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20kmの翌日なもんで

 

 

昨日の夜ランも4km

20km走の翌日なので若干の疲労も残っていた感じです

なんか微妙な言い回しだなw

というのもまあ、そこまで困憊な感じでもなかったんだよね。

いや、そりゃ多少は残っていましたよ

 

で、昨日は少しだけ頑張ってみた

もちろん全盛期とはかなり違います

全盛期なら4〜5km程度で「ちょっと頑張ってみた」ら、キロ4分前半には持っていけたのですが・・・

当時の皇居1周の自己ベストが20分20秒くらいだったから、もうチョイで3分台も行けたんだよな・・・

過去のことはもういいんだけど、とりあえず昨日のタイム

なんとか6.30は切れました

ラップだと最後の1kmはもうチョイで5分台

これは4kmしか走っていないからであって、今後は毎日もう少し距離延ばしたいのと、このペースを維持できるようにしたいところ

松戸に住んでいた頃は自宅近くに距離表示のある国道(歩道つき)や、アップダウンのたくさんある八柱コース(しかもちゃんとした歩道つき)が、往復で余裕で10kmあったので、いい練習が毎日できたんだけど・・・いや、週5日くらいでしたがw

今の家の周辺は、越してきた頃よりは開発も進んできたけどまだまだ夜に10kmを安全に走れるコースがなくてね・・・

 

ただ、最近見つけた公園

ここは遊具とかほとんどないのですが(多少ある)、公園内に周回コースがつくってあります

先日その周回コースの距離を測ってみたら、ぴったり1周500mでした

490mになっていますが、微妙にスタート地点までまだ残していたので、ほぼぴったりです

 

しかもこの周回コース、LEDの街灯がついているので、夜もかなり安心です

家から1kmくらいなので、稲荷湯から皇居まで行くのと同じくらいかな

もう少ししたら夜はここ走ろうかなと思います

今の4kmコースの途中にあるので、アクセスも楽

22日には隣にコンビニもオープンするので、給水も便利になりそうです

 

新興住宅地なのでまだまだいろいろ造られていきます。なにより街灯がだんだん多くなっていくのは治安面でもうれしいです

でもうちの半径200mくらいはまだまだなんだけどね・・・

 

 

 

 

 

  • 2018.11.13 Tuesday
  • 09:09

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  • 2018.12.03 Monday
  • 09:09
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Comment
家から1kmで500m周回コース見つけられて良かったです。休日のロングランの成果を維持し続けるには平日の夜ランもしたいものです、僕はもうやりませんが。
  • Baron
  • 2018/11/13 2:10 PM
Baron様

公園は果てしなく平坦なので、淡々とラップ刻もうと思います。いっそ自転車で行って、ここだけで10km走とかやって帰るのもありかと思っていますw20周は飽きるので平日は10周の5kmでいいかな・・・
  • かず
  • 2018/11/13 5:58 PM
大人の男性でも夜はやはり危ないですか?距離の測りやすい公園が見つかって良かったですね。ペース走には最適ではないですか。
  • 2018/11/13 8:27 PM
山さん

大の大人の自分でも安全ではないというのは、治安的なものというよりは、街灯がないことによる視界悪の怖さと、そのあたりの歩道の段差が多いことですね。新しく住宅街が出来てきたあたりは歩道も広くて段差もないしLED街灯がちゃんとついているのですが、やはりもう少し古い場所は田舎の宿命的に暗いですwなので周回公園まで自転車で行って走るというのも意外と現実的なのです。
  • かず
  • 2018/11/14 8:41 AM
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