罪悪感が止まらない(笑)

2024.03.18 Monday 16:41
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    週はけっこう忙しくてあまり更新できずでした。

    練習もなんかイマイチでした。

    水曜日に夜練して、あとは昨日(日曜日)の10km。

     

     

    昨日は久しぶりに北総線コースを走った。

    印西のお風呂はなくなっちゃったけど、印西牧の原駅まで走ってごはん食べて、松戸に出てサウナ行く計画で出発した。

     

     

    いやあ・・・ヤバイね・・・

     

    水曜日はそこそこ走れたけど、昨日は5kmくらい走ったところで鼻血が出てきて止まらなくなった。

    この時期はやたら鼻血が出る。花の粘膜に傷があるみたい。花粉症ではないんだけどね。

    というか心臓の手術してから血液サラサラの薬を飲んでいるのだけど、これ飲んでいると鼻血に限らず出血するとなかなか止まらないんだよね・・・

     

    結局千葉ニュータウンで中止。約11km。

    ここのイオンタウンでごはんでもって思ってたんだけど、とりあえずサウナのある松戸まで行っちゃおうと思ってシャツだけ着替えて電車に乗っちゃった。

    で、新鎌ヶ谷で新京成乗り換えなんだけど、新鎌にはお気に入りのカレーのお店があるのでここでお昼にした。

    カレーバイキングのお店。

    カレー5種食べ放題、ごはんもナンも食べ放題。サラダもスープも簡単なデザートも食べ放題。ドリバー頼めばラッシーもホットのチャイまで飲み放題。値段はよくあるナン食べ放題のカレー屋さんの1,5倍くらいの値段だけどその価値はある。

     

    で、久しぶりに罪悪感を感じるまで食べた。

     

    っていうか食べ過ぎた・・・

     

    そのあとは松戸に出ていつものお風呂へ。

    でもカレーのスパイスのせいでサウナで異常に汗かいた。お風呂出ても汗が止まらなかった・・・

    これじゃあお風呂入っても逆効果だねw

     

    昨日食べ過ぎたせいで今(月曜日の夕方なんだけど)まだちょっと気持ち悪いけど、それくらい好きなカレー屋さんなんだよね。

    鼻血で気分下がってたけどめっちゃ食べた。

    っていうか、ドリバーつけたことによるラッシーとホットチャイ飲み放題がいちばんのポイントw

    あ、あとタマネギのピクルス(少し辛いやつ)がたっぷりあるのもポイント高い。

     

    カレーの評価は普通(笑)いや、いちばん好きなキーマ含めて食べ放題で5種類もあるってなかなかです。

     

    というわけで今週はマイナスからのスタートです・・・

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    気楽に10km&お風呂でリフレッシュ

    2024.03.11 Monday 10:51
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      昨日は久しぶりの御老公コース。

      前回は1月14日に利根川からの御老公だった。

       

      昨日は定番の江戸川コース。

      ただしすごい向かい風。しかも北風なのでめちゃくちゃ寒かった。なんせ2月に江戸川で30km走やった時は途中でめちゃ暑くなったので、昨日はかなり薄手のウィンドブレーカーに手袋なしでスタートしたんだけど、まあウィンドブレーカーはなんとか耐えられたんだけど、手袋なしはキツかった。ガーミンのラップごとのバイブレーションが途中から全く感じなくなるくらい手の感覚がなくなった。

      そしてなにより向かい風が強烈で、かなり頑張ったのだがキロ8分を切れない・・・

      それでも7km過ぎて徐々にペースが上がってきたけど、結局最後まで6分台では走れなかった。

       

      まあペース上がってきたっていっても、コース的に向かい風から斜め向かい風と横風になったからなんだけどねw

       

      さすがに昨日はお風呂で温まらないと体調崩すと思ったので、ドーナツ屋さんで軽く入れてすぐに御老公の湯に。

      昨日はしっかり2時間くらい温まりました。

       

      昨日は風は強かったけど天気は良かったので景色もよかった。

      富士山も秩父連山も群馬方面も栃木方面も筑波方面もかすみなく良く見えました。

      江戸川土手は土壌への影響を考慮して、流山付近は菜の花を減らしているのですが、野田以北はまだそのままになっていた。

       

      きれいだけど菜の花の匂いが苦手って人もけっこういるんだよね。俺はいまのところ大丈夫。

       

      距離的には10km程度しか走ってないのに向かい風の負荷と寒さで結構な疲労感があった。でもお風呂でかなりリフレッシュできました。

       

      今度の日曜日は20km走しようと思う。コースは未定だけどまた御老公でもいいかなって思う。

       

      で、23日と24日は長野でお墓参り&ラン。今年は長野マラソン出ないのでこの機会にコース走ろうかなって思う。雪残っているかな・・・

      おととしは信州新町まで走ってジンギスカン食べた。すごく美味かったのでまた行きたいけど着替えられる場所がないのと、そもそもコースに歩道ないところがわりとあって結構危険なので、もう少しゆっくりできる時に行こうと思う。あと帰りのバスがないんだよね・・・

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      真夏の大会に向けてモード切り替えます

      2024.03.06 Wednesday 10:22
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        さすがに月曜日は筋肉痛だったので、昨日からまた練習再開!!

         

        ・・・の予定だったんだけど

         

        雨すっごい降ってやがりましたw

         

        なのでとりあえず今日からかな。

         

         

        東京マラソンは当選倍率10倍前後なので本来は参加するのも難しい大会。なので当選したらテンション上がりまくるのだけど、ここ10年は全く当たらなかったのでなんかもうあまりに浮世離れしてしまった感があった。そのせいで今回11年ぶりの当選もなんかあまり現実味がなくて、当選メールを見た時に「これは新手の詐欺メールなんじゃないか」って真面目に疑ったくらいです。これホント。

        そんなこんなで喜びを爆発させることもなく当選のハイテンション期間を体感せずに気がついたら本番に向けた真面目な調整期間だけを実感することになり、なんかワクワクがまったくなかったです。まあだからといってきちんと準備しなかったのではなく、むしろ通常モードでの準備を淡々としてきたので完走することに関する不安は全くなかった。タイムはさておき(笑)

         

        結果は前回の日記に書いたのでもう書かないけど、確かにタイムが狙いにくい大会だったとはいえ、冬場の大会で5時間以上かかっていたら真夏の北海道完走はまだまだ安全圏じゃないのは事実。

         

        冬場は免疫低下を恐れて食事制限を若干ゆるくしていたのだけど、結果として大きく増えはしていないけど減りもしていないので、もう少し気温が安定してきたらまたそれなりの食事制限をしようと思う。

         

        今年は長野マラソンにエントリーしていないので、目標の北海道が次のレース。

        去年は暑さの中での30km走はほとんどできなかったので(2回くらいやったけど半分以上歩いた感じなので)今年はラスト2か月で4~6回は走りたい。

         

        で、とりあえず今度の日曜日は久しぶりにお風呂ランだな。

        早く起きれたら御老公かな。

         

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        東京マラソン無事完走しました。

        2024.03.04 Monday 13:36
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          東京マラソン無事完走しました。

           

           

          走ったのは4回目(当選は5回目)

          ゴールが東京駅になってからは初めて。

          実に12年ぶりの参加でした。

           

          タイムはグロス5:38:16

          ネットが5:19:59

          まあこれだけ見たらアオタイより良くないです。

           

          東京は国内でも最大のレースなので、コース途中のトイレ渋滞も給水所での混雑とかも桁違い。コース上でもトイレ待ちは4分以上かかるし長い行列。給水も混雑と接触回避でタイムロスは大きいなって思った。

          ガーミンは号砲同時にスタート押したけどスタートラインまで距離は570mくらいじゃなかったかな。それを含めて総距離44.11km走っている。

          大規模な大会だとこれは仕方ないねwまあその中でも東京は別格かなw

           

          ラップはアオタイの時より良いと思う。給水所以外のラップは30km手前までほぼ6分台で行けた。これは今後の自信になった。でもさっきも書いたけど、給水所の流れが悪いので(仕方ないのは承知)飲み物にたどり着くまでとリスタートしてペースを取り戻すまでがそれなりにかかる。

          東京は混雑回避のため、ゼネラルもゼッケン末尾数字でテーブルを分ける。自分は末尾1なのでどの給水所もいちばん最初。でもこれ、結局みんな守らないのですでに序盤から1番テーブルの給水は早々になくなった。混雑具合はどの給水所も北海道マラソンの最初の給水所くらいの混雑です。

           

          もちろん文句ではない。こんなのは東京規模なら想像に難くない。

           

          つまり、トイレや給水や走路の密集度考えても、自分のような5時間前後のランナーにとってはタイムをそこまで狙いやすい大会ではないということです。

           

          返す返すそれが嫌だって言っているわけでは決してないです。むしろこれだけの大規模大会で大きな混乱もなく、ゴール後もあの東京駅近辺でしっかり導線つくって誘導できているのはすごいと思う。

           

          で、レース結果回顧なんだけど・・・

           

          さっきも書いたけど、給水所とトイレに寄った区間以外は、30km手前くらいまではほぼ6分台で行けた。

           

          ※何回かラップ調整(ボタン調整)したのでラップ数的には47とかになってますが誤表記ではないです。

          ​​​​​​

           

           

          で、25km過ぎて30km手前くらいで一度足が攣りそうになったので若干屈伸などで止まったりした。あと、30km以降はしっかり立ち止まって給水した。

           

          35kmの東京タワーが見えるくらいまでは淡々と走ってきたけど、そこからのラスト7kmはもう辛さだけだった。足が攣るかもっていう懸念がつきまとっていたけど、ラストの丸の内の石畳まで来たらもう大丈夫だと思ったので、最後のラップは7分7秒まで上がった。

           

          でもこれではまだ真夏の北海道対策は全然ダメ。

          ここからはまたしっかり体重落とす必要がある。今ちょっと停滞してるんで・・・

           

          北海道までに最低でも6分30秒で30km走できないとね。

           

          それはともかく、昨日も結果的に大きく足が攣ってしまうことはなかった。アオタイの時と同じで早めから塩ジェルを摂取したのがよかったのだと思う。

           

          ただ、東京マラソンはゴールから手荷物及び着替え会場までがけっこうある。

          自分は朝7時くらいにおにぎりひとつとバナナ食べてスタートして、途中でジェル系以外はほとんど食べなかったのでほぼ8時間は食べてない。なのでゴール直後はほぼオールアウトに近かった。そのせいで手荷物会場まで歩いているうちに足が動かなくなってきた。痛みとかではない。完全に燃料切れ。

          実はいつもスタート前にアミノバイタルゼリーをひとつ飲むのだけど、昨日はスタート会場まで持ってきておきながらそのまま預けてしまった。

          まあ結果的にゴール後に飲んだので多少は補給になったかな。

           

          とりあえず長くなったのでこれくらいにして、また何か思い出したら書きます。

           

          以下フォトギャラリー

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

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          東京ビッグサイトは遠かった・・・しかも暑いし

          2024.03.01 Friday 13:12
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            昨日は東京マラソンの受付に行ってきた。

             

            初日で平日の夕方5時前入りだったのでギリギリ混雑まではいかなかった。それでもそこそこの入りではある。特に外国からの参加者が目立った。ツアーなんだろうね。

             

            東京マラソンの受付会場はあしかけ12年ぶり。といっても最近の大阪マラソンや神戸の受付とそんなに違わない。東京だからって何か特別感は感じない。

            受付済ませ、本人証明用のリストバンドもしたら各出店ブースへ。

             

            いろんなサンプルをもらえるけどいちいちLINE登録だ何だが条件なのでめんどくさい。っていうか、なんかよく知らないインフルエンサーと写真撮れるってだけで個人情報渡すのとかあったけどなんか嫌だよね・・・

            まあ撮っちゃったけどさ・・・

             

            某入浴剤のブースでは「手入浴」推奨ということで、入浴剤入れた手桶のお湯に手だけ入れて3分お待ちください・・・って。

            突っ立って手をお湯に入れて3分佇んでいる姿を後ろで見ていたらなんかすごく間抜けな感じでした。しかもやってる間もスタッフみんなほったらかしだし・・・

            何もしない3分て長いよね。

            まあやったけどさ・・・

             

            サンプル配布企業もかなり減った感じはする。もっともホントに必要なものはちゃんと買うから問題ないんだけどね。サンプルや無料品に血眼になるのはなんかあさましいし・・・

             

            でもせっかくなので記念に何かグッズでも買って帰ろうと、アシックスブースへ。

            例の「誤字シャツ」はもちろん買えないので他のTシャツとか探した。

             

            東京マラソン記念Tシャツって、色違いまで数えれば多分100種類近くあるんじゃないかな。でもそのほとんどは4000円以上する。なお、デザイン的にはかなり微妙。TOKYOロゴに雷門とか東京タワーとか。

            でも外国の方々はどんどん買ってました。さすが円安だね。

            神戸マラソンの時の鉄人28号シャツはカッコよかったよなあ。

            今は息子が着てます(当然ダブダブなので部活の着替え用として)

             

            結局昨日はスポーツタオル1枚買っただけです・・・それだって3000円近かった。しかもやっぱりレジでSNS登録しろってうるさいし・・・

            まあこれでとりあえず受付も完了したし、あとは今夜少し走って、そのあとやっと当日のウェアとか決めるつもり。

             

            練習といえば水曜日の夜練でまたワークマンのハイバウンスを履いてみた。

            月曜日は体調不良とかもあったので。

             

            練習スタート時はやはりソールの硬さが気になった。それでも公園に着く頃には多少温まってきて馴染んできたせいもあり、そこまで気にならなくなった。

             

            で、そのまま8km。

            気持ち的にはイーブンペースで走った。多少BUになったが数秒なのでイーブンペースの誤差程度。ただし最終ラップだけ5分台まで上げた。これは例のウェア着こなし超ダサいマンがやってきて俺を抜いたから。ダサいマンについていってみたんだけど、最初は若干離されたけど、こちらがキロ5.55で走った最終ラップでは少し距離が縮まったので、多分ダサいマンはキロ6くらいで走っていたんだと思う。追い抜くこともできたけどこちらはすでに8km走っていたのでこれで終了。そのあとリカバリーも6分台で仕上げた。

             

            で、肝心のシューズなんだけど、疲労と体調不良がない状態で走った昨日はかなり気持ちよく走れた。前回はつま先の反りによるふくらはぎの疲労感が気になったけど、水曜日は9km走っても気にならなかった。むしろ軽い分だけ走りやすかった。

            結論から言えば今のところだと10kmなら武器になるシューズだと思う。

            でも東京ではもちろん使うつもりはない。というのは、ふくらはぎの疲労感はやはりいつもより少し感じたので、20km走とか30km走とかやってみてからでないと怖くて使えない。でも30km走でも問題なくいけたら夏場のフルで使ってみたいです。それくらい水曜日の感覚ではよかった。おススメシューズに入れてもいいくらいです。ただし今のところ10kmレースまでですが。

            まあとにかく安いので、合わなくてもそこまで失敗感はないかな。

            でもワークマンのシューズは伝統的にアウトソールが減りやすいので、たとえよかったにしても北海道で使うならレース前に買い替えることにはなるだろうね・・・

             

            ゆうべは雨だったので走らず。今夜は5kmくらいゆっくりジョグの予定。本番用のアディゼロSLで馴らし運転。

             

            明日も同じくゆっくりと5km上限かな。

             

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