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20km走は楽しい

先週30km走したので、今週は20km走

いや、よく考えたら今度の日曜が神戸本番なのに2w連続30kmはねえ・・・

昔の、もう少し体重なかった頃ならちょうどよかったのかもしれないのですが・・・

 

20kmならいろいろ好条件のコースはあるんです

というわけで昨日は松戸まで江戸川ラン

ワンウェイなんだけど実際は最後に1.5kmほど距離合わせで往復します

距離合わせって正直嫌いなんだけど、レース前の20km走の場合だと比率が大きいので合わせます

 

久しぶりに松戸のサウナ入りましたが、やっぱりここはいいですね!

かなり清潔感あります

お風呂の種類はそんなに多くはないけど、いつもそれなりにすいているし、歯ブラシひげそりは使い放題。ウォーターサーバーは水素水。休憩室はリクライニングシートで全席TVつき。それで会員は3時間1250円だから御老公の半額。

無駄に大きくて高いお風呂よりもいいです

しかも駅前なのでアクセス最高。飲み屋充実(ひとりなので行きませんが)

岩盤浴ないけどそこは割り切っています

 

このコースは、逆に松戸スタートで、湯の郷というお風呂をゴール設定して走ることもできます。ま、わざわざ自分ひとりならそのコースは選びませんが、何人かいればそれもいいです。というのはアフターで行くのにちょうどいい中華があって、とにかくやすくて大盛りです。

 

ところでここ2週間くらい、平日も少しですが走れています

多少のダイエット効果(ごく多少ですが)もあるのか、状態はわりと良くなってきています

 

といっても正直、ここ数か月で過去最悪になった自分のラン人生が、底を打った程度のことですが

 

やはり細かくでも毎日(に近い感じで)走るのは必要かなとあらためて実感

 

というのは、4kmでも少しずついろんなものが上向いている感じはいつになく実感できています

もちろん数年前のようなタイムが出せるまでは至っていないのですが

 

2週前くらいのタイムがキロ8分台(信号待ち含む)

 

先週前半で少しよくなって7分後半

 

先週中盤で7分11秒

 

 

で、先週後半で6分台まできました

 

 

先週後半では1分以上向上。(信号待ち含む)

 

だけどいちばん違ってきているのは体感。(体幹じゃないですよ)

走っていてラップが上がってきているけど、呼吸や疲労感などはむしろ楽になってきていて、これなら今年のうちに平日ランの距離をもっと延ばせそうな感じです

 

もちろん抑え目に走っているのもあるのですが、抑えめに走ってもタイムは伸びてきているし、体が楽になっているのは嬉しいです。というかここ数年にない感覚です

 

ま、神戸には間に合わないですが、目で見えてくるとモチベーションも上がってきます

 

 

 

まだまだ練習は足りないけど、今度こそ順調にいきたいところです

 

返す返す、最悪の状態からは抜け出せたというだけですが・・・

 

 でもねえ・・・・

 

順調に行っているとまた会社のバカ上司からの無理難題とパワハラで走れなくなるのだろうし・・・このパターンがここ数年何度も何度も何度も何度も何度も・・・

 

とりあえず神戸はさておき、そのあとのアオタイと2月の姫路城、4月の長野までは順調に行きたいなあ・・・あと5カ月もパワハラがないなんてことは絶対ないんだろうけどね・・・

 

  • 2018.11.12 Monday
  • 09:06

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  • 2018.12.03 Monday
  • 09:06
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Comment
やはり継続は力なりということでしょうか。上向きになってくるのは嬉しいですね。
  • 2018/11/12 6:14 PM
4kmなので続いている感じです。以前のようにほぼ毎日10km走っていた頃に比べればまだまだですな。月間300kmとか普通にやってたもんなあ・・・まあ、体重や体力とはまた違った問題もあるのですが。致し方ないです。
  • かず
  • 2018/11/13 8:39 AM
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