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久々の飲み会とラン

ここのところよく走っている運河―松戸コースですが、昨日はラン仲間さんと一緒に走らせてもらいました

といっても単に自分はついていくだけだったというか、ついてさえいけないという状況でしたがw

運河駅に9時半集合。一部8時半にいらっしゃった方もお見えでしたが、みなさん無事到着

 

そうそう、昨日はほとんど写真撮らなくて、そこんとこ大失敗でした・・・

 

スタートしてぽむんさんは一瞬で見えなくなりました。翌週のレースに向けて調整ランです。そしてSAKAさんと一緒にスタートです

 

以前から書いていますが、自分は朝からの練習の場合、何も食べずにスタートします。それは残存の脂肪を燃焼させるためですが、そのせいでわりと早い段階で燃料が切れます

昨日は7kmくらいで切れまして、そのあと給水休憩入れる9kmまではなかなかペース上がらず苦しかったです

 

でもSAKAさんに引っ張ってもらっているのでなんとかついていかなくては・・・

で、練習にもかかわらず給水でカーボショッツ摂りましたw

まあ、コンビニもなかったので手持ちの燃料系をとりあえずという感じでしたが、これがかなり効いた!!

リスタートして2kmくらいでSAKAさんに700mくらい引き離されましたが、15km過ぎでなんとか追いつけました

ペースも6分前半まで持っていけました

最後はSAKAさんと一緒にゆっくりとダウンジョグを1kmくらいしてゴール

普段は平日4km走でやっとキロ6分台でしたが、昨日はなんとか17kmでキロ6分台で走れました

ある意味カーボショッツ恐るべし!というのもありますw

 

ラップは以下

1〜5km

 

 

6〜10km

 

11〜15km

 9km地点で給水休憩入れて、そのあとジェルが燃え出したら結構ペース上げられました

※16km以降はダウンジョグです

 

松戸駅前のサウナで汗流したら、アフターは男爵とSuikaさん合流してお好み焼き食べ飲み放題の忘年会

結構飲んだのかな?

そうそう

男爵にお持ちいただいた過去の練習会の記録で結構盛り上がりました!

なつかしい名前も時々出たりして楽しかったです

 

残念ながら昨日はほとんど写真撮ってないのです(悔)

 

新年会は撮りまくり飲みまくり走りまくりの予定です

  • 2018.12.03 Monday
  • 11:25

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  • 2018.12.03 Monday
  • 11:25
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Comment
お世話になりました。
復調の兆しが見えてきてよかったです。とりあえずら来年のフルマラソンは4時間前後で走れること期待しています。
  • Baron
  • 2018/12/03 11:57 AM
ありがとうございます!昨日はお疲れ様でした。まあ、精神的なものがなんとか保てば来年のアオタイくらいまでには4時間前後で走れるようになりたいです。まずはここ5年ほど切れていない5時間切りと北海道完走です
  • かず
  • 2018/12/03 5:38 PM
飲みまくり走りまくりの新年会楽しみにしています。
  • 2018/12/03 5:51 PM
皇居かお台場で考えてみます。お台場だと新橋か田町あたりで宴会かな。まあ、皇居with中華食べ飲みあたりが良いかとは思います
  • かず
  • 2018/12/04 8:39 AM
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