違いしてましたごめんなさい。やるなら今度の土日がラストチャンスだよねやらないけど。
ちょと忙しい週なのでちょいちょい書き足していく感じだけど、先日書いた「昔のシューズ写真」だけど、ほんの少しだけ出てきた。ピンが甘くてモヤっとするけどw
これはスポーツショップのオークションで1800円落札したソーティジャパン(新品未使用型落ち)
ちなみに「ソーティ」って名前の由来は、なんかの大会で優勝した宗猛さんが由来です。同じ大会に出ていた宗茂さんが優勝していたら「ソーエス」になっていたとのことです。知らんけど。
で、これは知る人ぞ知るコンバースのキャスレーサー
当時キャスレーサーとキャストレーナーという種類があって、まあ用途は名前通りなんだけど、デザインは水色のキャストレーナーのほうがかっこよかったんだよね・・・サイズ合わなかったのとレース用が欲しかったタイミングだったのでこっちにしました。これ結構当たりのシューズでした。
で、それに味を占めて買ったのが後継モデルのキャスレーサー2
うん!失敗しました!!
なんかね、このあたりからコンバースはランニング事業から撤退していくんだけど、その過程でどうにも中途半端な感じのシューズが出てきたって感じです。結局練習でしか使わなかったです。若気の至りとはいえちょっとアレなデザインでね・・・
その他の写真として
はじめて買ったアディゼロシリーズ
当時はLTとかRCとかCSとかだっけ?
なんか中間のシューズ買った記憶です。
で、あとは体重増加に歯止めがかからなくなった頃にショップの店員さんに勧められたアディダスのマナバウンス
このあたりからフル4時間切れなくなってきて、5時間台に凋落していくのはあっという間でした。
何枚か写真出てはきたけど、キャスレーサーからアディゼロまでのいちばん走れていた頃のシューズの写真は出てきませんでした。
まあ家の古いパソコンの中探せばあるのかな・・・
まあ暇な時間あったら探してみようと思う。
絶対に見つけたいのはウェーブファントムとエクスカリバーと真っ赤なNB。あ、なんか800って番号ついていたかもしれない。うろ覚え。
とりあえずそのうち。
]]>
ただしそれは「距離的に」というだけ。
土曜日は30km走。コースは2週間前と同じく運河―江戸川―柴又。
総武線の先まで行って折り返すのも同じ。
帝釈天の参道でお土産を買ったのも同じ。
でもタイムは前回より遅め。スタートから明らかに足が上がらなかったのと、10km過ぎでからのペースも上がらなかった。言い訳は必要ないけど原因は突き詰める必要があるのでよく考えてみたんだけど。
原因はふたつ。ひとつは30km走前の練習というか休養が、前回は中2日だったけど今回は中1日だったこと。
もうひとつは暑さ考慮しないで着込み過ぎたこと。スタート時は寒かったけど1kmも走ったら滝汗でした。前回も着込んでいたので汗はすごかったけど、風もあったし気温自体はもっと低かったのでなんとかなった。でもこの土曜日は途中でウェアの腕や裾から汗が流れ出てくるレベルの暑さ。まあ確かにすれ違ったり抜いていく人みんな軽装だった。でもこれどう対処しようか今後の課題です。いや、脱げばいいのはわかってるけどすると一気に汗冷えるしね。というかもうそんなに荷物増やしたくもないし。
まあそれでも平均キロ8を超えないようにはした。
で、ここまで何年も走ってきたのに、初めてわかったことがある。それは30km走ではラスト3kmがとにかく重要で、それまでの27kmはこの3kmのためでしかないんじゃないか?まで思った。
お風呂とかお店とか、場所をゴールにした練習はたどり着けばいいんだけど、30kmしかもペースをある程度定めた練習だとラスト3kmってめっちゃキツい。でもペースを決めているので遅くもできない。(怪我や不調は別)当然30km満たないのは意味ない。これ30km走でもゴール設定だけしているようなLSD的なものなら別に29kmで終わっても距離合わせはしないけど、30km走り切ることがあくまで目的なら足にも疲労がきていて体力的にもきているラスト3kmは地獄。でも結局、この3kmを乗り切ることがいちばんの目的なんだなって土曜日はつくづく感じました。
これで東京前の30km走は終了。来週の日曜日は20km走の予定。
で、土曜日の30km走の翌日は完全休養・・・の予定でしたが、妻と軽めのウォーキング。7kmほど。
これはいわゆる消極的休養になるのかな・・・
そしてせっかくの3連休。中1日でジョグ練習。
自宅スタートで江戸川(埼玉側)―松戸の15km。
いやあさすがに足上がらなかったねえ。
ゆっくり行くかわりに河川敷でも橋をたくさん渡ることでアップダウンを少し増やしたりもしたんだけど、それも含め平均ペースが8分超えた。
ちょっと抜きすぎたか?いやいや、これでもけっこうしっかり走ったほうかな。途中で楽なペースに感じたところは全くなかったし。
まあさすがに30km走から中1日で完全休養なしだとダメージは残ってるもんだね(笑)
でも筋肉痛はそれほどないから、多分多少は練習積めてきてるのかな・・・
とも思ったけど、よくよく考えたら土曜日の30km走がそこまで追い込めてなかったということなんだろうな(笑)
ま、何にしてもこの3連休はランで45km。ウォーキング入れると52kmと、まあまあ体動かせたなあって思っています。
今週末は別にしても、こうなると今月もう1回ある3連休でもう一回だけ30kmやりたい感じです。まあやるにしても今度はだいたい30km先に目的地(お風呂)設定しておくだけの「なんちゃって30km」でいいんだけどね。
とりあえず今度の日曜日の20km走次第かな。ここでは今度こそ荷物なしで走るかもです。
]]>例えば、浅草の玉姫稲荷神社というところで年に2回くらい靴の供養をされている神社があって、そこにお持っていくという人もいた。なるほど、いちばん気持ち的には良いかもしれない。
でも現実はまあ意外とみなさんためらいなく処分されているようでした。
ただ、思い入れがあるシューズに関しては「写真を撮ってから捨てる」という人がけっこういた。
実は自分も昔はそうしてたんだよね・・・
初フルで履いたMIZUNOのウェーブファントム
当時「心の師匠」と勝手に呼ばせていただいた「健気さん」もオススメだったコンバースのキャスレーサー。
そもそもランニング用としてはじめて購入したアディダスのレスポンス
NBの真っ赤なシューズ
自己ベスト出したアシックスのエクスカリバー
中距離でお世話になったデュエリスト
クッションを入れ替えられるアシックスのサロマ
頭にジンジンと衝撃がきたソーティジャパン
そんな感じの歴代シューズ。まだまだたくさんあって、全部写真撮ってあったんだよね・・・
で、過去にやっていた別ブログに保管されていた。
ただ、気づいたらそのブログは閉鎖されていた。
というか運営自体がなくなっていた。
で、保存していた写真もすべてなくなってしまいました。
シューズの写真としていちばん古いのはもうミクシィかFBにアップしたことのあるものからになっていて、そうすると多分、アシックスのフェザーファインくらいからかな・・・多分東日本大震災前後くらいかと。つまりそれ以前のシューズ写真はもうないと思う。ざっくりランニング歴の半分くらいの写真。
特にフル自己ベストのエクスカリバーと、初フルのウェーブファントムはかなり残念。もちろんそれ以外のシューズも思い入れはたくさんあった。
まあいちいちおセンチにはならないです。ウジウジするつもりもない。
でもとりあえず先日引退したスピードライバルは写真撮っておいた(笑)
あまり綺麗ではないけど、これでも洗ったんだよねラスト前に。
最後の使用レースは去年の小布施見にマラソン。
フルでのラストは2021年の青島太平洋でした。
で、よくよく考えると、多分このシューズのレース履歴はこの2レースだけだった。
というのは、このシューズは2019年の北海道マラソン前に買ったと思うのだけどDNF。その年の大阪もDNF。アオタイはDNS。2020年からはコロナでレース中止。なので結局復活したアオタイがこのシューズ最初で最後のフル完走ってなった。
でもそのまま終わりじゃなくて、去年の小布施をこのシューズで走れたのはいい思い出です。
とまあ・・・実はそこまでこのシューズにはレースの思い出はないのです(笑)
でもこのシューズは、自分がちょうど走れなくなう直前に購入して、この夏に復活するまでの「暗黒の時代」を共にしたシューズでもある。なのでそうい意味ではかなり不遇な思いをさせてしまったシューズです。
もう少ししっかり体重落ちていれば、アオタイを引退レースにしてあげられたんだけどね・・・
まあこの写真は、自分にとっての大きな教訓として覚えておくようにします。
]]>
でも捨てるのもしのびない・・・
一時期、ランニングシューズを20足くらい持っていたことがある。当時あるネットショップで型落ち在庫などをメインにしたネットオークションを常に開催していて、それこそ気になっていたシューズなどを3000円前後で買うことができた。最新に近くて人気のモデルはさすがに高めの値がついたので自分は予算オーバーでしたが、時には2000円台で購入できたものもあった。型落ちのソーティジャパンを1800円で購入したこともあった。ただしいくら走れていた時期とはいえ80kg超えていた当時の自分にソーティジャパンは薄すぎて10kmレースが関の山。それすら脳天にジンジン響く衝撃は今でも覚えている。
その他にも当時で1世代型落ちのアシックスサロマとか、レースで使ったことないシューズも落札した。ただまあ、20足全部オークションではなくて、当時は毎月2レースくらい普通に参加していたので、会場で型落ち3000円とかもよく買ってた。っていうかほぼそれがメインかな。会場のショップ見るのって楽しいよね。大きなフルは別にしても、近所だと手賀沼ハーフとか春日部大凧とかは出店多かった。手賀沼の帰りとか買い物袋たくさん持って帰ってた(笑)そうそう今年かなり評価を下げたフロストバイトも、前年までの参加賞トレーナーや駅伝Tシャツなど独特のショップも出ていたりして楽しかった。あと本国のホットチョコレートとかすっげ〜〜〜甘いチョコケーキとか箱で売ってて、1回買ったことあったけど2度と買うことはなかった。
あ、そんなことはどうでもよくて
その当時はヘタってきたシューズはけっこうためらいなく処分してました。
もちろん普段履きにするものは当然あって、特に先のサロマとか、LSD用に使っていたニューヨークとかは遠征用や普段履きとして利用していたけど、それでも20足からあるシューズ。全部普段履きにすることもできなくてやむなく・・・
閑話休題
引退したスピードライバル。ゆうべ公園でラストラン。
ゆっくり5km。最後少しBU。
今までならそんなことなく処分なんだけど、俺も歳を重ねてきて、どうにも「捨てる」という行為自体にかなりの抵抗を感じるようになった。特に思い入れのあるランニングシューズなのでなおさら。でもシューズロッカーにも限界がある。今は駅伝やっている息子のシューズがそれなりにあるので親としてはできるかぎりスペースを空けておきたい。
というわけできっぱり処分しようと思い、昨日最後のランをして供養としました。
まあね・・・ソールのすり減りだけならもう少し別の使い方もあったんだけど、ソールとアッパーの接着が剥がれてきたんだよね・・・これは使用頻度よりも経年劣化のせいなんで逆らうことのできないダメージ。多分この冬に田舎から持ち帰ってきたもう1足のスピードライバルはもっと「見えない経年劣化」はあると思う。だって少なくとも6~7年経ってるんだし。走行距離は50kmにも満たないけど。
ランシューとして役割を終えたシューズの扱いって他の人はどうしてるのかな・・・
普段履きにするにしても数に限度ってあるだろうし、そうなるとやっぱり普通に処分なのかな・・・
処分するにしても普通にゴミとして廃棄するだけなのか、古いシューズ専門の引き取り業者とかがあってそこに出すとかしてんのかな・・・
あとシューズ供養とか本気でやっているお寺とかもありそうだけどどうなのかな・・・
などということをそれなりに考えています。
で、これで今の現役シューズは
アディゼロSL(2足)
ダイナブラスト
マンダムフライ
スピードライバル
ライトレーサー
ヒートレーサー
それに車の中に常駐させているスポーツデポオリジナルのランシュー入れて8足となりました。まあこれも7年以上経つのでそろそろ処分かな・・・
ん?
それにしてもまだけっこうあるほうなのか?
]]>
前日に雪の中を走ったからなのか、重くて走りにくいトレッキングシューズで走ったからなのか、とにかく昨日はマンダムフライだったにもかかわらずわりと足が動いた。
公園着いたら先にランナーがいた。2回くらい見たことがある女性(ご婦人)ランナー。
ちょうどタイミング的に女性の100mくらい後ろに合流。そのまま走ったけど、先述のように足が比較的よく動いたのと女性のペースに引っ張られたのとで2ラップ目から6分14秒。そういえば以前合流したときも6分15秒くらいだった。多分これがその女性の通常ペースなのかな。
そのあと軽くビルドアップして、自分は一旦ペースダウンの6分30秒。その辺で女性は帰っていった。最後まで抜くことも抜かれることもなく終了。ほかに走者がいてもこういう「まったく気をつかわなくていい」感じというのは楽。
マンダムフライもアウトソールがそこそこすり減ってきた。夏から7カ月以上ヘビロテ気味に使っているので当然といえば当然かな。
で、なんだかんだ言って使い勝手が良いシューズなんだけど、はたしてまた買おうかどうかちょっと悩んでいる。
最初はかなりケチョンケチョンにこき下ろしたシューズだったのにねえ・・・
もう少し軽いといいんだけどねえ・・・
今週末は30km走の予定。
コースは・・・どこにしようかな。
できれば今回は荷物背負わないで走れるところにしようかとも考えている。なのでどこかのお風呂の近くのコインロッカーに荷物入れて、そこから往復といったところかな・・・
30km走は盛大なご褒美がほしいので、近所に食べ物やさんがまったくないほっとプラザはパスかな。
]]>って言うほど自分の利用路線は大きく遅れることもなく無事に帰れた。
積雪はここ数年でも結構多めなほうだったと思うけど、鉄道各社もいろんな工夫をしているんだろうな・・・ひょっとすると雪の質とかによって違うのかな・・・架線に着雪しちゃうような雪はけっこうヤバいって聞いたことあるけど昨日はそうでもなかった?
ま、何にしてもトータル10分くらいの遅れだったので問題ない。そもそも常〇線ってば通常時でもこそこそっと5分くらい普通に遅れるしね(笑)
決してディスりではありません。これが〇磐線の通常運転です。
で、ごはん食べてしばらくしたらカミナリがゴロゴロ・・・で、それも落ち着いたので多分誰もいないであろう公園にジョグだけでもしてみたくなったので雪装備して外に出た。
まあ雪装備といってもシューズを変えただ。
ワーク〇ンで買ったトレッキングシューズ。
実は普段はゴルフシューズとして使っている。
芝の上でも草の斜面でも滑らないので雪道でもある程度大丈夫だと思ったんだけど、想像通りしっかりグリップが効いた。雪山には使えないけど平地の雪くらいなら問題ない。しかも2900円というお値打ち!
まあ宣伝はこれくらいにして。
案の定、公園には誰もいない。
1周しても
2周しても
3周しても
誰も来ない。
自分の足跡だけがついていく。
で、4周目終わる頃に雪が強くなってきたので、遭難する前に帰った。
唯一の失敗はメガネだったことかな(笑)着雪で前が見えなくなる(危険)
ま、こんな無茶はもうしません。
雪国生まれの自分がちょっとハイテンションになりすぎちゃった件でした。
]]>
早い時間にスタートする予定だったけど待機。まあニュース観てたら都心はけっこうな雪だったのでどうなるかわからなかったけど、まあなんとか10時前にはやんだので出発した。
昨日は20km程度のLSDの予定でしたが、スタートが遅くなったことで午後の予定がケツカッチンになったので距離とコース変更。送迎バスが1時間おきに出ているかすかべ温泉コース。
更に20kmではなく2時間コースに変更。
もともとゆっくりでいいのでしっかり燃焼させる目的だったので気楽に走った。
途中の休憩は1回だけ。給水とトイレ。まあ給水は特に必要ではなかったんだけど、コンビニでトイレお借りするので一応礼儀として水を購入。
約100分で12km。途中の信号でも止めなかったのでまあこんなもん?
そのあとお風呂で温まってから休憩室で別大をちょこっと観戦してから帰宅。
そのあとの予定というのは妻とのお散歩。
利根運河沿いにある気になっていたパン屋さんに行くことになっていた。
運河駅から2kmちょいなので歩いて30分程度。ケツカッチンだった理由は閉店時間が17:00だったので。
いくつかパンを買って再度運河沿いを歩いて駅へ。
全行程ウオーキングだったけど、いつもと違った感じで新鮮でした。
今、外は雪降ってます。
さすがに今夜は走れないかな・・・
っていうか帰れるんかな・・・
うちの会社は何があっても早上がり認めないです。
でも役員はとっとと帰ります。
すごい会社です。
]]>
で、昨日は公園周回と街なかあわせて5kmほどのジョグ。
いやホントは寒すぎて風も強くて、くじけたというよりもむしろ体調面考慮して走るのやめとこうかって思ったんだけど、食後1時間で走るというのをとりあえず実践したかったので軽いジョグだけでもと思ってスタートした。
うん。寒かった。
ただそれだけのラン・・・
今夜は休養の予定&サックスの自主練。
日曜日は一応20km走の予定だけど、ちょっと体重ダウンペースを上げたいので20kmで止めずにもう少し上乗せしようと思う。まあこのあたりきっちり決めてしまうと何かとプレッシャーなので、22km〜25、6kmくらいって考えて気楽に走ろうと思う。
ペースも特に決めないで、ひたすらゆっくり長く。まあLSDですね。しっかり燃焼させることが目的だね。
というわけでコースとご褒美をしっかり考えないとw
昨日の練習:5kmジョグ
シューズ:鉄ゲタ
なんか先日の30km走以降調子が上がらない。
こういうのはよくない。
なんとなく原因はわかる。
本来30km走はフルのためのポイント練習であって、それ自体が目標じゃないんだけど、30km走ったことでなんか達成しちゃったような心持ちになってしまっていたんだと思う。
あくまで30km走は練習のひとつなので、そこで満足してたら先へ進めない。でもなんか今週は30km走で達成した気分になってて気が抜けたような気分で練習してたって自分で思う。
再度引き締めよう!
]]>ただ先日もそうだけど、夕食から30分くらいしかあけてないのでやっぱり苦しかった。以前は1時間半くらいあけてたんだけどね。
案の定、走り出しはかなりキツくてキロ8分。
で、まあもういいかなって思って、いつもの公園を通り過ぎてそのまま超ゆっくりジョグにした。そしてコースも公園の周回ではなく、久しぶりに街なかジョグにした。
家の近所をスタートしていつもの公園を通り過ぎるまでは、俺が越してきた頃のままの町。で、公園を過ぎると一気に町の作りが変わってくる。少なくとも「町」ではなく「街」って感じになる。
歩道も広くなる。車が余裕で走れるくらいの歩道幅。公園までは歩行者がすれ違える程度の幅しかないからね。
建物やお店も一気に変わってくる。というかそもそも街灯が全然違う。おおたかの森が近づいてくるにつれ更に明るくなってくる。
比較的新しい道のアンダーパスをくぐるともう同じ市とは思えない。
まずアンダーパスの上には全国的に有名なサウナ施設がドーンって構えている。
有名すぎて休日はおろか平日も混雑しているので地元ながら行ったことはない。いつも書いているように自分は混んでいるお風呂は好かない。
サウナ通り過ぎて左に曲がると今度はやっぱり比較的新しい商業施設。
イルミが眩しいです(笑)
駅前に向かう道に入ると、流山でもっとも開発が進んでいる駅前に到着。
昨日は超ゆっくりジョグなので写真撮りながら寄り道三昧(笑)まあでもこの時間(22時くらい)なので高島屋SCは入れないけど、周りのテナントビルはまだまだ営業中。
すごい駅になっちゃったよなあ・・・
ちょっと前まで駅の西口側は何もないただの草地で、ポツンと1軒の小さな工場があった程度。それがわずか数年で羽田空港往きバスも停まるようなロータリーも出来て、10階以上の建物が林立した。
家の近辺とは明るさも全然違う。
まあどっちの流山が良い悪いってわけじゃないですよ。
ちなみにたまにやる「流山七福神巡りラン」とかすると、いわゆる「住みたいまちランキング常連の流山市」と「原風景の流山」のどちらも見られるのだけど、けっこうこの流山の原風景というのが気持ちいいです。
なにはともあれそんな感じで昨日は街なかジョグでした。
あ、そうそう、いつもの公園も若干走りました。距離合わせ。
で、普段はしっかり走っているので写真なんか撮らないんだけど、昨日はジョグだったのでいつもの公園も写真撮ってみた。
1周ほぼ500mなんだけど厳密には470mなので、1km(約2周)ごとに6=70mずつズレていく。まあガーミンがあるので距離計測難民になることはないんだけどねw
昨日は自分以外誰もいなかったので写真撮りまくりw
で、このベンチが例の「腰ヘコヘコ男」がヘコヘコやってるベンチです(笑)
というわけで昨日6km走ったので1月も180km超えました。
今日からまたリセットです。
]]>。本来は食前に走るのが良いのだろうけど、それだとおなかすきすぎるので年末までは夕食後だった。けど今年に入ってからはできるだけ夕食前に走るようにしている。
で、問題はここからなんだけど・・・
ここのところ体重の停滞期がきている。
というか若干増えた。
由々しき事態である
食事量と練習量に極端な変化はない。むしろ12月より距離は伸びている。
変化があったとするとさっき書いた「夕食のタイミング」のみ。
ラン後にお風呂ゆっくり入ってからの夕食だと、食べてから寝るまでの時間が圧倒的に短い。それはわかっていたんだけど、練習量と食事量は変わらないならどっちが前後でも同じかなっていう考えに加えて、食前のほうが圧倒的に走りやすいのもあって年明けはそうしていたんだけど、思ったよりこの「夕食から寝るまでの時間」というのが大きな差になっていそうな気配です。
というわけで昨日は久しぶりに夕飯後に走った。
それも食後30分くらいで走った。
昨日は月曜日ほどじゃなかったけどまだ日曜日の30km走の疲労が残っていた。更に久しぶりの食後ランで、スタートから3kmくらいは全くペースが上がらなかった。というよりかなり苦しかった。
当り前だよね。
結局昨日は5km中ラスト2kmは少し上げたけど、それでも7分台のまま終了。
あ、そうそう、途中で鼻血が出てきたのもある。垂れないように走っていたのでもうペースどころじゃなかった。あ、それがいちばん大きい要素かなw
何にしても食後ランのほうが寝るまでに時間をあけられるので、体重落とすためにはそうしようと思う。
ところで昨日で今月の距離は175km。今夜も走る予定なのでとりあえず180はいくかもしれないかもしれないかもしれない。
来月のすべての週末は基本的に20km以上の予定です。30km走も最低2回はやる予定かもしれない。少なくとも10〜12日の3連休のどこかでは30km走を入れる予定です未定です希望です。
ご褒美は豪華なお風呂(御老公の湯)か、ひとり焼肉か、ひとり海鮮食べ放題か・・・
まあなんでもいいや。
]]>足上げすると太腿に痛みに近い張りがあったので積極的休養。
今月は日曜日の30km走で170kmくらいになったのでとりあえず最低限の距離は踏んだかな。あと2日あるけど気負わず走ろうと思う。
今年は今のところエントリー確定は東京マラソンと春日部大凧のハーフのみ。大目標の北海道マラソンはもちろんエントリー予定だけどまだ未確定なので一応予定としておく。
なんか毎年この時期にお接待があって、去年もだけど若干工夫しないと8月最終土日に接待入れられそうになっちゃうのでここは努力のしどころ。
小布施も行きたいんだけど多分80%くらいの確率で仕事入りそうなので回避しました。まあその分は道マラに向けて極暑の中での30km走を増やす予定です予定ですあくまで予定です。
今年の夏は去年より過ごしやすいといいなあ・・・
今のところ春夏のレース予定はそんなもんだけど、近隣の10km程度のレースはいくつか出ようかなって思っている。といってもまともな運営の10kmレースって春夏あたりってあまりないんだよね。いや地元密着でこじんまりしているけど良い大会もあるんだろうけどそこまでアンテナ張ってないのでよくわからなかったりする。まあこのあと少し探してみるけどね。
東京マラソンが開催される以前から少しずつランニングブームがやってきて、その頃はわりと10kmレースってやってたんだよね。某ランニング雑誌主催の10kとか、有名解説者主催の大会とか。で、東京始まって更に加速度的に増えていったけど、10kmはここ最近かなり減った感じです。肌感覚なので実際はわかりませんが、その某雑誌主催大会も、レースというより練習会的になって存続はしているっぽいんだけどね。昔は古市場競技場とか荒川競技場とか昭和記念公園とかでしょっちゅうやってたんだけどね。嫌いじゃなかったよそういうの。
地域の陸連やランニングクラブの月例会とか地道に頑張っている大会もあって、そういうのはこれからもしっかり残っていってほしいと思う。それと同じくらいお祭り感のある10km大会とかも残っていってほしいものです。
でもなんかすっごく高くなったのもあるからねえ・・・10kmでしかも河川敷とかで参加賞もたいしてないのに6000円とかって、ちょっと考えちゃうよね・・・更に計測もマニュアルだったりとかね・・・まあ高くても安くても適正価格はあるからねえ・・・
とりあえずさっそく探してみようと思います。
]]>
というわけで昨日は予定通りのロング走。運河駅から江戸川下流に向かっての30km。
利根運河経由江戸川コースだと、スタートの運河駅から松戸駅に近い河川敷ポイント(江戸川堤防の信号)まででほぼ17kmとなる。お風呂メインのランならこれで終了して美味しいもの食べてクレストでまた〜りしてから駅伝とかマラソン観戦というのがお約束なんだけど、昨日はあくまで30km走が目的。なので更に下流へ走る。
寅さん記念館で22km。さてどうしよう・・・
あと1.5kmくらい進んで折り返すと江戸川堤防の信号ゴールで30km。でも昨日はせっかくなので帝釈天参拝してお土産でも買って帰ろうと思って、記念館から4km進んで折り返して、再度記念まで来てゴールした。総武線の橋までには折り返しかと思っていたらもっと先だった。
いや〜、この4km往復がそれまでの20kmの何倍もキツかった。
時を戻そう。
本当は先週走った新有料橋を渡ってまた埼玉側を走ろうと思っていたんだけど、河川敷から橋に上がるポイントを間違えて、結果かなり遠回りになりそうだったのでそのまま千葉側を走った。正直ちょうど気持ちよく走れていたタイミングだったのでペースを崩したくなかったというのもある。
昨日はよくいるタイプだけどいちばん嫌いなタイプのランナーがいた。
そいつは武蔵野線の橋を越えたところに同じようにリュック背負ってスマホいじっていた。いでたちはランナー風。
で、こいつ(敢えてコイツ呼ばわり)、俺の100mくらい後ろでスタートしたと思ったら、俺の後を20mと開けずぴったり付いてきた。うしろについてからは俺と同じペースでぴったりと1kmくらいついてくる・・・
すごく嫌だったので、それまで河川敷の左側を走っていたけど一気に右に移った。すると俺を抜いていった。さも俺なんか意識してませんよ!もっと自分は早いランナーですよ!!って言いたげな感じで抜いていった。
50mくらいまでは一気に差がついた。でもそこから思ったように差は広がらない。
で、俺を抜いてから2〜3kmで、こいつはまた立ち止まって手を回したり携帯をイジったりしていた。そして俺が通り過ぎたらまた俺の20m後ろにくっついてきた。なのでまた俺は右によってそいつをやり過ごした。はいはいどうぞお早いですね〜〜って言いたかったけどやめた(笑)
こういう奴らはこっちが30km走でゆっくり走っているという事情など当然知らないから、ただゆっくり走っているだけのデブ程度にしか思っていないので明らかに態度は上から目線です。
だから追い抜いたあとに思ったほど距離を離せず、しかも長い間付いてこられると、たいてい途中で休憩のふりして停まってやり過ごしてくる。あ、普通に俺より早い人ならそもそもしばらく後ろをついてきたりしないので。
で、松戸を過ぎて葛飾橋まで来たらそいつは橋の袂でまた立ち止まっていたのだが、俺はその橋を東京側に渡ったので以後は知らない。少なくとも同じ東京側にはついてきてはいなかった。
まあそいつがそのあとどうしたのかはわからないです。
とりあえず寅さん記念館を過ぎて、小岩の先まで行って折り返し、無事30km走は終了。
ゴール後は帝釈天の仲見世でお土産のくずもちを買って、
草だんごを食べて(朝食!)
電車で松戸に戻ってお風呂入って帰りました。
夏以降、30km走も何回かやってきたけど、徐々にだけどタイムも無理なく良化してきている。微々たるものだけどね。
とりあえず春くらいには30km走のタイムで3時間半を切ってはおきたいところ。たいして高い目標じゃないけど、ひとつの目安かな・・・といったところです。
10数年前だと2時間半くらいでは走れていたんだけどね・・・過去にすがっても仕方ないですね・・・そんなつもりもないけどね。
]]>例の春日部駅構内の「東武らーめん」はわりと3週連続くらいで食べちゃいましたが、それを含めても好きでどうしても食べたくなるラーメン、あるいはお店というのは3つくらいしかない。50数年生きてきてそれくらいなので決して多くはないと思う。
そのうちのひとつが会社の近くにある長崎飯店のちゃんぽん。
まあそれでも半年に1回くらいしか行かないけどね。そんなものなんですよ俺のラーメンに対する思い入れなんて・・・
で、久しぶりに昨日行ったけど、なんか野菜の量が減った気がする・・・根拠はないけど。
返す返す嫌いではないのですよラーメン自体は。
ただ、自分はラーメンにあまり執着やこだわりもないというのが本当のところですね。
それでも過去にひどいラーメンだって思ったのもあります。2回くらいあってどちらももうお店がないから書いちゃうけど、ひとつはもう30年くらい前、名古屋に住んでいた頃近所にあったお店のラーメン。味が薄いというか・・・「お湯ラーメン」だった。近所でも知られていて、逆にそのまずさを確認するがために定期的に通っている人もいたレベル(笑)店主はすごくいい人だったような気がする。だから余計に残念でした・・・
もう1軒はつい半年前くらいなんだけど、地元近くのショッピングモールのフードコートに入っていたラーメンやさん。店名覚えてない。で、先月行ったらお店はもうなくなっていた。
食べた瞬間
全米が涙・・・
色と味はしょうゆなんだけど、ダシとかスープの味が全くしなかった。それこそいわゆるお湯で薄めたしょうゆ味。
自分はホントにラーメンに関してはまったくこだわりもないし美味さのハードルは低いけど、そんな俺でも涙が止まりませんでした・・・
ま、そんな感じの雑談はさておき
昨日は予定通り、スピードライバル履いてのランでした。
寒さは前日同様だったけどウェアも軽め。そのかわりアミノバイタルのトウガラシ&ショウガエキス入りのゼリー飲んで走った。ただ昨日は全体で5km。3kmBUと1km流し&1kmリカバリー
うん!さすがはスピライさん!
ウォームアップの1kmから普段より軽快。
公園入って最初の周回も軽かった。
で、3km目はかなりピッチを上げてみた。
・・・5分24秒・・・
けっこう今の本気で走ったわりにこんなものか(号泣)
まあ言い訳するなら、ウォームアップ足りてなかったのと、やはり自分は5kmくらい走ってからでないと心肺がついてこない感じでした。
まあそれでも同じく周回していた他のランナーに抜かされることはなかった。
課題も見つかった。
確かに今はまだ走り込んでしっかり地足作っていく期間だし、とにかく体重減らさないとなんだけど、心肺機能のためには2週に1回は全力のスピード練習(TTですね)を入れる必要があるなって感じた。
心肺能力の向上には不可欠な練習だと思った。
昨日の公園ランナーは2人。みんな黙々系だったので干渉はなし。
あとひとつ、例の燃焼系ゼリーの効果かどうかはわからないけど、昨日は全力走含んだとはいえ5kmの練習で、しかもかなり寒かったけど、汗は普段以上に出た。
トウガラシとショウガの効果はあったと思う。
っていうか自分は昔からショウガ食べると効果テキメン。そもそもショウガって漢方では欠かせない成分だし、お風呂前にショウガ湯飲むと汗すごいよね。
とりあえず2月からはTTを定期的にとりいれていく予定です。予定!!
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ただ今季いちばんの寒さだったのでかなり着込んだ。
普段だとランニングタイツに短パン+Tシャツにウィンドブレーカー。寒さが厳しければ手袋追加。まあそんな感じ。正直スタート時は寒いけど、しばらく走っていたら気にならなくなるのでちょうどいいかなって感じです。ただしリカバリーで歩いたりすると一気に汗が冷えて寒くなるのでそこだけ要注意。
昨日はランニングタイツの上に短パンではなくジャージを履いた。で、上はシャツの上にフリースを着て、その上にウィンドを重ね着。手袋も2重構造のもの。
うん。スタート時でも顔以外に寒さは感じなかった。
これだけ着込んでいると走っているうちに暑くなるんじゃないかって思ったけど、昨日はそれでも問題なかった。ただしやっぱり手袋だけはなんか気持ち悪いんだよね・・・
普段より2時間くらい早いスタートだったこともあり、昨日は自分以外に4人のランナー。ひとりは自分より先に来園していて、あと3人が自分より後から来園。
先のランナーは逆走くん。でも以前の遅い逆走くんではなく学生風の少し速めなランナー。
半周ずつすれ違うけど、そのたびに20〜30mずつタイミングが早まっていくので1kmで100mくらい早い感じかな。彼はキロ5分くらいだったのかな。多分彼にしてみたらジョグ程度だったのだと思う。服装は長めのベンチコート着ていた。でも中はランパンだけ。レースのスタートを待つ選手みたいな格好だね。まあ彼は本当にどこかの学校の選手っぽかったのでサマになってた。
河川敷だとときどきいるんだよね真冬でもランパンのみで走っている人。まあひとそれぞれだから気にしないけどね。でも真夏とかの河川敷で上半身裸でどう見ても下着的なパンツ一丁で走っているオッサン結構いるんだけどその半分はただの変態露出狂です。間違いない(笑)
昨日はそのほかに以前声かけさせてもらったエリートランナーさんが来た。
昨日は多分4分半くらいのペース走。
でも追い抜いていく時のシューズの接地音に違和感を感じた。
よく見たら踵を接地させていないっぽかった。
多分この人は「フォアフット走法」で練習していたんだと思う。なので少しすり足っぽい接地音だった。
リカバリー時に俺もちょっとマネしてみたんだけど、これはふくらはぎへの負荷がものすごいんだよね。こんなんで42km走っちゃうゲブレセラシエとかすごいよね。俺がやったら1km行かずに肉ばなれだね・・・
それ以外の人は普通にジョギングしてる人でした。まあみんな俺より若干ペース早いんだけどね・・・
6分半くらいだとどんどん抜かされるんだよね・・・
う〜〜ん・・・
う〜〜ん・・・
なんかちょっと(自分自身に)ムカついたので、今夜は軽装&スピードライバルで走ろうと思う!
少なくともシューズはスピードトレーニング用で!
正直言えば、過去は10km程度ならキロ4分半で普通に走れていたので、キロ5分台で公園走っている連中に気分よく抜かされていくのはなんかムカつく(笑)
いや、もちろん本気ではないが(笑)
でも皇居走っていた頃はそれこそキロ4分台は当たり前だったので、たまに皇居でジョグしていたり流している時に「オレ早えんだぜ〜〜」的にたかがキロ5分台程度のランナーが抜いていくと、わりとムキになって抜き返してたなあ・・・しかも大抵は張り合ってくるんだよね。でも1周5km程度なら当時はキロ4分前後で走れたから、キロ5分程度のランナーだとそもそも相手にもならない。(あくまで当時ね。今ではない。)
「こんなゆっくり走っている太めな奴どうせ遅いだろ」って思って優越感に浸りながら抜いていった奴に抜かされて、しかも追いつけないっていうのはかなり屈辱だったと思うよ。
あ、さすがに俺も人は選んだけどね(笑)一度すっごいエリーっとランナーに返り討ち喰らったこともあったけどね(苦笑)
俺も性格悪りーな!!
まあ、その報いが今に来ているわけです・・・
まさに因果応報ですね・・・
昨日の練習
5kmBU+流し何本か・・・
シューズ:鉄ゲタ
服装:着ぶくれ
体重:102.6kg
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出てしばらくしたら雨が当たり始めた。まあ極小雨だったので「雨なんか降ってない!」と思い込むようにしたw
でも公園着いたら今度は雷が・・・
そこそこ広くて特に避雷針になるものはなく、しかもジョギングコースのそばにはそれなりの高樹もあるという公園で雷・・・正直怖かった。
2kmくらい走ったところで身の危険を感じたから帰ろうかと考えた。いやマジで帰ろうと思った。
でもイナビカリからゴロゴロまでが8秒くらいだったのでまあ3kmくらいは離れているし、結局2~3回くらいしか雷鳴らなかったので意を決してラン継続。
そうこうしているうちに雨にもかかわらず他のランナーが3人くらい来た。でも珍しく昨日はほぼ初見さん。ということは向こうからしてみて俺も初見さんということだねw
で、その3人が申し合わせたわけでもないのに1人ずつ同じ入口から30m間隔くらいで入ってきたので、100mくらいの中で全員が縦に並ぶ感じで走るという珍しい光景にw。自分はタイミングの関係で4人中最後尾。
で、自分の前の人がスピードあって、すぐ前の人を抜いていった。というか前から2番目の人がジョグペースだったので自分もわりとすぐ追いついて抜いた。まあここですぐ止めたら俺が抜くだけ男になっちゃうかなって思ったw。もちろん普通に走り続けたので杞憂。
・・・で、特に変わったトピックはナシ・・・
まあこれが普通なんだけどね。
結局昨日は寒さと雨で4kmジョグ+1km流し+リカバリー1.4kmで終了。
家帰ってしばらくしたら小雨が小雪になってたよ・・・すぐやんだけどね。
今夜はまた平日にしては長めに走る「予定。」
昨日で今月の距離は123km。
週末にロング入れる予定なのでなんとか今月も150kmは行く「かもしれない」です。
週末のロングも30km行ければ行きたいけどどうかな・・・この週末は気分で20か30か決めようと思う。来週と再来週は気分に関係なく30km走の予定だしね・・・予定ね。
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過去に運営がひどい大会っていくつもあったけど、自分の努力と準備でなんとかなるものもそれなりにあって、大会レポに書かれることがすべてではないというのはわかっているし、周りの友人などにも話してきた。でもさすがに今回のフロストバイトはひどかったらしい。
参加していない自分はこの件について断罪するつもりは一切ないです。そんな権利もないので。
ただ残念だな〜って思うのは、もう43回も開催されてきて、毎年出来ていたことがなぜできなかったのかな・・・ということ。
参加賞トレーナーの引換所にサイズごとの紙貼っておくのとかいままで普通にやってたじゃん。
あとサイズも事前に申告してたからその枚数作ってたんじゃなかったっけ?なぜ極端にサイズによって過不足出たのかな・・・
返すがえす批判するつもりはないんだけど、なぜ今まで普通にやってくれていたことができなかったのかな・・・
つくづく残念ですね。
昨今の世界情勢考えたら横田基地で大会とかっていろいろ大変なんだろうけど、開催決定して参加費もとっている以上はそれなりの運営はしてほしいってみんな思うのもわかります。
批判している参加者も敢えて良心的に解釈すれば、特別なことやってほしいというより今まで通りでよかったはずなんだよね。
まあさすがに次回はもう出たくないって人が多かったねえ・・・
自分もわりと嫌いじゃない大会だったので、こんな感じがずっと続くとしたらちょっと残念です。
ちなみにフロストバイトがハーフの自己ベストだっていう人は言わないほうがいいですね。「あ〜〜〜・・・」って顔されちゃうのでwまあ別にいいんだけどw
で、それはさておき昨日の練習はいつもどおりのなりゆきBU5km。
そのあと1kmに刻んで流し3セット。
久しぶりに夕食後のランだったのでかなり走りにくかった。
で、昨日はベンチでヘコヘコ男が途中から来たのと、抜くだけ野郎が自分の帰りがけに来たくらいでした。
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・・・だったのですが、雨のため大会は中止。
それはさておき、土曜日の練習。
17kmペース走
キロ7分〜7分20秒でまとめる。
という軽めなペース走。ほぼ17kmジョグ。
コースに関しては、前日まではほっとプラザコースで考えていた。これはどうしてもお風呂に入りたいけど雨も心配だし、夕方からサックスレッスンもあるから遠くのお風呂でゆっくりはできないからという理由。
でもほっとプラザスタートだと駐車場の関係で最速で9時過ぎのスタートなので、それなら朝7時半自宅スタートで江戸川―松戸コースにした。
この土曜日は思い立って、江戸川沿いのコースはいつもの千葉側でなく、三郷流山橋を渡って埼玉側を走った。
10時前にラン終了。予定通り。
で、お風呂は松戸のクレスト。
ゆっくりはできないのでサクっと1時間コース。このコースだと休憩室は使えないけどその分安い。銭湯使いなら十分。
17km弱走って、お風呂入って、それでも12時くらいには帰宅できた。
江戸川−松戸クレストコースは、別に千葉側でも埼玉側でもほぼ同じ感じでした。
トイレは公衆トイレとグラウンドの仮設を合わせれば同じようなもの。
給水に関しても同条件かと。千葉側は自販機のっ場所はいくつか知っているし公衆トイレの脇には水飲み場もちゃんとあるから安心感はある。埼玉側に関しては土曜日のランの時は途中で給水しなかったので不明点は多いけど、河川敷全体が住宅地のすぐ上なので降りて探せばいくらでも自販機はあると思う。少なくとも見える自販機は2~3台はあった。あと千葉側にはない「河川敷脇のコンビニ」が1軒あったので、そこは千葉側より便利ではある。
まあ総合的にはどっちも同じ感じだと思う。
松戸クレストゴールの場合、埼玉側だと葛飾橋まで行ってまた千葉側に渡って少し上流に戻ることになる分、千葉側よりは若干だけ距離を稼げる。若干だけどね。
埼玉だと、流山橋からつくばエクスプレスまでの区間は走ったことは何回かある。三郷中央駅ゴールのコース。途中にあった休憩所はわりと有名。自転車の人も多い。雲丹みたいな休憩ベンチも特徴的。
柴又100km走ったことある人なら見覚えあるはず。
まあ初めての部分もそれなりにあったので普段と違う雰囲気を味わえたのはよかったです。
ところで昨日は前述の地元大会は中止になったけど、フロストバイトや赤羽ハーフとかは決行されたようです。まあ通常だと雨天決行の大会は多い。
で、聞くところによると、フロストバイトは近年になく悪評化だったみたいですね・・・
まあ俺も過去には毎年出たりしていて、もともとアバウトな運営だったけどそれも理解した上で楽しんでました。でも参加者がすごく増えてきていろんな問題点が出てきて、結局自分の中での優先順位がすごく下がったことで参加しなくなりました。
特にアクセスの不便さはいかんともしがたく、車で行ったり前泊したりといろいろやってはみたものの、そこまでして参加するレースでもないかなという結論に達したことでここ数年はエントリーしなくなりました。いや基地内ということで雰囲気としてはすごく楽しいレースなんだけどね。
なんか今年は入場が大変だったみたいですね。あの冷たい雨の中で1時間から1時間半くらい待たされたって話。遊園地の人気アトラクション並みだね。自分が過去に参加したときは開門同時だったので入場はストレスなかったけど、むしろ退場が大変でね。横田の5番ゲートは出たところすぐに国道16号の横断歩道があって、幹線道路の横断なので青なんてすごく短い。そこを数千人が渡るのだから、基地のゲートでるまでにめっちゃ時間かかった記憶がある。で、今年はそれが入場の時からあったみたい。まあ昨今の流れで入場チェックが以前より厳しくなるのは致し方ないけど。
それでスタートに間に合わない人が多数出て、しかも途中関門がかなり厳しくされたとのことで、大会レポは大荒れしてました。
残念だけどこれからもしばらくはこの大会には出ないかな・・・千葉からわざわざ行くには面倒な問題多すぎだわ・・・昔は参加賞のトレーナーや本場のハンバーガーに惹かれて、前日に青梅30km走して、福生か羽村あたりに泊まって、翌日フロストバイトっていうプチ合宿やったりもしたんだけどね。夜は必ずぎょうざの満州だったな(笑)
一度フロストバイトのあと風呂入らずに帰って扁桃腺腫らて大惨事だったことがあって以来参加しなくなりました。そもそもこのあたりお風呂ないんだよね。1か所あるんだけどすっごく混むから嫌なんだよね。まあ自業自得なんだろうけどね・・・
とりあえず今度の週末は最低20kmは走る予定です。27日(土)は息子がまた別の駅伝大会あるので俺が走るのは日曜日かな。そろそろ東京に向けてロング走しっかりしていかないとね。
2月4日と10日(あるいは11日)はどっちかで、あるいは可能なら2週連続で30km走の「予定」。
コースはちょっと検討中。
ご褒美ないとできないかも(笑)
ついにひとり焼肉か?!
]]>それとまた少し早めに夜練を開始したのもあって、昨日の公園にはそれなりの数の人間がいた。とはいっても郊外の夜の公園。ベンチにいたのが3人で、走っていたのは自分以外でのべ4人。まあそんなものですw
ただ走っている人は結構フルキャスト(笑)
ひとりはエリート高校生ランナー。彼は黙々とラップ刻むことに集中していた。
で、そのあとがこれでもかっていうくらいフルキャスト。
まず1人目は「「突っ立ち前傾ランナー」
久しぶりの再会。いや別に会いたいとは全く思ってなかったけど。
足が突っ立った感じで、しかも妙に前傾姿勢で、しかも腕も伸ばして振って走るヘンなフォームのあんちゃん。キロ6分切るくらいのペースで走っていた。もったいない・・・
次に登場は「ウォーキング&ベンチでヘコヘコ男」
こいつも久しぶり。
なんかスマホ見ながら何周かウォーキングして、途中のベンチに手をついて腕立てみたいなことする男。
ほとんど立ったままみたいな角度なのでたいした負荷になっていない腕立てで、しかも腕を曲げずに腰だけ前後させているという傍からみたらベンチに発情している変質者。腕立てなら普通腰は上下運動なんだけど、ほぼ立ったような感じなので前後運動にしか見えない。小さい頃、近所の公園で野良犬同士が同じような動きで戯れてたの思い出しました。
で、最後はやっぱり出た「抜くだけ野郎」
昨日は珍しく青いウェアで登場。ズボンも普通だったので一瞬違う人かと思ったんだけど、やっぱり俺を抜いて100m程走ったら帰っていきました。
でも衝撃事実!!
なんとそいつ、自転車で公園来てた!!
つまり
自転車で来園→抜けそうな人が通り過ぎたら追跡開始→抜いたら100mもしないでラン終了→自転車で帰る
まあたまたま昨日だけがそうだったのかもしれないけど、まさかのジョグすらなしだったとは・・・
あ、ひょっとしたらウェアからしても昨日は別人だったのかな・・・
まあ別人だったとしても昨日のそいつも1周程度しか走らないで抜いたら帰っていったので、やっぱりちょっと変なやつだよなあ・・・
とまあここまで書いてちょっと思った。
昨日のランナー3人をその特徴だけ切りとって並べると・・・
突っ立って
腰をヘコヘコ
抜いたら帰る
う〜〜ん・・・
おまわりさん呼んでこなきゃ!!
昨日の練習:9kmラン
5kmBU+3kmBU+1kmリカバリー
すべて平均ラップは6分台。
シューズ:マンダムフライ
来週どこかでもう少しスピ練やってみようかな。さすがに鉄ゲタではこれ以上出すのしんどくてね・・・というか5分48秒くらいでキツイっていうのも情けないよなあ・・・フルで4時間切りって最低キロ5:40でしょ・・・以前これより早く走れてたっていうのが自分自身信じられないですわ・・・
]]>寒かったとか痛いとか疲れてるとかではなくて普通に帰宅が遅くなったのでお休み。
こういうこともあるので走れる時は走っておきたい。
今月は16日の段階で走行距離は81km。
1日5km平均。あくまで平均。
このペースだと今月は150kmくらいだけど、このあと週末はできるだけ長めに走る予定なのでもう少しいけるかもしれません。
いつも言ってるように、距離にこだわるつもりはないけど体重減や走力維持を目指すなら月に最低150kmは走りたい。
今週末は雨らしい。
日曜日は息子のレース。
自分は土曜日に走る予定(練習)。
土曜日も雨予報だけど日曜日よりは小降りっぽい。
ホントは例の利根川コース前半20kmのつもりだったんだけど、雨降ってたらラン後すぐお風呂に入れないと体調崩すので、ほっとプラザ発着の江戸川かな。土曜日はサックスもあるからお風呂でゆっくりしてもいられないし・・・
ほっとプラザは年明けからサウナが復活したらしい。
まあそんなに大きくないのですぐ入れるかどうかもわからんけどね。順番待ちは嫌だなあ・・・
ただすっごく冷えた体にサウナの暖かさはかなり心地よいだろうし沁みるだろうなあ・・・
サウナ上がりには横浜のニュータンタン麺・・・に似た感じ(まあ言ってしまえばパク〇?)のラーメンを出す店が近所にあるのでそこに行く予定。まあ〇クリだとしてもうまいから許す(笑)
]]>
普段なら帰宅後に夕飯食べて1時間くらいしたら夜ランというパターンなんだけど、なんせ寒さがMAXだったので、勢いがついているうちに走りに出たほうがいいかなと思って帰宅直後そのまま着替えて走りに出た。まあそれでも寒いものは寒かったんだけどね。
平日の夜ランで9時前に出ることはここ半年なかったので、はたして公園のランナー事情はどう違うのかという興味はあった。
で、公園着いたけど走ってるやつなんていやしねェ!!
まあ昨日はホント寒かったからねえ・・・
ベンチで携帯イジってるあんちゃんがひとりいただけ。
こんなに寒いのにわざわざWi-Fiもない外で携帯イジってるのは、よほど身内に知られたくない内容なんだろうね。知らんけど。どうでもいいんだけど。
公園までほぼぴったり1km。普段なら多少温まるんだけど昨日は更に公園を1周くらいしてやっと少し温まった。というか寒さに慣れたのかな。
自分は走る時の手袋がちょっと苦手。いや、手が冷たいのは当然苦手なんだけど、走っているうちに少しでも温まってくると逆に手袋してるだけで気持ち悪くなってくるのです。
昨日も2kmいかないうちに手袋とったのだけど、1周くらいしたらすぐまた手袋した。それくらい寒かった。
でも体が慣れてくるとむしろ外気温が低いのは俺は走りやすい。昨日はいつものなりゆきBU+ダブルBUだったけど、久しぶりに平日8kmランができた。そのあと1kmリカバリーもキロ6分台でいけたのでそこそこの練習にはなったかな。
そして結局最後まで公園内にランナーは来なかった。
なのであの「抜くだけ野郎」も来なかったのは良かった。
今日は昨日ほど寒くはないみたい。まあ気温が低くてもいいんだけど、風が強いのは嫌なんだよね。風も今日は大丈夫そうなので昨日より走りやすいかもしれないです。
ところで昨日はスタート前に近所のスーパーのトイレに寄った。営業時間は夜九時までなので普段のタイムスケジュールだと寄ることは絶対ないんだけどね。
トイレは2Fの100均フロアにあるので店内抜けてトイレ寄ってから外に出て練習開始!
ただねえ・・・店内にエンドレスに流れていた
「はっぴーぷらいすぱらだいす〜(ダイソっ♪) はっぴーぷらいすぱらだいす〜(ダイソっ♪)」
っていうテーマソングが走っている間ず〜〜っと脳内ループしてました・・・
ちなみに先週の脳内ループはずっと「雨の慕情」でした・・・
昨日の練習
5kmなりゆきBU+3kmWBU+1kmリカバリー
シューズ
マンダムフライ
体重102.4kg
そろそろ通常モードに戻さないとね・・・あと週末は最低20kmは走らないとね・・・
今週は土曜日に走る予定です。予定です。希望です。
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走ることより命優先だって思ってランを中断してコース外れて自販機を探した。バス停2個分歩いてやっと見つけた時は夏場に30km走するときは御老公コースは絶対やめようと誓った。
とりあえず先日走った区間までの20kmに関しては、「地図の理論上」では自販機はあるはず。で、もしそうなら江戸川ルートとほぼ同じ感じのルートだと思う。江戸川も20kmまでは自販機もトイレもしっかりある。そのあとは先述の関宿城まで、つまりラスト10km近くは何もない。先日の利根川と同じ。ただ江戸川ルートはその20km地点まではその他の郊外河川敷ルートにしては充実している。特にトイレの数という点ではお店のトイレで4か所。公園などの公衆トイレが2か所。河川敷の運動場のトイレなら更に3~4か所ある。公園や運動場のトイレがあるところには水道もあるので、少なくともスタートから20kmまでは江戸川ルートはけっこう充実している。それがはたして利根川るーとにもあるかどうか・・・少なくとも利根川30kmルートのラスト10kmにはトイレも自販機もないのは確認済みなので、前半20kmに自販機やコンビニがどれくらいあるのか・・・
運河駅スタートして6kmくらいのところにコンビニがあるのは確認できている(少なくともGoogleMAP上では今もあるので多分大丈夫)ただそのあと河川敷に戻ってから距離を進める間にどれだけあるか・・・もちろん河川敷のサイクルロード上にあるわけないので、見える範囲でという感じで十分なんだけどね。昨日も書いたけど幹線道路ルートなら安心できるのはわかっている。でもそれなら河川敷走る意味はない。
とりあえず先日スタートした関宿中央ターミナルまで試走してみるというのも考えたけど、その付近にお風呂はないので冬場はちょっと危険かな・・・せめて七光台温泉が営業していたなら良かったんだけどねえ・・・ホント残念だわ七光台温泉の閉店は・・・
あ〜でも試走してみっかな・・・土曜日の午前中とかしか時間ないけど。
終わったらバスに乗って春日部に出てぎょうざの満州寄って帰るのも手か!
関宿中央ターミナルからだとけっこう路線バスの本数多いんだよね。
昨日の練習はお休み。寒かったねえ・・・
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土曜日にお接待とか買い物とか雪との戦いでちょっと疲れちゃって、日曜日の朝は少しゆっくりめの始動。駅伝観たかったのでお風呂優先の10km走。ただし普段の江戸川河川敷ではなく、利根川西岸を走った。
関宿中央ターミナルから利根川河川敷までほぼ1本道。広めの歩道もあるので安心。あ、河川敷にあがる手前百メートルくらいは歩道ないけどそれ以外はゴールまで問題なし。
御老公までの利根川河川敷は初めてではなく今回が2度目。前回は東岸(茨城側)で今回は西岸(千葉側)。まあたいした違いはないのだけど、東岸は不整地というか河川敷にあがれない場所も点在していたんだけど、西岸はすべて河川敷の整地を走れる。
ただ、東岸は不整地をはずれて一般道を走ることが多いので自販機やコンビニも点在するけど、西岸は完全な河川敷道路。まわりはほとんど農地で自販機もコンビニもトイレもない。なので夏場は絶対走ってはいけないルートですね・・・ただ冬場なら1本くらい水を持っていれば問題ないかな。
給水できなくてトイレもないならこのルートのメリットは何か・・・
唯一のメリットは、とにかくガラガラだということ。
河川敷10km走っていて、すれ違った自転車は2台。散歩者は3人。ランナーはゼロ!
それくらいすいているコース。まあ昨日がたまたまだったかもしれないけどね・・・
でもよく考えれば、この西岸は利根運河くらいから御老公の湯あたりまで25kmはあり、その間は幹線道路から大きく離れていてしかも圧倒的に民家も少ない。ここを走る人は絶対的に少ないのである。
調べてみたら運河駅から利根運河経由で利根川西岸を御老公まで走るとぴったり30kmみたいです。
でも運河から利根川流域に入って数キロはゴルフ場があったりして迂回が必要。実は数年前に運河から利根川西岸を上流に少し走ったことはあった。で、利根川入ってすぐにゴルフ場が2つあって一旦幹線道路に出る必要があったし、そもそもこのあたりだってコンビニも自販機もない。(実は数年前にはコンビニが1軒だけあったんだけどなくなってます)
まあ幹線道路ならいくらでも自販機はあるんだけど、幹線道路を走るならわざわざこのルートじゃなくてもいいかなって思う。
というわけでかなり硬派なルートですが、それでも今年1回くらいは運河―利根川西岸30kmやってみてもいいかな・・・とは思う。精神修行も兼ねるならだけどね・・・
で、昨日の話に戻すけど、そんな利根川西岸コースだけど、自転車も来ないし車道を渡ることも全くないという完全な安全ルートだというメリットのほかに、もうひとつだけメリットを挙げると、景色のすばらしさです。
昨日は雪あがりで空気も澄んでいたので各方面の山々がきれいに見えていた。
左に富士山。
左に筑波山
まっすぐ前には男体山
ちなみにその手前に見えるのがゴールの御老公の湯。
写真は撮らなかったけど、赤城山もはっきり見えていた。
(多分それらの山々で合っていると思うw)
景色見ながら10km程度気持ちよく走りたいときはこのコースはいいかもしれないですが・・・
まあこのあたり、酪農家が多いので風向きによっては若干苦手な人もいるのかな・・・
あ、自分は長野の田舎出身だし農学部卒だし、感謝こそすれそういうのが嫌だなんてことは全くないです。
最後までノンストップで走って、お風呂でゴール!
年明け4日にもここまでは来たのだけどお風呂入らずに帰ったので、今年初御老公の湯!!
うん!特に変わったことはなかったね・・・
到着したのが11:30だったので、12:30の駅伝スタートまでにお風呂入ってリクライニングにスタンバるまでの余裕はそんなにない。なので併設のスーパーのイートインコーナーでパンを2個かじってすぐにお風呂イン。なんせ昨日の駅伝の目玉は2区の田中選手とドルちゃんの走り。
まあなんとか温まってからのリクライニングは間に合った。
で、バス時間もあるので8区くらいまで観たら再度お風呂でしっかり温まって帰路についた。アンカー勝負が観られなかったのは残念だったけど、走って温まって駅伝観られていい1日でした。
来週は男子駅伝だけど、息子のロードレースがあるのでお風呂ランはなし。土曜日はサックスのレッスンもあるのでこの土日はうまく時間使って練習しないとです。
まあ男子駅伝は息子の中学時代の同期が千葉代表で走るかもしれないのとか、実際に千葉代表の高校生はいずれ県予選でも戦う相手ばかりなのでそこは興味があるのだけど、長野県の監督がアレしちゃったので若干冷めちゃってますwそれでも長野県代表は強い選手多いからねえ・・・
次のロングは28日の予定です。
昨日の練習:ジョグ9.5km
シューズ:ダイナブラスト
]]>
昨日の夜はホント寒かった。
玄関でシューズ履くまでも結構なハードル(気持ち的に)だったけど、普段なら覚悟決めて一歩外に出ちゃえば問題なくスタートできるんだけど、昨日は走り出して数分・・・少し体が温まってくるまでは気持ち的にものすごい逡巡してました・・・
まあそれでも公園着いた頃には体も慣れて、心情的には諦めて(笑)いつものようにジョグしました。
そしたら久々に来たよ・・・
「抜くだけ野郎」
相変わらずウェアは変な着こなし・・・
自分が公園到着して3周くらい走ったところで奴が公園外周から乱入。
50mくらい後ろから、100mくらいで俺を抜いて、30mくらいしたらもう歩きだした。
そんなだから俺もすぐまた奴を抜く形になった。
で、奴はそれっきりどっかいちゃった
いや〜〜〜
ホントに何しに来たの?
公園内200m走っただけじゃん・・・
正直言うともう一度仕掛けてきたら動画撮ってやろうと思って携帯スタンバってたんだけど、来ねえじゃん!!
1周すらしねえの?
ホント何しに来てんの?
今度来たら動画撮ろう思う。
でもいつもいきなり後ろから来て抜くだけの100〜200m程度の接触しかないのでさすがに準備できないんだよね・・・
ちなみに今夜はサックス練習なのでランの予定はありません。
昨日の練習:なりゆきBU5km+ジョグ1km
シューズ:鉄ゲタ
土曜日はお接待ゴルフなので次のランは日曜日かな・・・
駅伝観たいのでお風呂必須!
テレビ付きリクライニングチェア必須!
おいしいごはん必須!
]]>例のチョコザップに走っていくとどれくらいなのか調べてみたかっのと、店の様子とかも見ておきたかった。
家からお店までは往復で3.5km。
筋トレとあわせてのトレーニングにしてもちょっと短いかなって思う。
さすがに店内には入れないので中はわからなかった。
帰りにいつもの公園でジョグを追加した。結局昨日はトータルは6kmちょいの練習でした。
2日連続でマンダムフライで走ったんだけど、なんか慣れるとこのシューズけっこういい。
買ったばかりの時はやれ硬いだ重いだマメできただって散々こきおろしたけど、ダイナブラストと同じくタイムやスピードにこだわらないでゆっくりジョグするならこのシューズも足にやさしくて俺には合っているかも。
まあさすがに軽さも考えればダイナブラストのほうがはるかに良いんだけど、ダイナブラスト1足分の金額でマンダムフライが2〜3足買えちゃうって考えるとコスパは圧倒的に良いよね。遠征時に履いていくにはいいかな。重いから持ち歩くのは嫌だけど(笑)
それにしても寒いね。やはり冬場の夜練は外に出るまでの己自身が最大の敵!出ちゃえばもう走るしかないからねえ・・・
なんだかんだ言っても3月3日の東京マラソンまでもう2か月ない。2月に入ったら週末はまた30km走が基本になる。というか今月28日にもやる予定。21日は20kmってとこかな。1月21日は全国都道県対抗駅伝なので午前中に走ってお昼食べてお風呂入って、12時過ぎにはリクライニングチェアでスタンバりたいところ。
というか今週末も全国女子駅伝。高校生になったドルーリー選手や名城大の選手やにいやンの走りは気になる。田中希実は出るかな・・・
昨日の練習:6kmジョグ
シューズ:鉄ゲタ
体重102.4kg
変わんねえ・・・
っていうか昨日は昼に結構間食したんだよね・・・今になって正月のみやげ物ラッシュで・・・食わねえとなんか申し訳ないじゃん・・・
]]>
地元のスポーツクラブを退会しました。
と言っても別に不満があったわけではないし、スタッフや運営と揉めたわけでもない。
まあ実際はここ1年くらいずっと休会していた。
で、この半年で夜のラン練習が生活スタイルに定着してきた(っぽい)ので休会を延期することはせずに退会しました。
規約上、今月10日までに退会しないと来月には復会しないといけないんだけど、休会中に当たり前のように月会費も上がっていたので一気に決断した。お風呂が魅力のスポーツクラブだったので週末のロングのあとにお風呂だけでも利用価値あるかなって考えていたんだけど、レギュラー会員の月会費が1年前まで9000円台だったものが今や12000円になって、週1で近所のスパ銭とかゴールにしてラン練習行くにしたって月4~5千円くらいで足りるくらいだし、最近よく行く「ほっとぷらざ」だと市民は1回200円だから月1000円かからんし・・・って考えたら無理して会員でいる必要もないかな・・・って思った。
もっとも、クラブのお風呂に若干うしろ髪引かれる感がなかったわけではないけどね・・・
結婚したばかりの頃は当時住んでいた最寄り駅にスポーツクラブがあって、帰りにサクっと利用できたし終わっても歩いて帰れたんだけど、今のクラブは地元とはいえ隣り駅なので運動後も電車に乗るのでそれなりの格好をしなきゃいけない。
ここ数年はこの
「着替え」→「運動」→「風呂」→「着替え」→「電車」
という行動がすごく面倒に感じていた。なんかクラブ着いてから運動着に着替え終わるまでにけっこう疲れちゃうんだよね。周りの人にもなんか気を遣うし・・・
あと、会社持っていく荷物が増えちゃってね・・・運動用のウェアと入浴後の着替えと上履き。小さいリュックじゃ入らない。
まあ退会した理由は大雑把に言えば以上なんだけど、実は筋トレの必要性は今になって強く感じている。
ここ半年走ってきて、体重の減り方のわりにタイムが伸びない。まあ今の体重ならこんだけ走れるだけでも御の字ではあるんだけどサ、でも正直言って自分の武器だった「筋持久力」がかなり落ちているのは痛感する。
数年前まで自分が体重あってもそれなりに走れていたのは、他人より筋肉があったからで、それはスポーツクラブで測定してもらったので間違いなかった。
なのでここから先、もっと走れるようになるためにはある程度筋トレはしなきゃな・・・と切に感じている。
でも今現在、夜はラン中心のスタイルになったので利用時間に制限のあるクラブはホントに今の俺には合わない。(昨日退会したクラブは最長22:30まで)
だから今の生活スタイルを考えると、また通うにしても今度は24時間やっているクラブがいいのかなって思う。
以前通っていた「JoyFit」や「enytime」というスポーツクラブに再入会っていうのも考えた。
ただやっぱり月会費は8000円以上なんだよね・・・どれくらい使うかわからないものにその金額はちょっとなあ・・・
というわけで
次に通うなら話題の「チョコザップ」かな・・・って思っている。
調べてみたら月会費は3000円くらいだし、24時間だし。ラン練習のスキマに行けるし←これ重要!!ラン途中で寄って筋トレしてまたランで帰るという感じ。
それなら風呂もシャワーも必要ないし、着替えも必要ない。しかもランコースの途中に最近オープンした店舗あるし。それなら着替えは必要ないし。
でもまあ入会するにしても今月来月って感じではない。
焦ってないのでゆっくり考えて決めます。
昨日の練習
5kmBU+1km流し+1kmリカバリー
計7km。
“鉄ゲタ”マンダムフライで走ったんだけどそれなりに走れた。
途中で俺を抜かした人がいたけど3周くらいで追いついた。まあその人も特に俺を意識していたわけじゃなかったみたいだけど、その人はBUではなく結果的にBDだったので多分そんなに慣れてない人だったのかな・・・
昨日の体重:102.4kg
久しぶりの定点観測。年末に蜂窩織炎で11日間走らなかったりクリスマスや年末年始はさんだりの3週間で5回しか走っていない状況にしては、減っていないのは当然としても増えていなかったので多少安堵。
いや、安堵している場合じゃないね!!!
]]>
先述のように3日・4日とジョグして、7日は久しぶりのかすかべ湯元温泉ルート。ただしランニングコースを変えてみた。時々やる「MAPおまかせコース」
川間駅から16号までは普通に走って、そこから目的地のかすかべ湯元温泉だけを設定してあとはMAPの指示通りのコースを走る。
GoogleMAPは「徒歩ルート」にしての検索。この場合、基本的には歩道があって最短ルートが自動検索される。まあ多少の自主的変換を組み入れながらだが。
いつもの16号大回りルートで14kmの目的地だが7日は11kmに。
このやりかたは昔から「え?こんなとこ行くの?」的な道も設定されることもしばしば。普通の住宅街の裏路地的な道ならまだしも、それこそ郊外だと車が通れないような道や田んぼのあぜ道みたいなところを通ることもあった。まあそれもまた楽しいんだけどね。
でも7日ほとんどちゃんとした歩道がある道だった。
お風呂をゴールに設定するのはこの季節の必須事項。まあ自分の場合は夏でもお風呂ゴールは必須なんだけどねw
あいかわらずかすかべ湯元温泉はすいている。ひょっとして自分がいない時はいつもこんでいるのかもしれないけどね。残念ながらそんなことはないとは思うけど・・・
ここでひとつ失敗が・・・
着替えのタイツを忘れた・・・
自分は基本、冬場もお風呂上がりはランニングタイツと短パンを着替え用に持っていく。ごついズボンは荷物になるから。軽さもだけどかさばらないから。
で、そのタイツを忘れてしまった。
まさか短パンだけで帰るわけにもいかない。
なので往きに履いてきたタイツをトイレの洗面所で石鹸も使ってしっかり洗って、硬く絞ってからロッカーのフックに干しておいた。こういうときに速乾性素材は助かる。それでも結果的に完全に乾きはしなかったけど、風呂上がりに履いて館内をウロチョロしているうちに乾いてしまった。
ホントはこのお風呂で食事しようかと考えていたんだけど、ランと入浴の時間的タイミングがよすぎて結局すぐバスに乗って帰路についた。
で、結局この日も春日部駅の東武らーめん(笑)
はじめての塩。
味はやはり果てしなく「普通」もちろんそれがいいのです!
普通サイコー!
あ、でもここのラーメンだと自分はしょうゆの方が好きかな・・・
ここのところけっこう寒かったので少し控えていたけど今夜からまた夜練も再開します。
ところで年明けのランはすべてダイナブラストで走っている。
例のクッションはかなりしっかりしているけど柔らかすぎるというシューズ。
これ、ペース管理するレースなんかだと柔らかすぎて足が不安定になり逆に疲労感が出てしまうんだけど、タイム関係なくただゆっくり長くジョグするだけなら結構良い感じです。あと、アッパーが深くて余裕があり、素材の関係もあってけっこう暖かい。冬場のランにはすごくいい。でもこれ、去年の北海道マラソンで使ったんだよね。この暖かさは夏場はヤバかったです。
それで思い出したのが北海道マラソン。10km地点でリタイヤして、ゴール会場に戻る途中でコンビニに寄ったんだけど、歩いた跡というか水たまり的な足跡が店内に点々とついていて、それは俺のものだった。シューズから汗があふれて足跡になっていた・・・川からあがったみたいになってました。
まあマラソンシーズンは基本的に冬を中心にした寒い時期がメインなので、これでいいのかもしれないけどね。
寒いと言えば昨日は牛久シティマラソンでした。
といっても俺ではなく息子が5kmで参加。学校の駅伝部の練習として全員参加。
牛久シティマラソンは俺も出たことがない。まあ大抵このタイミングだと出ても松戸七草マラソンだったのもある。ちなみに松戸七草はとにかくアップダウンがすごいことではわりと有名な10kmレース。歴史もある。でもここ数年中止だったのですっかり忘れていた。
息子の応援とはいえ初めて牛久シティマラソンに行ってみて、結論としては来年は出てみようと思った。
コースは広い幹線道路。アップダウンは松戸や流山ロードレースに比べればまったくないに等しい(アンダーパスがある程度)きれいな体育館もあるしアップ用の広場も大きい。なによりキャパ考えてもかなりゆとりのある参加数なので精神的にもかなり余裕がある。参加者は豚汁サービスもある(これ重要w)
最長が10kmレースなんだけど、家から1時間以内で行けて楽しく走れるならいいかなって思った。年末年始の暴飲暴食を自己節制するにはちょうど良いw
ひたち野うしく駅って初めて降りた。かなりきれいな駅なので比較的新しいのかなって調べたら、1998年開業で常磐線ではいちばん新しい駅とのこと。なんでも1985年のつくば万博の時の臨時駅だったものを活用したらしい。
昨日は息子も自己ベスト出せたので良かったです。それでも部内では最下位なんだけどねw
まあ焦らずたのしく怪我ないように走ってくれれば幸いです。箱根目指せるような実力は今のところないです。でも本人はしっかり真面目に打ち込んでいるので何よりです。
あ、そういえばパッパラー河合さんが走っていました。あまり気づかれなかったみたいだけど、俺が手を振って声かけ応援したら笑顔で応えてくれました。普段うちの地元だとむしろサンプラザ中野くんはよくお見かけしていたのですが最近はあまり走ってないのかな?
何にしてもほのぼのしてて良いレースっぽいので来年は10km走ろうと思う。
これ何人か知り合いが一緒に参加するなら終わった後に新年会とかやっても楽しそうです。帰りの常磐線もすいてるのでのんびり帰れました。
まあそういうのも全部とにかく未定ですが・・・っていうかまだ1年先だっての(笑)
]]>
日本全国で年明けからいろいろありすぎて、さすがにおめでとうという言葉は控えますが、こういう時に過剰なまでに自粛することやそれを強いる自粛警察が出てくるのはさすがに辟易します。
東日本の時もどっかのジャニタレがTVで
「被災地の人間の立場になって行動しよう・・・」
と何度も流していたけど、春の花見は不謹慎だとか、夏の花火は不謹慎だとか、そういうのはどうなんだろうって正直疑問だった。被災者の気持ちってそういうものなの?
個人的には花火も花見もそんなに興味があるわけではないから自粛しても問題はなかったが・・・
もちろん言わんとしていることがわからないわけではない。
被災地の方々は食べ物にも不自由しているのに私たちが外食なんて不謹慎だ!!ということ声高に叫んでいる人は結構いたけど、気持ちになってひもじい生活を共有すれば何か変わるのかな・・・
それは単なる自己満足以外のなにものでもないと思った。当時ね。
こんな時、せめて北陸のメーカーの物産があるならそういうものを購入することくらいしかできないけど、復興に向けて北陸の経済を停滞させないようにすることもひとつの支援だとは思っています。東日本の時もそうした。だからってもちろんそれを人に強いるつもりはまったくない。
話は変わります。
年末は蜂窩織炎でクリスマスから全く走れず、それ以外にも循環器系での不調もあったので結局昨年は12/31に走り納め。7kmほど江戸川を。
11日ぶりのランはめっちゃ体が重かった。ただ12/29にその循環器系の検査結果が出るまでの不安のせいで食欲が減退していたので、体重は増えてなく、むしろ若干減っていた。
12/30は家族で浅草むぎとろ。
息子が小学5年生の時の自由研究で中山道を北千住から日本橋まで歩いた。街道沿いの産業や文化の発展を見ていった。そのときにみかけたこのお店にいつか行きたいって思っていたのです。
浅草はすごい混雑でした。日本語はあまり聞こえない感じです。
とろろビュッフェおいしかったです。
年明けの走り初めは1/3。箱根の復路スタートと同じ(くらいの)時間にスタートして、近所の神社を巡ってからサウナで温まってからリクライニングでまったりと9区・10区を観戦。
新年は14km。最初の数キロは神社でお参りするのでペースは上がらないけど中盤以降は江戸川河川敷なので徐々にペースも上がる。
10km手前でスマホいじりながら歩いていた若い女性を抜いたら、なんかそのあとムキになって走り出し、俺を抜いていった。もう昔から変わらない。女性ランナーほどデブに抜かれるとムキになってくる。
キロ6分半前後で走っているとその抜いていって女性との差は縮みも開きもしなくなったので多分それくらいではしっていたのだと思う。っていうかキロ6分半で勝ったつもりになられてもねえ・・・しかも3kmくらいで走るのやめちゃってるし・・・
まあこちらにしてみればゆっくりジョグで走り初めと思っていたところで思わぬ軽BUになったので結果的に良い練習になりましたw
1/4も江戸川ラン。ただし今度は上流に。しかもスタートを関宿中央ターミナルからにしたので御老公の湯まで約10kmラン。
午後早めに帰りたかったのとお風呂にゆっくり入りたかったのとしっかりお昼を食べたかったのと・・・でも結局ゴールしてお風呂入らず、しかもお昼も食べずにシャツだけ着替えてバスに。はじめて川間行きではなく東武動物公園駅行きに乗って帰った。こっちの路線は1時間に2本はあるので困らない。
前日に14kmBUしたので少し疲労もあったのか足が全く上がらなかった。
で、ラン飯は春日部駅の東武ラーメン。
決して超うまいわけではない。麺もスープもホントに「普通」なんだけどそれがいい!そしてチャーシューはうまい。
というわけで新年のランは比較的しっかり走れたとは思います。
今年もどれだけ走れるかわからないけど、
「走れるならなるべく走るようにするかもしれない」
といった感じでとにかくSNSの呪いに負けないように
「未定だけどなるべく有言実行できるといいな」作戦で行く予定を検討したいと考えるつもりです。
]]>本来、蜂窩織炎は完治するまで早くても1週間~10日間はかかるけど、せめて金曜日くらいにはジョグくらいしたいし、31日には走り納めくらいしたいところです。まあ無理したってしゃあないんだけどね。
今日から息子は部活の合宿。夏の3次合宿で行った狭山ベース。
正直、息子の走力は駅伝部の学年内でも最下位。というか5000mとかはそれこそフル3時間半で走れていた頃の俺の5kmより遅いレベル・・・まあ5000に慣れていないにしても、1500とかもまだまだ・・・
すぐ下級生が入ってくるのだから、この合宿と春の合宿でなんとか底上げしてほしいところです。
親心としてはがんばって駅伝メンバー目指してほしい気持ちはありますが、怪我なく3年間しっかりやりぬいてくれることがまずは第一です。ましてや走るのが嫌いになってしまうのはいちばん悲しい。
部活ってもちろん結果・成績は大切だけど、最後までやり抜いたっていうことがなにより大切なんだって俺は思う。それが自信になると思う。あと挨拶をきちんとできるようになること(笑)
29日まで合宿なので、ホントは29日にこっそり多摩湖方面走りに行っちゃおうかなって考えたりもしたんだけどそれは息子も嫌だろうし、なにより俺の足がそれどころじゃなかったのでもちろんやめときます。
走れるようになったとして31日は早朝に出て早めに帰るしかないね。15km行ければいいんだけど足の具合考えても10kmが精一杯かな・・・
それにしても会社で足を引きずって歩いているとみんな一応「どうしたの?」って聞いてくるので、そのたびにいきなり蜂窩織炎でって言ってもわからない人多いので「足が腫れちゃってね」って言うと、「痛風か?」っていう人が多い・・・俺そういう印象なのかな・・・
で、結局は蜂窩織炎でって説明するんだけど、それなら結局同じ手間なんだよね・・・
やっぱりデブってお酒、特にビールとかがぶ飲みしている印象みたいだけど、オレそんなにお酒飲まないんだよね・・・全く飲めないわけじゃないけど、ビールなら1杯飲めば十分だし、焼酎の水割りでも2杯も飲めば満足。家で晩酌なんてしないし、そもそも料理酒と景品とかでもらったお酒以外のアルコールは家にない。
あ、消毒用はあるな・・・
]]>
ラン練習に関しては水曜日に走ったのが最後です。
しっかり走ろうと思っていた日曜日は、前日夜中から発熱して39度、左足が同時に腫れたのでこれはいつもの蜂窩織炎だなと断定。・・・6月にもらった抗生物質がたくさん余っていたので(ほんとは飲み切らないといけないんだけどね)それ飲んでやり過ごしています。足の腫れはまだ引かないどころか今がピーク。でもうちはブラック企業なので今日は出社。幸い熱は37度くらいまで下がったのでなんとか動ける。ちょっと頭痛があるけど。
それ以外にも健康上の不安はたくさんあって、若干弱気になっているのですが、とりあえずなるようにしかならないので死んだらそこまでと考えて生きてます。
6月にも蜂窩織炎になって、基本1年~2年で再罹患ということが多いんだけど、今回はさすがに油断した。まあ年末の超繁忙期は終わっていたのでまだいいんだけど、クズ役員のヒステリーがいつ起きるかわからないので今日は出社した。
ホントは昨日は午前中走って、サウナで温まったらリクライニングチェアでゆっくりと高校駅伝を観戦しようかと考えてました。結果的にゆっくり自宅で駅伝観戦はできたけどね。ただ39度の熱で調子は最悪だったけどね。
女子の結果は最後の逆転は悲喜こもごもでしたね。来年からは3km区間にしか留学生はエントリー出来ないそうです。まあ相変わらず賛否を述べることはしませんが、何かのコメントで「仙台育英がクレームつけたからじゃないか」って憶測で言ってた人がいたけどそれはないと思うよ。仙台育英だって留学生走ってたし、さすがにそこまで自分の棚上げはしないでしょ。憶測にも程がある。まあもしホントだとしたらなんだかなあ・・・なんだけどね。
あれ?でも箱根とかニューイヤーはなんか決まりがあったような気がするんだけど違うかな・・・1区か2区か3区しか走っちゃいけないんじゃなかったっけ?箱根の復路に留学生出てないよね?知らんけど。
まあ賛否はさておきちょっと思ったのは、自分が昔、リトルリーグで野球やってた頃、あと一歩で極東大会というところまで行ったことがあった。その結果はいいとして、当時よく噂されていたのは極東(アジア)大会の選手の年齢。
日本は出生届をすぐ出さなきゃならないけど、他の国によってはその辺が甘いところもある。なのでリトルリーグの場合、通常はいちばん年上でも大会時は12歳なんだけど、戸籍がしっかりしていない国なんかだとどう考えても体格的に高校生くらいの選手がいたりする。なのでリトルリーグは「アジアを制すれば世界を制す」って言われてたんだよね・・・
で、それはアフリカも同じだという話を聞いたことがある。
あくまで昨日の高校生がそうだっていうことではないです。
でも高校生くらいだと1歳の違いで体格や実力には相当な格差が出るんじゃないかな・・・とは思います。
さて、
今月の走行距離が116kmで止まっている。
今は足が腫れていてとてもじゃないけど走れない。
あと走れても2・3日かな・・・
そう考えると今月は150kmも難しいかな・・・
ま、致し方ないんだけどね。
蜂窩織炎だけじゃなく、その他の不安もあるので今月はあと少しだけ様子見ながら走ろうと思います。
]]>でもフル走っての100kmなので、「半月100kmだから月間200は行く」という計算にはならない。
実際に昨日(19日)で108km。あと10日って考えればせいぜい150km超える程度かな・・・やはりフル後のケアを失敗すると故障しやすいしね。というか故障より体調のほうが管理難しいんだけどね。
まあ何度も言うけど、別に距離に拘ってるわけじゃないので、とはいっても今の生活(練習)スタイルを考えれば最低でも月150kmはクリアしたいのが本音。
とりあえず昨日はアオタイ以降3回目のランでした。
ここのところ夜は結構寒い!
前も書いたけど、自分の場合は暑さより寒さのほうが所謂「自分の敵」である。
ま、簡単に言えば、寒いと外に出る一歩目がなかなかねえ・・・
なので昨日は過去にないくらいの「防寒ウェア」で一歩目を踏み出した。
まず厚手のタイツ。しかも裏起毛。もちろんランニング用ではない。冬山行く時にズボンの下に履きそうなやつ。っていうかなんでオレこんなの持ってたんだ?多分ワークマンで買った寒冷地作業用のタイツだと思う。
ウィンドブレーカーも厚手で裏起毛。ソックスも厚手。更に手袋とネックウォーマーという完全防備でいざ公園へ!!
うん!
スゲ−走りにくい・・・・
そりゃそうだよな・・・
しかもこんな装備じゃスピードなんて出るわけないので、シューズも鉄ゲタ・マンダムフライにしたもんだからもうロボットにでもなった気分で走りました。
そんな感じなので練習もなりゆきBUくらいしかできない。というかむしろ最初はゆっくりジョグが精一杯だと思っていたんだけど、温まってきて体が動くようになってきたらそれなりに走れる感じだったので、ラスト付近は6分20秒くらいまではなんとか上がった。
今夜はもう少し軽装で走る予定です。
あ、そういえば長野に戻った時、以前から実家に置きっぱなしだったシューズを持って帰ってきた。
多分2020年の長野用に持ち込んで、そのまま置いていったままだった。
当時購入して1回試走しただけのナイキのスピードライバル。
レースでは未使用なのでアウトソールはほとんどダメージはないけど。時間経っているからミッドソールとかはかなり経年劣化してんじゃないかな。
でも自分の中でいちばんスピード勝負に使えるシューズ。スピードライバル。
スピ練で使ってみます。
体重の報告はまた来週くらいから再開予定です。
さすがにアオタイ後は練習減ったので増えました!
ただ、長野では別にしても先週後半から少し食事に気をつかったので、フル後に増えた体重もまた漸減してきました。今はフル前とそこまで変わらない感じです。
ここからまた東京マラソン・北海道マラソンに向けて果てしないダイエットの始まりですな・・・
]]>土曜日は暖かくて9月下旬並みの気温。
日曜日は逆に朝から雪が舞う気温。
土曜日は雨予報の中、午前中はなんとか持ちこたえた。ただ、完全防水のウィンドブレーカーを着ていたので汗がハンパなく、お昼に入ったお店で脱いだらシャツがびちょびちょ。着替えは駅のコインロッカーに置いてきたのでしばらく寒くて寒くて・・・まあなんとか風邪はひかずにすみましたが・・・
へたするとシューズ1足買える金額だった・・・
長野の目的はお墓参りだったし、雨予報だったので今回は長く走る予定はたてなかった。それでもお墓の掃除やお供え準備などでそれなりに歩き回ったのでウォーキングで10km以上は動いた。それなりの運動にはなった。
とりあえずアオタイから1週間、木曜日のジョグと土曜日のウォーク以外は完全休養。というか先週は忙しくて走る時間もそこまで作れなくて、ある意味予定通りなんだけどね。月と火はダメージあってどのみち完全休養。水曜日は宮崎から送った荷物の整理と洗濯。洗うのは自宅だけど殺菌のためにコインランドリーの乾燥機使います。あとシューズもコインランドリーの専用機で洗う。そうなると木曜日からの練習再開は予定通りではある。何にしても今日からはまたラン練習とネバーエンディングダイエットストーリーの再開です。
で、もうさすがにアオタイネタはラストにするけど、今回のアオタイでいちばん収穫だったのは、「足まわり」と「補給系」に関するものについて。
というのは、ここ10年以上、フルの完走は何度もしているけど、そのほぼすべての大会で後半必ず足が攣っている。
ただ今回は最後まで攣らなかった。
ということで答え合わせ(笑)というか自分のチョイスの正誤表備忘録
足まわり系
シューズ:アディゼロSL:〇
ふくらはぎサポーター:スキンズ40:◎
あしくびかんたん:微妙な〇
朝食
バナナ2本(朝4時+スタート1時間前):〇
アミノバイタルクイックスタート:〇
ジェル系
マグオン2本(レモン味・オレンジ味):〇
メダリスト2本(コーヒー味カフェイン入り):◎
塩ジェル3本:◎
「あしくびかんたん」は結果としてフル完走できたし、別に今回が初めての使用ではなく、むしろ3時間台で走っていた頃は絶対に使っていたものなので効果はわかっていたのだけど、今回久しぶりに使ってみて感じたのは、こういうものはきちんと装着しないと逆効果だということ。きつく締めすぎたのかどうかはわからんが、スタート直後からつま先が痺れ気味だった。結果として大丈夫だったけど気持ち的には不安要素になってしまっていた。しかも右足は装着時の角度の問題か、ダイナブラストを履いたときみたいな「いやな疲労感」をスタート前から感じていた。これも結果的には完走できたので結果オーライだけど、終始なんか失敗したかな・・・感は否めなかった・・・
あと、たとえテーピング1・2枚とはいえ、重さはそれなりに付加されるということは理解しておくべき。
ただ、今回とにかくいちばん効果を感じたのは塩ジェル。
明らかに効果を実感できた。最後まで足が攣らなかったし、違和感を感じた時に投入したらその違和感が消えたのも事実。
少しオーバー気味に入った10km過ぎにまず1本。毎年必ず攣る28km過ぎに1本。ラスト5km手前で1本。
早めに1本入れたのが結果的に奏功だったと思う。
なんせ足が攣らずにゴールできたのはここ10年なかったんだから・・・
水分もジェルも、枯渇してからではもう遅いんだってつくづく思った。
やはり塩は大切だね。
その他にマグオンとかもしっかり摂ったのも効果的だったのだろうけど、この塩ジェルは今後必須だと感じた。
ただこの塩ジェル、けっこうしょっぱいんだよね。だから給水所でしっかり水飲みながらでないと逆効果です。
]]>
金曜日
夕方の飛行機で宮崎へ。搭乗ゲート変更でバスで搭乗。仕方ないけどちょっと嫌w
宮崎空港からホテルまでは電車も比較的スムーズだった。
夕飯は22時過ぎ。居酒屋系以外のお店はほとんどやっていなかったけど定食も食べられる居酒屋がやっていた。1軒目はタバコOKで、しかもどのテーブルも、更に隣に座った人も吸っていたのであまりにも煙くて何も頼まずに退散。
次のお店は同じ系列店だけど完全個室で分煙。無事に夕食終了。
かつお定食
ホテルの部屋はすごく乾燥してて、夜寝たら夜中に喉痛くなって起きた。すぐに持参した薬とか飲んで風呂にお湯貯めておいて寝た。でも土曜の朝は少し痛かったから持っていた抗生物質と喉の薬飲んだ。
土曜日は朝から宮崎神宮へ。
そのあとお昼はチキン南蛮のおぐら。
タルタルだけでごはん進んじゃうw
人気店なので12時くらいにはもう15組待ちで4~50分待ちとのことだったので、名前書いてからレース当日用の買い物(100均)などを近隣で済ませてちょうど良い感じだった。
日曜日は電車で会場入り。
※レース内容は省略。
レース終わって、コーラのサービスが今年からなくなったショックもそのままタクシーで市内のお風呂へ。今年は道路がなぜか空いていた。毎年お約束のお風呂へ。ビジネスホテルのお風呂だけどサウナ付きでなかなか良い。しかも安い。
風呂上がりには走ったウェアとか余分な着替えなどを大きなカバンに詰めてホテルから宅急便で送って、空港にはリュックひとつで身軽に移動。まあお土産いれるためみたいなものだしw
空港ではお約束、地元名物専門居酒屋で夕食。
そういえば昼食べてない。
そのあとお土産買って、お約束2のマンゴーソフト
お約束3は展望デッキで夕涼み。今年はホント暖かいから涼めないw
この先に見えるバイパスを数時間前はヒイコラ走ってたんだよなあ・・・
お約束4は保安検査場過ぎて搭乗口の前にあるショップで日向夏ソフト。
売り切れ!!
ちなみにもうひとつお約束の「あつあつ飫肥天」も、すでに作り置きしかなかったので食べず。
空港のお約束はこれで完了。
あとは羽田着いてからがこの遠征の最終勝負!!
飛行機の到着予定時刻22:05
柏ゆき空港バスの最終発車22:25
もちろん電車でも帰れるけど、バスだとおおたかの森まで1時間かからないし、ずっと座って行けるから超快適。
ここでクリアしなくてはならないのは
念のため出発前に宮崎空港で聞いてみたらいまのところは65番ゲートだっていうので大丈夫そうだった。
でもいろいろ違ってきた。
まず使用機材が変更。787の予定が767に。まあそれはいい。でもそのせいで座席がもっと後方になってしまったので飛行機降りる時間の大きなハンデに。
でも座席変更を確認していたら最初の座席より更に前の通路側が空いたのですぐざま変更。急いでいるときは通路側と窓際で1~2分は違う。
で、飛行機も無事離陸。しかし機長からのアナウンスで衝撃の発言
「当期は羽田にてバスで皆様を到着ゲートまでお送りします」
もうだめだ・・・
たとえ到着ゲートに直接着いたってそこから柏往きバス乗り場までけっこうかかる。ましてや空席があって・切符買って、15番乗り場まで行って・・・を乗り越えなければならない。
バスが到着ゲート着いたのが22:18。バス発車は22:25
そこから走った。ダメもとでもいいから走った。
足も体もバキバキだったけどとにかく走った。
そして幸運が3つ重なった。
柏往きバスの乗り場に並んだのは、バスが出発する2分前。入線する10秒前でした。
マラソンの関門バスは追いつかれるの嫌だけど、昨日は逆に走って追いついた。同じバスでもいろいろあるねw
なにはともあれこの遠征最後の問題もクリア。
無事帰宅出来ました。
あと残りの問題は、宮崎から送った荷物が明日と明後日連続で到着するのだが、水曜日に到着する荷物には洗い物がたくさん入っているので、それを俺がコインランドリーに洗いに行きます。特にランウェア系は選択後に乾燥機にかけることで殺菌します。これはアオタイ後の最後のお約束。北海道マラソンの場合は後泊するのでレース後に現地で洗っちゃうからね。
という今年のアオタイでした。
いや〜〜もう他人が読んだって何が何だかわからんよねw
とりあえず完走後の写真
久しぶりに撮ってみた。撮影は知らないあんちゃん。ありがとう。
]]>
ランナーズアップデートだとグロス5:24:02。ネットは完走証では5時間18分だった。
久々走った一昨年がグロス5時間31分でネット5時間24分だったので、どっちも少しだけ短縮できた。
でもここだけの話、今回はひそかに4時間台復活を狙っていたので全くの失敗レースです。
スタートから2kmはスタート渋滞とお約束のトイレであまり参考にはならないけど、3kmからは通常のラップ。で、3km4kmといつものようにそうていよりどんどん上がってしまったので、そこから徐々に落としていった。ペース下げるのっていつもならすごく難しいんだけど、ここのところのロング走練習はできるかぎり淡々と走る練習してきたので徐々に下げられた。
で、8km手前の給水で5時間ペースランナーの集団に飲み込まれた。これは幸い!とこのまま付いていくことにした。
これがちょっと失敗だった。
昔姫路城マラソンの時の5時間ペーサーは、7分前後を淡々と刻んでいた。ムラがなくてすごく走りやすかった。まあ30km過ぎて足が攣ってしまったのでそこでお別れしたんだけど。その印象があったので無理なく7分くらいで刻めると思った。
ところが昨日のペーサーはなんかすごいムラがあったというか、多分スタートロスを前半で回収しておこうと思ったのか、え?これ5時間ペース?っていうタイム。18km地点まででラップによっては6分30秒台まで上がった。しかも途中で折り返してきたAブロッククラスのランナーに知り合いがいたんだろうけど、大声で声かけするのはいいけど、そのたびにテンション上がってまたペース上がる・・・
そんなことが何回かあって、結局19km手前でついていくことはやめた。
でももうこの地点で想定よりかなりオーバーペース。ここから12kmくらいは地獄でした。
もともとハーフ地点から27kmくらいまではアップダウンしながら徐々に上っていくコース。ほぼ足使いきった感覚だったので、給水がある度に歩き飲み。
でもこれは自分にとっては後半10kmのためのある意味「準備」。
バイパスを降りて32kmくらいで一旦ゴール会場に戻る。そこから海沿いのトロピカルロード。いつもなぜかここはゆっくりだけど止まらずに走れる。昨日もここからラストまでキロ7分半から8分で完走できた。なお38kmで9分というのは、37km過ぎてすぐにある「マンゴーゼリーエイド」。ここが最後のスペシャルエイドなのでゆっくり味わって食べた。
ここが最後の折り返し。あとはひたすらゴールへ。
もう走れなくて歩いている人が6割くらい。ムキにならず淡々とラップを刻むだけなんだけどどんどん順位は上がる。もちろん順位なんてまったく関係ないし、逆にムキになって俺を抜いていく人もいるけど気にしない。
で、ゴール。
でもアレがない!!
いつもゴール後にめっちゃ飲んでたコーラがない!
一昨年はあった。聞くところによると去年もあったらしい。
う〜〜〜〜〜ん・・・
超残念・・・
まあないものは仕方ないので、ゴール後の余韻もそこそこに会場を後にしました。
なんかね、今年はゴール会場がめっちゃ混んでた!!過去ここまで混んでなかったよな。そもそもゴールしてから帰るまでの導線がめちゃくちゃ狭いし、そもそも毎年陣取っているサンマリンスタジアムへの入口が1か所しかなく、しかもそれこそコンビニのドアより狭いので、スタート整列が8:50までなので8:15に出ていこうとしたら、その出口渋滞で20分くらいかかった。
ほかにも今回のアオタイはいろいろな変更があった。正直かなり改悪されたな・・・といった感じです。
まあ走らせてもらっているので俺は不平は言いません。自分の工夫でなんとでもなるものが多いので。でもスタジアム入口の数や場所、ゴール後の導線、荷物預かりの場所などもう少し案内があってもよかったかな・・・その場に行かないとわからないものがホント多かった。
とりあえずレース結果は以上です。
それにしても暑かった!気温22℃だって。4月の長野だってもう少し涼しい。走っていてとにかく日陰が恋しくてたまらなかったです。
というわけで以上レース結果(プラスアルファ)でした。
あといろいろはこのあとアップします。
]]>8kmなりゆきBU+リカバリー1km
本番用アディゼロSL試走
昨日は9km走。さすがにこれだけ試せば十分かなと・・・
うん。シューズの調子はいいよ。
もう言い訳できないねw
あれ?シューズってもう宮崎に送ったんじゃなかったの?っていう疑問はのちほどじっくり・・・
で、昨日書いた
「100万本の薔薇の花」なんだけど
ちなみにもらってうれしいですか?
まあ何かの懸賞で当選したとかならネタや「映え」程度にはなるのであまり考えなければ多少はうれしいかもしれないんだけど、例えば身内からのプレゼントだったらもったいない感が大きくて嬉しくない。身内じゃないにしても邪魔くさいしただの迷惑。
つまり「ムダ」ということ。
まあ簡単に言えば「無駄使いはよくないよ」ということが言いたいだけだったのです。
ね!たいしたことじゃないでしょ(笑)
そう!たいしたことじゃないんですよ・・・
もう1足買っちゃっただけのことなんですよ!
アディゼロSLレモングリーン・・・
それだけのことなんですよ
あはははは〜〜〜〜
(-_-;)
先日、テーピング買いに行って、帰りに別のショップのぞいたら、日曜日のお店よりかなり安く売っていたのです・・・
なんと定価のほぼ半額。
しかもわりと好きな色。
で、買っちゃいましてん・・・
同じシューズ2足ってやっぱり無駄かなあ・・・
あ、サイズはこのレモングリーンのほうが0.5大きい。
実はこの0.5がこだわりだったので無駄ではないのだけどね・・・
まあこの0.5でほんの少しだけ残っていた懸念が完全払拭されたのは事実です。
アオタイに持っていきます。なので荷物増えちゃいましてん・・・
ま、そういう問題でもないんだけどね・・・
おかげで昨日も試走できました!
よかったよかった!
まだ妻には言ってません・・・
]]>目的は例の「あしくびかんたん」
そこで効果の程をあらためて聞いたんだけど、これはフルの場合はしたほうが良いって言われたので信用します。これでひとつ解決。
で、帰りの道すがら、別のショップにも寄った。
で、買いました・・・
何かは今は言えない・・・
たいしたものではないしそんなに高いものでもない。
でもあまり良い買い物でもないかな・・・とは思う。
例えるなら100万本のバラの花を買ったようなもの?
いやそんなキレイな例えとはちょっと違うけどね・・・
繰り返すけどたいしたもんじゃないので忘れてくださいw
昨日はそれ以外にも用事があって帰宅時間は9時を過ぎたので夕飯が遅くなってしまった。なので走るのやめようかなとも思ったんだけど、おとといは「さあ走るぞ!」って家を出たら雨降ってやがって走らずだったので、昨日は多少でも走りたかったから夜11時に家を出て練習開始。ただ公園は12時で消灯してしまうのでそんなに長く走れない。ということで5km走。
そりゃ街灯のある街なかを走ればもっと遅くまででも大丈夫だろうけど、仕事に響くからね・・・
ペースは7分台での燃焼系ジョグ。無理はしない。前日走ってないのでとにかく体をあたためてほぐす程度で良しとした。
さすがに11時スタートのタイミングだと公園走っている人はひとりもいなかった。夏場は多少いるけどね。
ここんところ体重は載せてないけど、動いてないです。ちょっと夜に甘いもの食べてるんだよね・・・走った消費カロリー分を食ってる感じかな・・・
田舎から送られてきたりんごとお菓子の賞味期限の問題で・・・という言い訳しときます。だってりんごもそのお菓子も好きなんだもん(苦笑)
まあお菓子は昨日でなくなったのでもう満足ですw
明日の夜に宮崎入りします。
ブーゲンビリア空港着くの20:45予定ですが、その後のアクセス云々でホテル到着は21:30くらい。この時間だと夕飯食べられるめぼしいお店は閉まっている可能性が高い。居酒屋とかしかやってないかな・・・チキン南蛮のお店は20時ラストオーダーだし。まあ北海道のときもそうだったけど、初日の夜なんてコンビニでもいいんだよね寂しいけど。わりと寂しいけど。すごく寂しいけど。
翌日のお昼はチキン南蛮というのが宮崎のお約束。あ、金曜日に早く宮崎入りできた時だけは金曜夜チキン南蛮で、昼は人気の回転すしっていうのがベスト!まあ今年は贅沢しません。だってその回転ずしって、ちょっといいモノ食べたらひとりで5〜6千円くらいになっちゃうんだよね。でもそれ以上の価値はある。特にこの時期必ずやってる「長崎産のサバの握り」は、それだけを食べに来たと言ってもいいくらいうまい!!
まあとにかく今年はボーナス前なので我慢我慢・・・
今夜はアオタイ前最後の公園ランの予定。
8kmは走ろうと思う。
※今日の練習で先述の「100万本のバラ」が関係してきます(笑)
]]>試走距離は6km。
(北海道マラソン前にやったダイナブラストの試走は3km程度でした。)
まずいちばん懸念していた、ダイナブラストで走った時の「走り始めから感じる疲労感」は全くなかった。これだけでもダイナブラストよりは好感触。前日に15km走(うち10km自分的スピードトレーニング)したのでそれなりの疲労はあったはずだけど、その15km走よりも、疲労が残っている昨日の試走のほうが楽だった。
硬さは申し分ない。ダイナブラストのように立っただけで砂浜に沈み込むような感覚になることは全くない。かといってライトレーサーやスピライのように薄くて足の力がダイレクトに走力になるかわりにダメージが大きいということもない。まあダイナの柔らかさはゆるジョグやウォーキング時には気持ちいいんだけどねw
ダイナブラストを北海道前に購入したことに関しては、当時はとにかくクッション性を重視したので最適だと判断してのこと。結果は周知の通りなので割愛するけど、その結果に対するシューズ選択は当時としては決して間違ってはいなかったと思う。
ただ日記を読み返してみても、練習量の差はあったとはいえやっぱりちょっと妄信的だったというか、「ダイナブラストがベストなんだ!」と思い込みたい心情だったのは確か。その頃も柔らかさに関してはあまり納得してなかった感はある。
それにはっきり言えば、2〜3kmの試走じゃ何もわからないよね普通は。
じゃあ6kmでいいのか!ってわけでもないんだけどサ・・・
何はともあれ昨日は6kmのダブルBU(4km+2km)
とにかく普段と同じ感じで試走しないと比較できないので、いつも通りを心がけた。
公園までのアプローチ1kmは7分02秒。かなり楽に走ったつもりだけどアプローチジョグとしては比較的早めのタイムだった。
そこから4ラップまでBU。で、一旦落としてラストは5分41秒。
嫌な疲労感はなかった。
とりあえずダイナブラストの欠点は補えそうです。
あまり妄信的にならないで冷静に検討した結論として、アオタイはアディゼロSLで走ることにします。
あと、昨日は一応本番仕様ということで、ランパンにふくらはぎサポーターというカッコで走った。ワークマンのサポーター使ったけど本番はスキンズなのでちょっと違うんだけど、とりあえず雰囲気だけでもと思って(笑)
じつはこのふくらはぎサポーターをして走るのって、ホントのところ効果あるのかな?と、最近ちょっと懐疑的というか、純粋に必要なのか無用なのかを知りたいと思っています。
することで良い効果がどれだけあるのか。あるいはしないほうが実は良いのか。はたまたするのはいいけどちゃんとしたものでないとかえって逆効果なのか とか・・・
例えばザムストはいいけどワークマンじゃ逆に良くないとか。
というのは、息子の駅伝部ではランニングタイツを使うことがあるんだけど、基本、2XUのタイツしか効果ないって言われてて、ショップ店員も同じような事言ってたんだよね以前。タイツがそうなら他のものも同じように「これは使える」「これは無意味」「これは逆効果」とかあるんじゃないかなって、そのあたりちょっと懐疑的なんですよ・・・
まあワークマンのロングタイツとかは安いから効果という点ではあまり期待してないんだけど、冬場の防寒対策という点で大変重宝しています。
何にしても5時間前後で走るランナーなんでそこまで厳密に考えているわけじゃないんだけど、役立たずならまだしも逆効果になるようなものは使いたくないのは正直なところです。
そういえば以前はフルマラソンの時は必ず足首をテーピング(あしくびかんたん)で固めていたんだけど、最近はやってない。
あれも効果あるならまたやるけどね・・・
]]>
過去の調整方法で言えば、1週前は10km全力走。
全力走といっても最初から最後まで全力疾走するんじゃなくて、ゴール時点で全力出し切っている形の練習。これ口で説明するの難しいんだけど、まあ要は最後ヘトヘトになっているということですね・・・
いうなれば10kmのビルドアップって感じ?違うかな・・・
結果的には・・・う〜〜ん・・・
今のガーミンでは一応新記録だったみたいだけどタイム的にはたいしたことはない。というか途中で電話かかってきたりコース迷ってみたりであまり集中できなかったのと、全力走なのにスタートから2〜3kmは抑えすぎちゃったので、ラストは結構しんどかった割に合計タイムはイマイチでした。
まあでも68分なので、そりゃ全盛期とは全く比較にはならないけど、徐々によくなってきたかなとは思う。しかも昨日はラン後に家族で都内に行くことになってて結構重い荷物背負って走っていたので疲労度累積状態。寒かったからごっつい上着も入れてたしw
全部言い訳ですが(笑)
10km全力走は河川敷で、昨日は自宅からスタート地点までも走っていった。
というかレース前なので地元の神社を巡りながら河川敷に向かった。
それと10km終了してから松戸のサウナまでのジョグとリカバリー含めて15kmほどの練習でした。
で、この練習である程度の結論と課題が見えた。
まずシューズ。
昨日はダイナブラストを使用。
やはりめっちゃ柔らかい。
前回使った時は疲労が残っていたんじゃないかって疑念もあったのだけど、金土と休養した疲労なしの状態でのスタート。
アップ兼の街なかジョグでもすでに足が重く感じる。
河川敷に入ってからも気持ち的にペース上がらない。砂浜で足をとられる感覚。
結果的にタイムはそこまで悪くないんだけど、終始疲労感は大きかった。
特に右股関節に軽く痛みも残った。あまり気にしないようにしてるけどね。
北海道の時は柔らかさ重視でこのシューズ履いたけど結局10kmでリタイヤしたのでここから先はわからなかったけど、そういえば道マラ10km地点のアンダーパス抜けたところで完全に足が動かなくなったしね・・・
前にも書いたけど、シューズって走ってみないとわからないね・・・
ということでダイナブラストは今後LSDやロング走用にします。タイム気にしなければこのクッション性はすごい安心感あるし。
で、アオタイの本番シューズどうするか問題・・・
昨日の練習後にサウナ入っていた時はスピードライバルにしようという気持ちが70%でした。
正直言えばキロ7分強でいくならダイナブラストでもいいのかなっていうのも20%くらいはある。
残りの10%は一発勝負のヒートレーサー。まあこれはすごい賭けだけどね。
ということを考えながらお風呂も出て、家族と待ち合わせのあゝ上野駅へ。
上野での目的は息子のシューズ選び。
ジョグ及び長距離練習用として今使っているライバルフライがそろそろ寿命なので。
同じライバルフライを買おうかと思っていたのだけど、いろいろ試し履きしたり店員さんと話している中で息子が選んだのは
「アディゼロSL」
決算セールもあいまって9000円そこそこで購入できました。
で
ここで店員さんの悪魔の囁き。
「お父さんも履いてみますか?」
実は夏にダイナブラスト買った時試し履きしてたんだけど、ダイナブラストより圧倒的に好きな履き心地だったんです。ただその時は柔らかさ重視で、且つ値引きなくて込15000円だったので予算オーバー。断腸の思いで諦めてました。
で、
で、
かっ買っちゃった・・・
決算セールもあいまって以下同文・・・
妻が微妙な(-_-;)してた・・・
そりゃそうだよね・・・
出かける前に「今日は俺のシューズは買わないからね」って宣言してたんだよねえ・・・
なので宥めるために、妻にもシューズ買ってあげました。NB。ランシューではなく普段履き用。とりあえず妻も満足したみたいw。
目は笑ってなかったような気もしたけど気のせいだよね?
というわけで本番シューズの最有力候補が登場。
アディゼロSL。
まだ候補です。シューズは走ってみないとホントわからない。それも7〜8km。少なくとも5kmは。
なので今夜SLで試走してみてその結果次第で決めようと思います。
]]>
結論から言うとタイトルのままなんだけど
「実に惜しい!!」です・・・
ライトレーサーの兄弟シューズなんだけど、ライトレーサーより軽い。
ソールはライトレーサーより若干薄い感じはする。でも嫌な薄さではない。
ライトレーサーのアウトソールは履き心地的には素足に近い印象。(いうなれば厚めの足袋をはいている感覚)なんだけど、ヒートレーサーはしっかりしたシューズ感はある。
薄いわりには意外と衝撃は少な目。
硬さも手頃。
ただねえ・・・
問題点は2つ
大抵の場合、ソールが薄いと足裏から頭にジンジン響くんだけど、このシューズはそこまでにはならない。そういう意味ではかなり優秀。
しかも昨日は無理なく3ラップ目で5分台出せた。かなり走りやすい。走りやすさだけならライトレーサーより上だし、ダイナブラストとは比較にならないくらい良い。
なのでホント惜しいのです・・・
ハーフくらいまでのレースなら迷いなくこれ使う。陥入爪なければギリでフルでも使いたい。
という感じでした。
さてこれでより混沌としてきたw
スピードライバルの引退レースかダイナブラストか・・・
いっそヒートレーサーで無理してみるか・・・
今週末にダイナブラストをもう少しロングで使ってみて決めたいと思います。
もう少し時間があればヒートレーサーで30km走やっても良かったんだよなあ・・・
それは東京前にやってみようと思う。
昨日の練習:5km (3kmBU +α)
3ラップ目といっても公園2ラップ目で5分台まで上げられたのはシューズのおかげかな・・・
いやホント惜しい・・・
]]>
っていうか北海道マラソンで履いたダイナブラストを使うって漠然と決めてはいたんだけど、北海道の時以来練習でも履いてないし、その頃より多少は練習も積んだので感覚が違ってきているかもしれないってのがあるので、とりあえず昨日の練習で使ってみた。
感想から言うと、なんかめっちゃ走りにくく感じた。
北海道の時はとにかくクッション性を重視して、かつ軽いシューズということでダイナブラストを選んだ。10kmでDNFだったけどその柔らかさは久しぶりにフルチャレンジする自分には悪くなかったし、走りにくい感じもそこまでしなかった。
でも昨日はなんかその柔らかさのせいか、大袈裟に言えば「砂浜を走っている」ような感覚だった。
う〜〜ん・・・
これは一過性な感覚なのかな?
日曜の30km走と火曜日の少し追い込んだBUでの疲れがたまっていて、そのせいで走りにくく感じているだけなのかもしれない。
実際、昨日もタイム的にはそれなりのペースで走れていたし・・・
感覚的なものだけど妙に後傾姿勢に感じたのは事実。いうなれば平坦な場所なのに上り坂道に立っている感覚。
このシューズは過去自分が使ったシューズの中では断トツのクッション性というか柔らかさだと思う。
正直、いちばん走れていた頃は「柔らかいシューズ」は苦手だった。ただ体重もすごいことになって、練習量もガクンと減ったことで、今はとにかく体へのダメージが少ないシューズがいちばんだと考えて北海道前にダイナブラストを買った。
それ自体は失敗ではないです。
でもどうなんだろう・・・
まだ決して本調子でもないし体重もめちゃあるんだけど、少し走り慣れてきたせいか、やはり昔のようにソールが固めのシューズのほうが走りやすい体になってきたのかな・・・
いやでも物理的にはまだ絶対的なダメージは大きいはずなのでクッション効いてるシューズの方が絶対いいはずなんだよね・・・
ということで今になってメッチャ悩んでいます・・・
今回は新しいシューズを買うことはしないのでありものの中から選びます。
今あるのは
ライトレーサー
エアズームスピードライバル
ダイナブラスト
それと、買い置きしてあったヒートレーサー
※さすがにマンダムフライは使わないです(笑)
今夜、ヒートレーサーを試してみる予定です。
ライトレーサーに似ているけどライト〜より若干軽めでレース向け。ただしサイズがあまりにもピッタリすぎたので北海道の時は候補にも入れず、試走もしなかった。
今ならどうなんだろうか・・・というのはアオタイに向けてってのもあるけど、純粋に使えるか使えないかの興味が大きい。
これでヒートレーサーもイマイチなら、一応ダイナブラストを週末の20km走で使ってみて最終判断かな・・・
というか、ここまで書いておいて何なんだけど、実は今のところ第一候補はスピードライバルなんですよw
ただもうソールの減り具合とか考えると盤石じゃないので、ダイナブラストとヒートレーサーの試走次第かな・・・よほどこの2足がひどかったらスピードライバルの引退レースということになるでしょう。
で、今夜にはレースで着用するウェアとかすべて決める予定です。九州に送る関係で早めに動きます。
あ、そうそう、
昨日の練習で今月もなんとか200km超えました。
なんとかって言ってもそこまで200に拘ってはいないです。来月以降もコツコツと走れればいいなあ・・・くらいにしておきますw
昨日の練習:7km WBU (5kmBU+2kmBU)
シューズ:ダイナブラスト
今夜はヒートレーサーで走る予定かもしれません。
]]>
ここまでくると・・・
さあどうだろう・・・
何を言われても未定ですから!!
昨日は8kmBUと1kmリカバリー。
BUは以前書いたことあるダブルビルドアップ。
6kmBUのあと一旦ペース落として再度BU。
追い込みつつも怪我リスク減らせるので最終調整にはちょうどいい。
ペースはそれなりにあがってきた。まああくまでフル完走目標としてはですがw
毎回最初の1kmは家から公園までのアプローチだから準備運動兼ねて絶対に無理しない。とはいえこれでも一時期よりは30秒くらい無理なく上がってきてる。
で、公園入ってからの5kmは6.37 6.17 6.05 5.48 5.38
なので、ここだけの平均なら6分前半かな。
2セット目は6.19と6.03で平均6.11。こっちも6分前半だったけど体感的には軽い流し程度の感覚だった。
もちろんまだまだなんだけど、今はこの感覚を積み重ねていくだけです。
あくまで大目標は来年の北海道!!
アオタイは今の練習の効果(成果ではない)がどれくらい出るかの基準になるのでもちろん大切なレースであることには変わりはないですが。
ところで昨日も追い越しランナーが出た。
毎度毎度だけど、俺の思い過ごしなんだって思いたいんだけどね・・・
でも昨日は今まで以上にわかりやすかった。
まず俺が2周目の公園入口付近にさしかかったときそいつがちょうど公園に歩いてきた。で、俺が通過したのを見て追い抜き開始。
100mくらいで俺を抜いて、20mくらいで歩き始めた。
俺はすぐ追いついて追い越した。そりゃまあそいつはもう歩いてるからね。
で、そこからまた2周するあいだにもういちどそいつに追いついて追い越した。そりゃまあそいつはあいかわらず歩いているからね。
で、抜いてしばらくしたらそいつはまた俺を抜いた。で、50mくらい先でまた歩いた。そのまま帰っていった。
1周ずつとか1kmずつのインターバル的な練習ならそれなりに理解できる。
でも不規則に歩いて不規則に走る。しかも俺を抜くだけ。走る距離も一定ではない。
いつも抜くときだけ走る。
昨日はもうあからさまに「抜いたらすぐペース落とす」って2度繰り返したのでかなりイラっときた!
バカなの?
実は金曜日に走った時、やっぱり俺を追い抜いていったランナーがいた。例の奴とは別の人。その人は俺を抜いてもスピードは緩めないで一定ペースで走っている。
で、リカバリーに入ったタイミングで思いきって「どれくらいのペースで走っているのですか」と聞いてみたら、「その日によるけど今日はキロ4分半です」とのことでした。
そうこれ!大切なのは「今日は」というところ。その日の練習にちゃんと目的やテーマを持って走っているということ。
件の「抜くだけランナー」とは大きな差がある。
さてところで
よく考えると、例の追い抜き野郎とは最低でも週に1回は遭遇する。
多分奴も週に何度かは公園来ているんだろうけど、ということは同じように餌食にされる奴がほかにもいるのだろうか・・・
と言いたいところだけど、俺と同じように夜の公園を周回するランナーで俺レベルのゆっくりランナーは実はそんなにいないんだよね・・・だから常に俺が恰好の餌食にされるんだろうけどね・・・
さっきのスピードランナーのことは抜かしたくても抜かせないだろうしね(笑)
ゆっくり走る女性ランナーがいれば待ってました的にやるかもしれないでしょうが、以前何度か公園で遭遇した女性ランナーいたけど、ほとんどが俺より早い人だったしw
とりあえず今夜も走る予定です。
今日は燃焼系ジョグかな。
でも結局またなりゆきBUとかってなるのかな・・
俺も目的意識ねえな(恥)
昨日の練習:上記参照でw
シューズ:スピードライバル
今になってこのシューズがめちゃ走りやすくてアオタイで使いたいんだけど、アウトソールがけっこうすり減ってんだよね・・・フィット感は今がいちばんいい感じなんだけどさすがにフルには厳しいかな・・・でももうスピライの新品は売ってないんだよね・・・
シューズって、そのモデルが市場からなくなる頃に自分との相性の良し悪しがやっとわかってきたりするんだよね・・・俺だけなのかもしれないけど・・・
]]>
ってさ、とりあえず完走目標だからそこまで追い込むこともないんだけどね。
30kmは走れているので時間内の完走はとりあえずできそうだけど、ペースを間違えないようにしないとなあ・・・というのがとにかく大切。
かといってあまりガチガチにペース管理しすぎると北海道の時みたいな軽いトラブルでも立て直せなくなっちゃうので、とにかく半分まではかなり楽なペースを心がけます。
青島太平洋マラソンは2004年からほぼ毎年参加していて、不参加だったのは肺炎やった2011年と息子の受験期だった去年くらい。なのでコースはそれなりに熟知しているつもりです。
自分としては宮崎神宮を折り返した17kmから中間地点あたりまでの4kmがけっこうキツイ。というかオーバーペースかどうかはここでわかる。
このあと26km地点までは上りになるのだけど、ここはなぜか毎年そこまでキツく感じない。でも実際は結構なダメージを喰らっているので、このあと30km地点まで続く単調なバイパスがとにかくしんどい・・・
それでもそのあとのシーサイドコースは高校生の応援がすごいし、37kmの最後の折り返しでは日向夏ゼリーとか飫肥天とかのエイドがあって、毎年の締めくくりとして感慨深いものがあります。
・・・まあ毎年ラスト2kmは足の痙攣との闘いになるんだけどねw
ゴールするとメロンパンをもらえる。マンゴーメロンパン。マンゴーなの?メロンなの?どっちなんだい?
あと、コーラとアクエリアスが飲み放題。
もうね、1年分のコーラ飲んじゃいますw
フルのあとのコーラってめっちゃ沁みるんだよね・・・
申し込んでおけばお弁当ももらえるのだけど、それこそ3時間台で走ってた頃は会場で売っているうどんをおつゆ代わりにしてお弁当食べてしみじみとレースを振り返る時間にしていたんだけど、5時間かかる昨今は飛行機の時間までケツカッチンなのでお弁当は食べずにメロンパンかじりながらウェアを羽織ってすぐにタクシー乗って市内のお風呂向かいます。
以前何度か宮崎に後泊したんだけど、宮崎ってば橘通あたりでも日曜日の夜はほぼどこのお店もやってない。カツオの刺身で芋焼酎を・・・っていきたいところなんだけどねえ・・・
夕飯はブーゲンビリア空港で。運が良ければ人気の居酒屋さん入れます。ここでチキン南蛮と冷や汁のセット頼む。追加で地鶏の炭火焼き。あればカツオの刺身も。焼酎のお湯割りを頼んだこともあったんだけどすごく濃くてね・・・フルの後だったからかなりフラフラになったw
空港でのお約束はそれ以外に3つ。
・1Fロビーのマンゴーソフト(角切りマンゴー入り)
・2Fのお土産屋さんの揚げたて飫肥天(熱々)
・搭乗ゲート内の日向夏ソフト
っていうかフル後だっていってもどんだけ食うんだ!って感じですw
そうそう
なにより好きな時間は、保安検査場入る前に行く屋上の展望デッキ。
南国宮崎の夜風は12月でも心地よくて、ここで飛行機見ながら夜風に当たる時間が最高に好きです。
遠くについさっきまで走っていたバイパス(の街灯)が見えて、「さっきまでここでヒイヒイ言ってたんだよなあ・・・」ほんの数時間前なのに妙に懐かしく感じたりしてね。
何にしても、楽しいレースになるといいなあ・・・って願うのみです。
って、今からここまで書いちゃうと呪い発動しそうなので、すべて「だといいなあ・・・」で締めくくっておきます。
昨日は走らなかったので今夜は走ります。
]]>昨日は寒かったね・・・
天気予報でもさんざん寒くなるって言われてたけどその通り寒くなりました。でも前々から30km走を予定していたので防寒しっかりして出発。
(ホントは土曜日に息子の記録会会場まで国道を30km走する予定だったんだけど、前日にやっぱり初5000mレースの息子を集合場所の学校まで30分自転車漕がせるのもしのびなかったので、車で送っていくことにした。そのため土曜日の練習はなし。)
30km走を日曜日にしたことでゴール場所も時間も自由設定が可能になったので、30kmコースは再度検討し、利根運河―江戸川経由コースに決定。ただゴールはそのまま江戸川で御老公の湯か、16号にあがってかすかべ湯元温泉にするかは分岐点まで悩んだ。悩んだって言っても正直どっちでもいいかなって思ってたし・・・
で、16号の橋まできて、結局そのまま江戸川で御老公を目指した。
途中8km地点でトイレ休憩&マグオンパワージェル。
次は20kmでコンビニトイレ休憩&給水+バウムクーヘン+メダリストジェル
ちょっと前に朝から何も食べず+途中でカロリーあるもの補給せずで20km走った時、ラスト2kmでブラックアウト寸前だったことがあって、それ以降はスタート前に必ず何か口に入れて、且つ途中でジェルでもなんでもカロリーあるものを入れるということだけはしようと決めた。若い頃ならわざとオールアウトさせるのも練習の一環だって考えてたけど、結局オールアウトすると筋肉損傷がひどくなるし、回復に時間がかかる。なのでスタート前と途中の補給も総合的な練習効果のためには必須だと思って最低限しっかり補給した。
とにかくひたすら北に向かうコースなので、常に冷たい向かい風とまとわりつく霧雨が容赦なく体温を奪う。手袋してても雨と風でどんどん悴んでいく。
走っていればそれでも全体的には暖かいんだけど、給水あとのリスタート時は氷を纏っているような感覚からのリスタートになる。
なので給水も2回だけにして、いつも一旦休憩する関宿城もノンストップで通過した。
ゴール手前でちょうど1km足りなかったので、ここは嫌いな距離合わせ。幸いラストは利根川にかかる500mの橋なのでここをプラス1往復した。
時間ちょうど4時間。前回松戸での30km走の時は3時間55分だったので少しゆっくりだったかな。
ペースは7分55秒平均くらい。正直良くなかったけどずっと向かい風だったのと、とにかく寒くて最初の5kmくらいは無理したらけがするんじゃないかっていうのもあってわざとかなり抑えた。しかも前回は荷物なく身軽で走ったけど今回は荷物持って、しかも着替2セット分持って走ったのでかなり重かった。
中盤からは荷物と向かい風と寒さに負けないようにとにかく淡々とペースを刻んだ。
それでもダメージなく走れた(まあペース抑えたのもあるけど)ので、まずまず良い練習になったと思う。というか前回の30km走のあとはしばらく体がガタガタだったんだけど、昨日は練習後も普通に動けた。補給をしっかりやったので筋肉疲労が軽減されたのもあると思うけど、やはりそれなりに練習成果出てきたのかな?
ゴールしたら着替えようかと思ったけど、とにかくさっさと最低限の燃料補給だけしてすぐお風呂入った。
冬場の練習後のお風呂最高!!
というわけでアオタイに向けた30km走はとりあえず完了。
来週は10kmTTか20kmペース走のどちらかの予定。
10kmTTならとりあえず65分は切りたい。20kmペース走はぶっちゃけ7分切れればいいかな・・・
何にしてもまだまだハードル高いなあ・・・ペーサーがいればまた違うんだろうね・・・
昨日の練習:30km走(平均7分55くらい)
シューズ:ライトレーサー(う〜〜ん・・・俺にとってはフル本番向けシューズではないかも・・・)
あ、そうそう。
昨日で今月は186km。
5ケ月連続で150は超えた。
(何度も書くけど8月はガーミン使わなかった30km走があるので実際は173kmです。)
あと3日間で15kmくらい走れば今月も200km超えるんだけど、そこはなりゆきでいいかなって思う。書いてしまうと走れなくなりそうで・・・
]]>
昨日は恒例のオータムコンサート。コンサートと言っても別にお金とるわけではなく、いわゆる発表会。
たいていの生徒は自分で曲を決めて1年間練習します。
自分の今年の曲はEGO−WRAPPIN‘の「色彩のブルース」
2000年の曲だけど昭和歌謡的な雰囲気で、サックス始めた頃から吹いてみたい曲のひとつでした。たまたまなんだけどこのエゴラッピンの中納さんは今放映中の朝ドラ「ブギウギ」の主題歌歌っているひとりです。発表曲決めたのは今年の初めなのでそんなことは全く知らなかったですがw
前日は当然ながら、当日も直前まで個人練習してました。
かなり緊張。まあ緊張とかプレッシャーっていうのは自身の準備が足りないってことなんだよね・・・なので最後の悪あがきw
いつものスタジオで本番前の緊張している姿を写真に・・・
うん!何も伝わらない写真ですな(笑)
で、本番
演奏は・・・ミスも混ぜ混ぜでいつもながらの通常運転で終了。
まあプロじゃないし(笑)
※非公開です
この発表会が終わると毎年恒例のアオタイ。ホントの意味でのレースシーズンインとなる。昔は手賀沼とか流山RRとかからがスタートだったんだけどね。サックス始めてからは気持ち的には発表会終わってからになってます。いかに部活かけもちって言っててもやはり同時にふたつのことに集中するのは難しいですね。
今週末は発表会終わりなのでサックスのレッスンもないので土曜日に30km走。
息子の記録会が千葉市であるので会場まで走っていく予定。
コース候補はふたつ
どっちも30kmコースは作れる。で、どっちのも利点・難点がある
16号コースは
利点
・朝6時に柏スタートで間に合う。
・ゴールのお風呂は会場のすぐ近くなのでお風呂出てからも余裕。
・コンビニは多いので給水やトイレは問題ない。
・国道沿いで食べ物屋さんは多いのでラン後の補給も楽。
難点
・国道沿いなので安全面は厳しい。空気も悪い。
・交差点や歩行者などの関係でペースは一定ではない。
江戸川コースは
利点
・コースが河川敷なので安全。
・ペースを作りやすい。
難点
・ゴールのクリーンセンター最寄りの駅から会場まで1時間かかるので、11時過ぎにはお風呂出た上で二俣新町駅に着いている必要がある。そうなると遅くとも朝5時には自宅を出ないと余裕がない。なのでまだ暗い。
・お風呂から二俣新町駅まで30分弱歩く必要がある。
・ラン後すぐに食べるお店はない。(市川クリーンセンターから二俣新町駅までの間に飲食店はない!駅前のコンビニのみ)
総合的にはどう考えても16号コースなんだけど・・・
まあ夏場だったり、レース本番まで時間があるなら16号コース一択なんだけど、今回はある程度ペースを考慮したい30km走なので、ペース管理できるコースが理想だってえのもある。
さあどうするオレ!
あと数時間だけ悩むことにします。
そしてそれら全部「未定な予定」ということにしとく。アレ対策
結局こういう些末なことも、部活かけもち中だと集中して考えられないんだよね・・・
あ、水曜日も走ったよ。
トータル6kmなりゆきBU (ラン5km+リカバリー1km)
シューズ:鉄ゲタ
なんか水曜日はランナーは全くいなかったけど、ベンチに座っている人が多かった。寒いのに・・・しかも4人いたけどみんな女性だった。
あ、実は男性がいたかもしれないのでそこは「多分」とか付けとかないと・・・
見た目で判断してはいけないご時世です。
]]>
まず追い抜き野郎が2人出た。
いっそ俺の思い過ごしであったらいいのにって思ったけどね・・・
まずいつもの「着こなしヘンな男」
さすがに昨日はヘンな短パンではなかったが、近所のヤンキーが家で履くような灰色のスウェット履いてた。でもあいかわらずフォームもヘンなのですぐわかった。極端に言うと足と腕に関節がないんじゃないのって走り方。例えるなら縦方面に進む欽ちゃん走り。
で、
こいつ、歩いていたけど、俺が公園に来たらすぐ抜きにかかった。で、抜いて100mくらい前に出たらウォーキングに。
ゆっくり走っていた俺でもしばらくしたら当然追いつくんだけど、追いついて200mくらい進んだらまた奴が追い抜きかけてきた。で、今度は抜いたと思ったら20mくらいですぐ歩いて、そのまま帰っていった。
昨日はもうひとり。
欽ちゃん男が去ったあとに黒ずくめの奴が来た。ジャージっぽいけど走るウェアではない。やっぱりスウェット。そしてシューズが妙にペタペタと音がしてたw。普通のスニーカーっぽかった。知らんけど。
で、こいつも同じように1回抜いてすぐに休憩してた。で、そのあと今度はなんかこれみよがしにシャドーボクシング始めた。
でも・・・ねえ・・・
ちゃんとボクシングやってる人かそうでないかって、シャドーとか見るとすぐわかるよね・・・
というわけで「やってない人の舞」をご披露頂きました。別に見たくもないけど。
まあ、体型とか服装とかですぐわかるけどね。ボクサーのロードワークってかなりビシっとした走り方とウェアだよね。
なんだか昨日はそのふたりの自己満足の糧にされたのかなって思うとイラっとしたけど、自分がちゃんと練習できればすぐどうでもよくなるのが趣味ランナーの利点wしっかり走ったのでどうでもよくなったさw
ただ、家に帰る途中で嫌なことがあった。それも2回。
最初は自転車の女子高校生(くらいの人)
歩道を前から向かってくる自転車のライトが見えて、こちらも普通に歩いていたんだけど、街路樹で歩道が細くなる場所でも普通に突っ込んできた。しかもこっちに向かって。
2mくらいまで来て俺は咄嗟に「前!!」って怒鳴ったら「う〜〜」と謎の声を出してギリでよけていった。
そいつは自転車運転しながらスマホ見てた。
もう1回
今度は歩行者。
ラン終わってコンビニ寄ってから自宅まで帰る道で、前からやはりスマホ見ながらイヤホンした若いにーちゃんが歩いてきた。こちらは不本意だけど少し横にずれたんだけど、そいつはそれに気づかず更にこっちに寄ってきた。で、今度はホントに腕がぶつかった。
あろうことかそいつは「チっ!」って舌打ちしていきやがった。
いつも思うんだけど、公道で命の危険に晒されてでも見なきゃならないような内容なの?
駅とかでながらスマホしてる奴追い抜く時ににたまに見えるけど、たいていはゲームか動画かLINEなんだよね・・・それ緊急性あるの?
LINEとかですぐ返事しないと怒るような奴なんて縁切ってもいいんじゃないの?
あと、夜の自転車運転中に無灯火でイヤホンしてスマホ見てる奴って頭おかしいよね・・・
とりあえず自分の息子には絶対しちゃいけないってきつく言い聞かせています。
昨日の練習:8km追い抜かれジョグ+スマホチキンレース1km
シューズ:スピードライバル
体重101.2kg(定点観測)
アオタイ終わるまでとりあえず体重は掲載しない予定です。いや、前向きな意味で。
]]>
仕事も会議が続くし、サックスの発表会も木曜日だし、週末には30km走の予定だし、土曜日は息子の5000mの記録会だし、その週末には自分の30km走の予定だし・・・
なので昨日も書いたけど今週はいろいろ詰め込んでいきます。
まず昨日はサックスの練習。で、ホントは走る予定なかったんだけど少しでも走ろうと思って外に出た。
すごく寒かった・・・正直逡巡した。
自分の場合、今年のような猛暑よりも寒さの方が走りに出ることにおける精神的な敵になる。
でもとりあえず2〜3kmでいいから体動かそうと決めて始動。
前日の20km走の疲れが多少残っていたのと、例の重いシューズ履いてたからスピードは出なかった。というか出さないように重いシューズにしたんだけどね。
まあ距離は結局5km。どんなに抵抗があっても外に出て始動してしまえば結局走れてしまう。だから逆に昨日は5kmで強制的に終わらせた。感じなくても疲れは残っているはずで、冬場はこのあたり気をつけないと故障につながる。
で、タイムは結局7分ちょいで入って4kmBUでラスト5分台。それなりに飛ばしてしまった。(自分としてはですが・・・)
まあ5kmで抑えたのだけは良かったんじゃないかな・・・
今夜はもう少し早めの時間からサックス練習入れてあるので、ラン練習も昨日よりは少し長めに走る予定。
それでも8km上限かな。
昨日の練習:5km
(7分14で入って5分58秒で4kmBU+流し1km6分54)
シューズ:マンダムフライ ゆっくりランの予定だったので・・・
体重:101.8km(定点・写真なし)
]]>先週のラン練習は2日走って2日走らなくて2日走る的なくりかえしだったので体重が妙な動きでした。
で、昨日は20km走。
ゆっくりペースランで結果なんとなくなりゆきBU。無理にBUしないでとにかく体感的に無理なくユル過ぎずのペースを維持。フルの本番はたいていこういう感じになるはずなのでその練習。ただ、いつもフル本番はもっとペース管理は徹底してイーブンペースを目指すのでこんなに気楽じゃないんだけどねw
本音を言えば昨日は20km走る予定ではなかった。2つ理由があって20km走にした。
ホントは15kmくらい走ってしっかりお風呂入って体調整えて・・・って考えていたんだけどね。
ひとつはこの平日はそんなに走れかったので週末くらいはしっかり走ろうかな・・・という理由。
もうひとつは半分なりゆきなんだけど、昨日はいつものほっとプラザスタートで、いつもの下流ではなく上流に向かって走った。で、運河に入って利根川までいかずに16号の橋あたりで折り返そうかなって思っていたんだけど、そういえばお風呂で使う使い捨ての歯ブラシやひげそりが切れてたなって思い出して、コース上に100均ないかな・・・って考えたんだけど運河沿いには全くないし、そもそも江戸川上流沿いにはお店がほとんどない・・・で、思い出したのは野田橋あたりにちょっとしたショッピングセンターあったよな・・・ってことで、野田橋まで往復することにした。
いきなり変更したので距離は調べてなかったけど、結果的に中野台交差点の100均までで9.5km。給水も出来たので結果的によかった。上流は自販機もトイレもほぼ皆無だからね・・・(更にここから15kmくらい行けば御老公コースの時に寄れるコンビニもスーパーもあるんだけど・・・)
で、江戸川を折り返してお風呂近くまで戻ってきた次点で18kmちょい。なんか気持ち悪いので20kmにしようかと、来週開通する新しい橋まで行ってみた。確か土曜日に開通前の記念ウォーク大会あったんじゃなかったかな?抽選で500人限定。倍率は10倍くらいあったらしいよ。知らんけどw。
当然立ち入り禁止なので脇から撮ってみた。
富士山がよく見えるねえ・・・ありがたや・・・
というわけでいろいろなりゆき20kmでした。あ、このコースなかなかよかった!折り返しをショッピングセンターにしたので給水もトイレも問題ない。道もそこまで危険はない。ましてや下流方面よりランナーも散歩の人も少ないので走りやすい。
ただし下流に比べて若干狭い場所が多いので自転車には要注意かな・・・
ところで今日は本番3日前。さすがに毎日サックス練習入れるのでランは出来ればといったところ。でも週末はしっかり30km走る予定・・・なんだけど・・・土曜日が息子の記録会で初5000mレースなので見に行く予定。場所が稲毛方面なので土曜日は30km走は無理かと・・・でも日曜日に走ると確実に翌日に残るんだよね・・・
というわけで、土曜日の息子のプログラム次第では、走って競技場まで行こうかとも考えている。午後レースなら午前中走って向かうし、午前レースなら見てから家方面に走って帰るとか。幸いこの競技場は柏駅から31km。うってつけ。ただしお風呂ないからゴールしたらしっかり着替えて温かいもの飲んだりして体調崩さないようにする必要あり。まあたとえお風呂入っても湯冷めしたら意味ないんだけど。
昨日の練習:20kmジョグ
シューズ:ライトレーサー
体重:101.2kg(お風呂計測)
発表会終わったら食事制限強化!
]]>
そのまんまなんだけど、関ヶ原駅前の交流館をスタートして各武将の陣跡を巡るコース。
ただ時間なかったので全部は巡れず、西軍の武将の陣跡がメインでした。
ちょうど先週の大河が関ヶ原だったけど、ここ最近の大河だと関ヶ原を詳しく扱ったのはあまりないんだよね・・・せいぜい2009年の天地人くらいかな・・・
実は当時、写真たくさん撮ったんだけど、そのあとから家族に怪我とか家の家電がどんどん壊れるとか、あまりにもいろいろ重なったのでやはり合戦場跡の写真はちょっとアレなので消去しました。もったいない気持ちもあったけど、いろいろ考えるのも嫌だったので。
でもイベランとしては楽しかったです。ソロランだけどね。
コース的には本多(東軍)−松尾山(小早川)−福島−大谷−島津−宇喜多−島左近−笹尾山(石田陣)−最終決戦地−桃配山(徳川陣)−井伊直政
井伊陣が最後になってるけど、確か実際は最終決戦地近くだったはず。
小早川陣は山の上で、ここは西軍全体を見渡せる場所。ここが寝返れば西軍はドテっ腹をえぐられるよな確かに・・・って感じだったの覚えてる。
この時の走行距離はほぼ西軍側のみで18kmくらいだった。東軍側もしっかり巡れば結構な距離になったはず。
〆はこのあたりでわりと有名な「やまびこ路」というドライブイン的な食堂で遅めのお昼。ここはうどんのダシが関西風と関東風の分かれ目の店とのことで「天下分け目の食堂」というふれこみ。
実際どっちのうどんも食べたけど・・・あまりよくわからなかったw
このコース、ホントはまた行きたいんだよね。すごく。
でもそのあとのイロイロ考えると無理だなあ・・・
考えすぎなんだろうけどね・・・
昨日の練習:9km(なりゆきBU+流し)
7分40秒くらいで入って最後は5.45
さすがに5分台で揃えるにはまだ時間かかりそう。
東京までには6分台で30kmが目標。
北海道までには6分シングルで揃えるのが目標
シューズ:スピードライバル
逆走男対策にと思って(笑)
ただもうそろそろスピライも寿命なので、買っておいたヒートレーサーを近日中におろす予定。雨の日はおろさないからねw
]]>サックスの発表会がもう来週なので、今週は最後の追い込みでほぼ毎日サックス練習入れてます。でもアオタイももう1か月切っているのでこちらも追い込みの時期。
なかなかにしてハードです。
それはさておき
昨日も出ました逆走男。
正直
気持ち悪い
以前はもう少しマトモかと思ったんだけど、やっぱりちょっと変・・・
まずフォーム
上半身が後ろにのけ反っていて、腕振りはかなり小さい。
で、いちばんキモいのは、すれ違うとき必ずなにかブツブツと言う。
なんかアピールしている。
実はもうひとつキモい行動があるんだけど、それはまだ実証できないので尻尾つかんだら報告するとして・・・
昨日の練習:ジョグ8km+リカバリー1km
ペースは意識せず燃焼系ラン。ただしラスト2km+1kmは6分台BU+流し
シューズは久しぶりにマンダムフライ履いた。やっぱり久しぶりに履くと重いね・・・
今夜は逆走男対策にライバルフライかライトレーサー準備!
昨日の体重:102.6kg(定点観測・写真なし)
中2日はダメだって書いたのにねえ・・・
まあ今週はサックス練習があるのでさすがに言い訳ではなく無理はできないです。でも中3日はあけない。
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